Kas ir emocionālā pieķeršanās un kā to pārvarēt

Viens no vienkāršākajiem "slazdiem", kas nokrīt, kad mēs esam attiecībās, neatkarīgi no tā, vai mēs esam attiecībās, draudzībā vai ģimenē, ir emocionāla pieķeršanās. Tas ir par atkarība, kas rodas starp diviem cilvēkiem un tas padara mūs nespējīgus būt 100% neatkarīgi. Tad mūsu laime nav atkarīga no mums pašiem, bet būs ļoti atkarīga no attiecībām, kādas mums ir ar šo otru cilvēku. Tas var būt divvirzienu zobens, it īpaši, ja mēs runājam par attiecību vidi, jo, ja attiecībām beidzas, mēs varam justies tukši un nomākti. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jūs atklāsim kas ir emocionāla pieķeršanāsun kā to pārvarēt. Veselīgas attiecības ir tās, kas sagādā visvairāk laimes un saiknes.

Indekss

1. Vai esat emocionāli atkarīgs? Pārbaude
2. Padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai
3. Kā pārvarēt emocionālo pieķeršanos pārī?

The emocionāla pieķeršanās ir situācija, kas ļoti bieži notiek

Lai uzzinātu, vai jums ir emocionāla atkarība, tālāk mēs piedāvāsim jums testu ar jautājumiem, uz kuriem jums jāatbild godīgi. Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgs pret sevi, lai iegūtu patiesu rezultātu par šo tēmu. Atbildiet uz šiem jautājumiem TRUE vai FALSE lai uzzinātu, vai esat emocionāli atkarīgs:

• Mani ļoti ietekmē citu kritika
• Man ļoti rūp, ko viņi par mani domā
• Man nepatīk būt pretējam, jo ​​man nepatīk konfrontācijas
• Es paturu pie sevis savus viedokļus, ja tie atšķiras no pārējiem
• Man ir grūti uzņemties iniciatīvu, kad esmu kopā ar vairāk cilvēkiem
• Es baidos zaudēt savu partneri / draugu / ģimeni, un daudzas reizes es cietu no šīs domas
• Kad es baidos vai baidos, es parasti veicu emocionālu šantāžu
• Man ir grūti pieņemt lēmumus pati
• Man šķiet, ka man vajag šo cilvēku, lai varētu būt laimīgs
• Man patīk zināt, kur šī persona visu laiku atrodas, lai uzzinātu, ka ar viņu viss ir kārtībā
• Esmu mazliet norobežojusies no draugiem un / vai ģimenes
• Daudzreiz izjūtu trauksmi, kad domāju par šīm attiecībām
• Man parasti ir skumji
• Es jūtu, ka nemīlu sevi pārāk, ka man ir zems pašnovērtējums

Ja jūs atbildējāt uz patiesības vairākumu

Gadījumā, ja uz iepriekšējiem apgalvojumiem esat atbildējis ar PATIESU balsu vairākumu, tad jūtat emocionālu pieķeršanos vai atkarību no kāda tuvāka cilvēka. Šī sajūta var būt vairāk vai mazāk acīmredzama, bet tā ietekmē jūsu personīgo un privāto dzīvi. Draugu atstāšana vai apsēstība par kāda cita dzīvi var sagraut jūsu pašu drošību un laimi. Jums ir jāiedomājas, ka otra persona ir neatkarīga persona, kurai nav jāved jums konti vai jāzina par jums visu dienu.

Ja jūs atbildējāt uz FALSE vairākumu

Tātad kopumā mēs varam teikt, ka jūs neesat 100% atkarīgs. Ir skaidrs, ka lielākajā daļā attiecību pastāv zināma atkarība. Bet jūsu gadījumā tā ir pakāpe, kuru var vadīt un kas neietekmē jūsu dzīvi vai jūsu pašcieņu.

Ja jums ir TIE

Jums jābūt ļoti piesardzīgam, jo ​​esat nonākšanas brīdī, kas var izraisīt toksiskas vai veselīgas attiecības. Jums jālabo attieksme un jāatceras, ka neviens nevienam nepieder. Jūs esat divi neatkarīgi cilvēki, kuri kopā labi pavadāt laiku un kļūt laimīgāki. Bet laime ir tevī un tevī, neaizmirsti to!

Kad esat bijis godīgs pret sevi, ir svarīgi saskarties ar problēmu un zināt, kā pārvarēt emocionālo pieķeršanos. Tā tam ir jābūt mainīt šīs situācijas gaitu Jo, atkarība, vienīgais, ko tas darīs, padarīs jūsu likteni un laimi daudz neaizsargātāku. Iemesls ir tāds, ka jūs atstājat savu laimi un labsajūtu citu cilvēku rokās, un tāpēc tas var būt ļoti bīstams.

Lai pārvarētu emocionālās atkarības, iesakām ņemt vērā šos padomus, kas jums noteikti palīdzēs.

Paaugstiniet savu pašcieņu

Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ mēs esam “uzķerti” cilvēkiem, ir justies stiprākiem un pārliecinātākiem. Bet tā ir pamata kļūda. Drošībai un mūsu pašmīlībai ir jādzimst no iekšpuses, to nevar saistīt ar kaut ko vai kādu, kas ir ārpus mums. Tāpēc pirmā lieta, kas jums jādara, ir vairāk sevi mīlēt, veltīt laiku sev un piedot savas kļūdas, kā arī atzīt savus tikumus. Pārmaiņas sākas ar jums pašiem, tāpēc piešķiriet sev vērtību, kuru patiešām vēlaties, un tādējādi jums nevajadzēs citus, lai nostiprinātu šo pozitīvo priekšstatu par sevi. Šajā rakstā mēs jums parādīsim pašnovērtējuma dinamika pieaugušajiem.

