Viena no visizplatītākajām bailēm, mums novecojot, ir atmiņas zudums. Ir dažādi atmiņas veidi, un šodien mēs pievērsīsimies īstermiņa atmiņai vai darba atmiņai. Tā ir īslaicīga atmiņa, proti, tā darbojas tā, lai mēs kaut ko uz mirkli atcerētos. Piemēram, kad mēs uz dažām sekundēm iegaumējam adresi, kas mums ir dota, līdz mēs to pierakstām. Šai atmiņai ir aktīva loma, kamēr mēs runājam, domājam un rīkojamies, tāpēc tā ir būtiska mūsu ikdienas dzīvē.
Šāda veida atmiņu var ietekmēt dažādi cēloņi. Atmiņas zuduma simptomi var būt dezorientācija telpā vai laikā vai neatcerēties nesenos svarīgos notikumus. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs runāsim par atšķirīgajiem īstermiņa atmiņas zuduma cēloņi un dažādi ārstēšanas veidi ko var izmantot, lai novērstu tā zaudēšanu un uzlabotu tā zaudēšanas gadījumā. Mēs redzēsim atmiņas zuduma cēloņus jauniem un veciem, pēkšņiem un pārejošiem, bet arī to, kā uzlabot atmiņu ar vingrinājumiem atmiņas vingrināšanai un labiem ēdieniem atmiņa.
Indekss
- Slimības, kas izraisa īslaicīgu atmiņas zudumu
- Vingrinājumi īslaicīgai atmiņas zudumam
- Tiesiskās aizsardzības līdzekļi īslaicīgas atmiņas zuduma gadījumā
Slimības, kas izraisa īslaicīgu atmiņas zudumu.
Vecums ir viens no iemesliem, kāpēc šāda veida atmiņa var tikt ietekmēta. Lai gan tam nav jābūt, jo tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, no dzīvesveida, kāds personai ir bijis. Tomēr veselīgas novecošanas gadījumā bez jebkādas patoloģijas atmiņas pasliktināšanās nebūs satraucoša. Gadījumā, ja īstermiņa atmiņas zudums ir ievērojams un nespējīgs, tas būs saistīts ar kādu patoloģiju, anomāliju vai traucējumiem.
Alcheimera slimība un citas demences
The Alcheimera slimība tā ir neirodeģeneratīva slimība, kas ietekmē ne tikai darba atmiņu, bet arī citas atmiņas veidi kā arī indivīda personība, kas to cieš. Arī citi demences veidi varētu sabojāt darba atmiņu.
Disociatīvie traucējumi
The disociatīvie traucējumi Tie ir psiholoģisko traucējumu veids, kurā persona aizmirst daļu savas identitātes. Tas varētu ietekmēt arī darba atmiņu.
Trauksme un stress
Stresa vai trauksmes fakts liek mūsu smadzenēm ierobežot informāciju, kurai pievērš uzmanību, ar mērķi būt "efektīvākai" un ātrāk reaģēt uz situāciju. Tāpēc to, kam nav pievērsta uzmanība, nevar atcerēties. Tāpēc mēs runājam par stresa atmiņas zudumu. Turklāt trauksme rodas tāpēc, ka mums ir uzmācīgas domas, kas mūs satrauc un satrauc, tāpēc mūsu uzmanība būtu vērsta uz tām, tādējādi izlaižot ārējos notikumus.
ADHD
The uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi tas arī radītu simpātijas šajā atmiņā sakarā ar to, kas tika minēts iepriekšējā punktā. Pievēršot uzmanību cita veida stimuliem un nespējot koncentrēties uz to, kas mūs interesē, tiktu ietekmēta atmiņa, jo mēs neesam tai devuši iespēju strādāt.
Depresija
Vēl viena slimība, kas var izraisīt īslaicīgu atmiņas zudumu, ir depresija. Depresīvie traucējumi, sekojot iepriekšminētajam uzmanības procesam, arī traucētu darba atmiņu. Tā kā starp depresijas simptomiem mēs atrodam kognitīvus simptomus, piemēram, grūtības domāt, pieņemt lēmumus, koncentrēties ...
Alkohola intoksikācija
Ir arī citi īstermiņa atmiņas zuduma cēloņi, piemēram, alkohola atmiņas zudums. Vai ir iespējams neko neatcerēties no alkohola lietošanas? Šajā rakstā mēs izskaidrojam alkohola lietošanas pārtraukuma iemesls.
