Emocionālais izsalkums liek skartajai personai ēst pārtiku, lai apmierinātu viltus iekšējo bada sajūtu. Patiesībā šo ēšanas iegribu izraisa iekšēja nemiera sajūta, kas, pateicoties dažādi faktori, liek personai automātiski ēst ēdienu ar nolūku nomierināt šo dīvaino sensācija. Šī nepareizi pielāgotā uzvedība, kamēr tā nereaģē uz reālajām ķermeņa vajadzībām un reaģē uz neapzinātām emocijām, var izraisīt fiziskas un emocionālas problēmas.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs par to runāsim kas ir emocionāls izsalkumsun kā to pārvarēt. Paskaidrosim, no kā sastāv šis traucējums, kādi ir tā cēloņi, kā to atšķirt no īsta bada un Mēs detalizēti aprakstīsim dažādus veidus, kā tikt galā ar šo nepareizo uzvedību un uzlabot cilvēku personīgo situāciju ietekmēta.
Emocionālais izsalkums ir a ēšanas traucējumi kas ved cilvēku uz ēd impulsīvi un nekontrolēti ar nolūku remdēt "viltus" bada sajūtu. Emocionālais izsalkums reaģē nevis uz reālām fizioloģiskajām bada vajadzībām, bet gan uz afektīvām, emocionālām vai psiholoģiskām vajadzībām, kuras cilvēks, kas no tā cieš, skaidri neapzinās.
Tāpat kā ar jebkuru citu atkarību izraisošu psiholoģisku traucējumu, piemēram, narkotiku atkarību, smēķēšanu, alkoholismu, vigoreksija vai emocionāla atkarība, emocionāls izsalkums izmanto nejaušu veidu "bezjēdzīgu" (nav lietderīgu) līdzekli, lai nomierinātu iekšējo nemieru. Šajā gadījumā ēdiens kļūst par instrumentu emociju apklusināšanai.
Emocionālais izsalkums reaģē uz dziļas un intensīvas negatīvas emocijas kas paliek bezsamaņā. Tieši šī viņu klātbūtnes apziņas trūkums rada iekšēja nemiera sajūtu. ko dažādu un dažādu iemeslu dēļ var mazināt pārmērīga un nekontrolēta uzņemšana ēdiens.
Iekšējs emocionāls diskomforts, kas izraisa emocionālu izsalkumu, bieži ir rezultāts emocionāla atņemšana, neapmierinātas vajadzības vai neatrisināti konflikti, starp citiem. Lai kāda būtu konkrētā izcelsme, to aktivizē noteiktas dzīves situācijas un, tāpat kā citas Atkarību izraisoša uzvedība, persona izmanto nekontrolētu pārtikas uzņemšanu, lai nomierinātu šo trauksmi iekšā.
Šobrīd varētu teikt, ka tā ir daudz izplatītāka problēma, nekā varētu domāt. Dažādās pakāpēs un intensitātē emocionālais izsalkums rodas no emocionāliem trūkumiem, kas mūsdienās lielākā vai mazākā mērā ir sastopami lielākajai daļai iedzīvotāju. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies šaubās par kāpēc es nevaru beigt ēst.
Emocionālā bada sekas
Varētu teikt, ka emocionālais izsalkums kā problēmas risināšanas mehānisms, kā tas parasti notiek ar visām reaktīvām reakcijām uz neapzināti psiholoģiski konflikti, galvenais mērķis ir mums palīdzēt, mēģinot samazināt vai novērst iekšējo diskomfortu spilgts. Tomēr, ņemot vērā negatīvas sekas ka tas rada ilgtermiņā, tas ir nepietiekams līdzeklis, kas jāaizstāj ar apmierinošāku un veselīgāku risinājumu.
Tālāk mēs pieminēsim, kādas ir emocionālā bada sekas:
- Tūlītēja diskomforta sajūta pēc ēšanas.
- Iespējama novirzīšana uz lielākām problēmām, piemēram anoreksija un bulīmija.
- Pašcieņas zudums.
- Tas traucē iekšējo mieru.
Turklāt pārtikas rūpniecība ir veltīta pārtikas produktu ražošanai ar noteiktām vielām, kuru patēriņš rada "tūlītēju atvieglojumu", bet ne ilgstoši, iekšējai trauksmei. Šī iemesla dēļ bieži rodas emocionāls izsalkums atkarību izraisošs un nekontrolēts pārtikas patēriņš kas sava sastāva dēļ nemaz nav veselīgi.
Viens veids, kā noteikt, vai esmu emocionāli izsalcis, ir mēģināt to atšķirt no patiesa bada. Tādā veidā, kad emocionālais izsalkums ir novērsts, jūs varēsit īstenot stratēģijas, kas atšķiras no tām pielietots līdz šim, lai ar to cīnītos, atbrīvotos no tā un adekvāti atrisinātu savu iekšējo konfliktu latentais.