Iemācies būt viens

Lai pārvarētu emocionālo pieķeršanos, ir svarīgi zināt, kā būt ar sevi. Cilvēki, kas piespiedu kārtā bēg no vientulības, ir tāpēc, ka viņos ir kaut kas ne visai veiksmīgs. Atcerieties, ka jums ir jāiemācās tikai būt laimīgam, ka jums nav nepieciešams vairāk sabiedrības par sevi, lai būtu ērti un mierīgi. Šī iemesla dēļ mēs iesakām vairāk laika pavadīt vienatnē, izbaudīt šos mirkļus tieši jums un samierināties ar sevi. Citi var jums savlaicīgi palīdzēt pārvarēt dzīves problēmas, bet galu galā jums ir jādziedē brūces.

Skaidri formulējiet savus mērķus

Emocionāli atkarīgi cilvēki bieži aizmirst savus personīgos mērķus un dzīves mērķus. Parasti viņi pieķeras šī otra cilvēka sapņiem un vēlmēm un "ļaujas" kopīgiem plāniem. Parasti tas notiek galvenokārt attiecībās, kur individualitātes robežas daudzkārt šķiet izdzēstas. Bet tas ir kaut kas, no kura jums vajadzētu izvairīties visvairāk. Ir labi, ka jums ir kopīgi projekti, bet jums vajadzētu būt arī atsevišķiem projektiem. Mūsu sapņus un jūsu mērķus nekad nevajadzētu izdzēst no mūsu prāta.

Iemācies būt pārliecinošs

Ja vēlaties atgūt emocionālo un personīgo neatkarību, ir svarīgi, lai jūs uzdrošinātos būt tāds, kāds esat. Nebaidieties izteikt savu viedokli (ja vien jūs to darāt ar cieņu un pieklājīgi). Daudzas reizes cita pārliecinātāka un "izturīgāka" cilvēka klātbūtne var likt mums justies maziem. Bet ir svarīgi no tā izvairīties mazvērtības sajūta un vēlreiz apstipriniet savu personību un viedokli. Tikai tad jūs varat atgūt autonomiju un neapklusināt vai izturēties pret sevi slikti.

Lai gan šī atkarība var notikt jebkurā emocionālā plānā, patiesība ir tāda, ka tā ir romantiskajā vietā, kur tā ir visizplatītākā. Iemesls ir tāds, ka dažreiz fakts, ka jums ir partneris, tiek sajaukts ar faktu, ka kļūst par "iepakojumu". Un mēs nedrīkstam aizmirst, ka pāris ir divu individuālu un neatkarīgu cilvēku savienība kuri nolemj būt kopā, lai būtu laimīgāki. Palieliniet laimi, bet neradiet to. Jo tev pašam jau ir jābūt laimīgam.

Ļoti izplatīta un bīstama kļūda ir ticiet, ka mūsu laime ir atkarīga no mūsu partnera. "Tas mani nepadara laimīgu", tas ir viens no biežākajiem pārmetumiem, ko var atrast šajā jomā. Bet paturiet prātā, ka nevienam nav jāpadara jūs laimīgs, jums vienkārši ir jābūt un citi ir cilvēki, kas jūs padarīs laimīgāku.

Gadījumā, ja jūs ciešat no šīs situācijas partnerī, šeit ir daži padomi, lai jūs zināt kā pārvarēt emocionālo pieķeršanos romantiskajā lidmašīnā.

Ir veselīgas attiecības

Atkarība ir viens no simptomiem, ka attiecības ir toksiskas. Garīgi jums ir jābūt skaidram, ka šī persona ir ar jums tāpēc, ka viņš jūs mīl un tāpēc, ka vēlas. Bet, kā tas ir, jūs varat iet. Tas nav ne tavs, ne tavējais. Šis cilvēks ir neatkarīgs no jums un ir blakus jūsu izjūtu dēļ. Tādēļ izturieties pret viņu tāpat kā pret draugu un izvairieties no pārmetumiem, izvairieties no greizsirdības, izvairieties no īpašumtiesībām. Tas viss neko labu nedos, vienīgais, kas darīs, būs ugunij pievienot vairāk degvielas un pāris nīkuļot.

Mazliet atrauties no partnera

Kā atbrīvoties no emocionālās pieķeršanās? Ja domājat, ka jums ir atkarīgas attiecības ar partneri, mēs iesakām vingrinājumu: mēģiniet norobežoties no viņas. Un dari to pa īstam. Pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem, izvairieties visu dienu būt kopā ar mobilo tālruni utt. Pats dzīves atgūšana palīdzēs jums „atslēgties” no partnera un atjaunot attiecības ar veselību. Arī dažreiz, pazaudējot viens otru un vēloties redzēt, attiecības atdzimst, kā arī aizraušanās.

Ir sava dzīve

Un, visbeidzot, lai novērstu emocionālo pieķeršanos pārī, iesakām jums pašam dzīvot. Ir labi, ka jūs dalāties intīmos brīžos, mirkļos ar kopīgiem draugiem, bet ir arī labi, ka katrs kopā ar draugiem izstrādā savus plānus. Šī neatkarības pakāpe ir nepieciešama un ļoti veselīga, tāpēc nezaudējiet to. Un, ja jūs to jau esat pazaudējis, nekas nenotiek, varat to atjaunot.

Šeit mēs atklājam emocionālās atkarības cēloņi un simptomi partnerī lai jūs varētu atrisināt šo situāciju pēc iespējas ātrāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas ir emocionālā pieķeršanās un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Garriga, Dž. (2013). Laba mīlestība pārī. Barselona: Galamērķis.
• Gotmens, Dž. M., Sudrabs, N. (2012). Septiņi zelta likumi dzīvošanai pārī. Barselona: Debolsillo.