Vingrinājumi īslaicīgai atmiņas zudumam.
Ja atmiņas zudums patiešām ir patoloģisks, jāvēršas pie profesionāļiem, lai novērtētu un ārstētu cēloni. No mājām jūs varat stimulēt atmiņu un kognitīvās funkcijas lai izvairītos no pasliktināšanās. Kas ir labs pieaugušo atmiņai? Dažādu vingrinājumu veikšana var novērst vai aizkavēt īslaicīgu atmiņas zudumu.
Iegaumēt sarakstus
Kā uzlabot atmiņu? Viens no atmiņas uzlabošanas vingrinājumiem ir iegaumēt un atkārtot iepirkumu sarakstu, tālruņa numurs vai adrese var palīdzēt strādāt ar šo atmiņu.
Galda spēles
Starp spēlēm, kas uzlabo atmiņu, mēs atrodam tādas spēles kā atmiņa vai šahs, kas liek spēlētājam izmantot darba atmiņu. Tas pats notiek ar stratēģijas spēlēm.
Krustvārdu mīklas
Ja meklējat brīvas atmiņas un prasmju spēles, laikrakstu krustvārdu mīklas ir lielisks vingrinājums. darba atmiņa, jo definīcija dažus mirkļus jāsaglabā, līdz tiek atrasts atbilstošais vārds.
Lasīšana
Starp labākajām atmiņas uzlabošanas metodēm ir lasīšana, kas ir ļoti noderīga darba atmiņai, jo tai ir liela līdzdalība šāda veida aktivitātēs.
Amatniecība
Vēl viens vingrinājums atmiņas uzlabošanai ir roku darbs. Adīšanai vai jebkura amata veikšanai ir nepieciešama darba atmiņa, tāpēc, jo vairāk mēs darīsim šīs darbības, jo vairāk tā tiks pastiprināta.
Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā jūs atradīsit vairāk atmiņas spēles.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi īslaicīgas atmiņas zuduma gadījumā.
Kas ir labs atmiņas zudumam?
Izvairieties no stresa
Klusa dzīve atvieglos koncentrēšanos un līdz ar to atvieglos īstermiņa atmiņas darbību. Tāpēc tas tam ir būtiski. Šajā rakstā jūs varat redzēt kā pārvaldīt stresu.
Ir labi miega ieradumi
Neliela gulēšana vai gulēšana neilgu laiku vai sliktos gadījumos rada ķermenim stresu un enerģijas trūkumu, kas neļauj mums koncentrēties un pievērst uzmanību. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par šo ieradumu, lai darba atmiņa varētu darboties labi.
Ievērojiet veselīgu uzturu
Starp mājas līdzekļiem atmiņai mēs atrodam veselīgu ēšanu. Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, dos mums vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami mūsu smadzenēm un līdz ar to arī atmiņai. Ja vēlaties uzzināt vairāk par vitamīniem atmiņai, iesakām šo rakstu par pārtikas produkti atmiņas uzlabošanai.
Ir rutīna
Ievērojama ikdiena nozīmē, ka darba atmiņai nav jāpiedalās tik daudz, un tāpēc tā atvieglo mūsu ikdienu.
Zāļu lietošana?
Vai ir medikamenti īslaicīgai atmiņai? Kas jāņem atmiņai un koncentrēšanās spēlei?
Šodien nav zāļu ārstēšanas kas uzlabo īstermiņa atmiņu vai cita veida atmiņu. Trauksmes cēloņu ietekmē vienīgās zāles, kas varētu palīdzēt to uzlabot, ir anksiolītiskie līdzekļi un antidepresanti, ja to izraisījusi depresija. Atmiņas papildinājumi vecākiem pieaugušajiem dažos gadījumos var palīdzēt, jums jālūdz savam ārstam vai nosūtītājam novērtēt katru konkrēto gadījumu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Īstermiņa atmiņas zudums: cēloņi un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Neiropsiholoģija.
Bibliogrāfija
- Ajadi, C., un Luiss Baezs, S. C. (2018). Trauksmes loma darba atmiņas ietilpībā.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Kad atmiņa neizdodas. Zinātnes, (049).
- Peress Arēns, X., un Pizarro Guerra, S. L. (2010). Īslaicīga atmiņa gados vecākiem cilvēkiem. Psiholoģijas katedras Ajayu zinātniskās izplatīšanas orgāns UCBSP, 8 (2), 131-158.