Saskaņā ar psihologa, kas specializējas ēšanas traucējumu ārstēšanā, Manuels Antolīns[1], emocionālais izsalkums atšķiras no fiziskā bada šādos piecos veidos:
- Cēlonis: fizisks izsalkums parādās noteiktu uztura vajadzību dēļ, kas organismam ir noteiktā laikā. Emocionālais izsalkums tomēr rodas kā reakcija uz noteiktiem iekšējiem psiholoģiski emocionāliem konfliktiem.
- Izskats: fiziskais izsalkums izpaužas pakāpeniski un var pagaidīt, savukārt emocionālais izsalkums rodas pēkšņāk un ar diezgan intensitāti un nepacietību.
- Piesātinājums: fiziskais izsalkums tiek segts, kad esam uzņēmuši nepieciešamās uzturvielas, kuras mūsu ķermenis pieprasīja. Gluži pretēji, emocionālais izsalkums gandrīz nav apmierināts, neskatoties uz to, ka daudzos gadījumos mūsu ķermenis ir uzpūsts apēsta ēdiena dēļ.
- izvēlētie ēdieni: fiziskais izsalkums izvēlas tos pārtikas produktus, kas savu uzturvielu dēļ nosedz organisma fizioloģiskās vajadzības. Tā vietā emocionālais izsalkums bieži alkst pēc pārtikas, kurā nav uzturvielu un kas ir piekrauts ar neveselīgām vielām, piemēram, taukiem vai cukuriem.
- Emocijas, kas rada: pēc fiziskā izsalkuma apmierināšanas cilvēks ir nostiprināts, mierīgs un apmierināts. Tiklīdz emocionāla bada izraisīta uzdzeršanās beidzas, cilvēks jūtas vīlies sevī, un viņu bieži pavada skumjas un dusmas. Atklājiet kā pārvaldīt skumjas šajā rakstā.
Lai gan emocionālais izsalkums ir vēl viens atkarību izraisošs psiholoģisks traucējums, mūsu ieteikums ir mēģiniet pēc iespējas ātrāk rast risinājumu lai izvairītos no lielākiem ļaunumiem vidējā vai ilgā termiņā. Tāpat kā jebkurš psiholoģisko problēmu risināšanas process, arī emocionālā bada pārvarēšana nozīmē izkustēšanos pa personīgās sevis izzināšanas, aprūpes un problēmu risināšanas stratēģiju pilnveidošanas ceļu konflikti.
Šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt emocionālo badu:
- Sāciet personīgās sevis izzināšanas darbu lai palīdzētu jums apzināties savu problēmu un palīdzētu jums izpētīt cēloņus, kas to izraisījuši, jo šāda veida traucējumi ir reaktīva reakcija uz iekšēju konfliktu.
- Iemācieties to atklāt un meklēt alternatīvas: Ar terapeitiskā darba palīdzību iemācieties noteikt, kad jūtat emocionālu, nevis fizisku izsalkumu, un meklējiet alternatīvas, kas nomierina šo iekšējo nemieru. Piemēram, varat doties pastaigā, apzināti elpot, praktizēt ķermeņa relaksāciju utt.
- Iemācieties ēst veselīgi: daudzos gadījumos emocionālais izsalkums rodas kā fizisks izsalkums, kas saistīts ar emocionālu neapmierinātību un, ja netiek kontrolēts, noved pie pārmērīgas neveselīgas pārtikas patēriņa, kas piepilda mūsu ķermeni, nebarojot to ar vajadzībām. Veselīga ēšana apmierinās jūsu fizioloģiskās vajadzības un sniegs jums rīkus, lai pārvarētu emocionālo badu un ēst veselīgu pārtiku, kas "izslēdz" iekšējo trauksmi.
- piezvani kādam mīļam: noteiktos vientulības brīžos, kad paliekam neaktīvi, aktivizējas emocionālais izsalkums, atgādinot par mūsu emocionālo tukšumu. Kad uztverat viņu pazīmes, piezvaniet un satieciet labus draugus un mīļotos, lai izbeigtu satraukumu.
- Dari visu, kas sagādā prieku: kad jūs uztverat emocionāla bada pazīmes, jums jākoncentrējas uz tām darbībām, kas jūs stiprina, lai izzustu iekšēja neapmierinātība.
- Iemācieties kontrolēt savus impulsus: Ja vēlaties pārvarēt emocionālo izsalkumu, kad tas parādās, jums jāiemācās kontrolēt savus impulsus un, ja esat sācis kompulsīvu patēriņu, mēģiniet to apturēt.
- Dziedē savas iekšējās brūces: Terapeitiskais darbs palīdzēs jums dziedēt jūsu brūču radītās sāpes un izdrukāt jaunus attēlus par sevi, par citiem un par dzīvi. Tas nozīmēs visu emocionālā bada simptomu pilnīgu dzēšanu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
