Sazinieties ar savu interjeru, Personības un domu analīze ir ļoti veselīgs veids, kā labāk iepazīt sevi un spēt sevi mīlēt un cienīt. Un to visu var panākt, pateicoties introspekcijas vingrinājumiem - metodei, kuras mērķis ir apturēt a mazliet drudžainā ikdienas ritmā, lai atjaunotu saikni ar sevi un analizētu, kas mēs atrodamies realitāte. Tā ir arī lieliska metode, lai saprastu, kas patiesībā ir dzīves prioritāte, un tāpēc mēs vairs neuztraucamies par sīkumiem. Psiholoģijā-Online mēs jūs atklāsim kā veikt introspekcijas vingrinājumu sniedzot dažus vingrinājumu piemērus, kurus jūs viegli varat veikt mājās.
Bet pirms paskaidrot, kā veikt introspekcijas vingrinājumu, ir svarīgi uz brīdi apstāties, lai labāk izprastu šīs metodes nozīmi. Psiholoģijas pasaulē introspekcija attiecas uz procesu, kas ļauj mums pārbaudīt savas domas un jūtas. Sarunvalodā pazīstams kā "veikt iekšēju ceļojumu" lai labāk iepazītos un zinātu, kas mēs patiesībā esam.
Pateicoties pašpārbaudei, mēs spējam pārdomāt mūsu iekšējo dzīvi
Tāpēc, lai ievērotu šo metodi, ir svarīgi zināt dažus no labākajiem introspekcijas vingrinājumiem. tas mums palīdzēs iekļūt sevī un tādējādi varēsim baudīt daudz pilnīgāku un relaksētāku dzīvi.
Tagad iedziļināsimies šajā jautājumā un iepazīsim dažus no šiem jautājumiem introspekcijas vingrinājumi Kas vēl var palīdzēt mums veikt šo ceļojumu sevī. Mēs jums parādīsim dažas no labākajām idejām, kuras jūs viegli varat īstenot savā ikdienā, un tādējādi atjaunot saikni ar savu autentisko būtību.
Praktizējiet meditāciju katru dienu
Ja vēlaties zināt, kā veikt introspekcijas vingrinājumu, jums jāpatur prātā, ka starp visām pieejamajām aktivitātēm ir viena, kas ir vislabākā no tām: meditācija. Šī senā prakse ir vispiemērotākā, lai palēninātu ikdienas ritmu, apklusiniet mūsu prātu un būt klāt dzīvē. Ļoti veselīgs veids, kas palīdz mums "attīrīt" prātu un mazināt negatīvo domu vai nepamatotu bailju klātbūtni, kas var būt mūsu bremzes.
Ieteicams katru dienu maz 15 vai 20 minūtes līdz meditācijai, lai pamazām jūs varētu vairāk kontrolēt savu prātu. Tā darīt ir perfekta un ļoti vienkārša prakse, turklāt jūs to varat veikt arī mājās. Šeit jūs atradīsit labu vingrinājumi meditācijai un atpūtai mājās.
Elpošanas vingrinājumi prāta atslābināšanai
Ar meditāciju pirmais, kas vienmēr tiek meklēts, ir spēja atslābini domas kas pārpludina mūsu prātus. Un tas ir tas, ka daudzas reizes ideju, atmiņu vai atgādinājumu uzkrāšanās neļauj mums atslābināties un apzināties, kas mēs patiesībā esam un ko vēlamies no dzīves.
Tādēļ šis vingrinājums, par kuru mēs norādām zemāk, ir pilnībā koncentrēts, lai jūs varētu atslābināt galvu un dzīvot klusuma un saiknes ar savu interjeru brīdi. Tas ir paredzēts tiem cilvēkiem, kuri nepabeidz uzdrīkstēties ar meditāciju, bet kuri vēlas sākt sevi labāk iepazīt. Par to, Mēs iesakām jums veikt šīs darbības:
- Ielieciet relaksējošu mūziku
- Nogulieties gultā, uz sauļošanās krēsla utt., Ērtā vietā, prom no trokšņa vai traucējošiem faktoriem
- Iededziet aromātisku sveci vai vīraku, lai radītu nepiespiestu atmosfēru
- Tagad aizver acis un sāc elpot. Veiciet 10 dziļas elpas, lai labi atslābinātu visu ķermeni
- Saglabājiet pilnu koncentrēšanos uz elpu un, kad galva aiziet, pievērsiet uzmanību elpai.
- Palieciet šādi 5 vai 10 minūtes, nedarot neko citu, kā vien sajust elpu
- Kad esat pabeidzis, atveriet acis un sēdiet vai noliecieties vēl 5 minūtes, labi izstiepjot ķermeni.
Vingrojiet spogulī
Lai veiktu introspekcijas vingrinājumu, ir svarīgi, lai jūs saskartos ar sevi un analizētu, kāds jūs esat šodien. Mēs esam būtnes, kuras, ritot gadiem un uzkrājot pieredzi, varam mainīties, pat to neapzinoties. Pateicoties pašpārbaudei, mēs varēsim iepazīt cilvēku, kurš mēs šodien esam, un, ja ir kas tāds, kas mums nepatīk, mums būs tiesības to mainīt. Bet pirmā lieta ir to atklāt.
Šim nolūkam ideāls vingrinājums ir pazīstams kā "spogulis". Lai to izdarītu, jums būs jāstāv pie spoguļa dienā, kad jums nav pārāk daudz darāmo lietu un jūs jūtaties kā esi godīgs pret sevi. Pārliecinieties, ka vingrinājuma laikā jūs neviens netraucē un netraucē.
Kad esat spoguļa priekšā, ieskaties acīs un uzdod sev šādus jautājumus:
- Kā jūs definējat cilvēkus spogulī? Kā jūs to redzat?
- Vai jūs pazīstat cilvēku, kurš jūs vēro?
- Kādi tai tikumi?
- Kādi ir tā trūkumi?
- Vai jūs domājat, ka viņi viņu dzīvē ir ievainojuši? Vai jūs domājat, ka sāpes ir beigušās?
- Vai viņš ir labs cilvēks? Vai jums ir labi nodomi un jūtas?
- Vai jūs rūpējaties par citiem?
- Vai jūs domājat, ka tas zēns vai meitene no bērnības joprojām dzīvo iekšā?
- Vai jūs kaut ko mainītu par šo personu?
Lasiet personīgās izaugsmes grāmatu
Viens no labākajiem veidiem, kā pavadīt laiku ar sevi un domām, ir grāmatas lasīšana, kas mums palīdz atspoguļot un novērtēt mūsu dzīves veidu pasaulē. Ir daudz šāda veida publikāciju, kuru mērķis ir izveidot mēs iegūstam lielāku izpratni par mūsu veidu, kā būt klāt ikdienā.
Ir ļoti dažādas grāmatas, piemēram, grāmatas, lai iemācītos būt pozitīvākas dzīvē, grāmatas, lai uzzinātu, ko vēlaties, grāmatas, lai pārvarētu savas bailes utt. Veltot kādu laiku nedēļā šiem lasījumiem, jūs sasniegsiet laika pavadīšanu sevī, tiešām jūs pazīstu un iemācīties jaunas pieejas un jaunus veidus, kā būt pasaulē.
Tagad, kad jūs zināt labākos introspekcijas vingrinājumus, mēs jums sniegsim dažus padomus, lai jūs iemācītos labāk apgūt šo praksi. Šeit jums tie ir:
- Nesteidzieties: Lai veiktu šīs darbības, ir svarīgi, lai jūs nesteigtos un, pirmkārt, jūs audzētu pacietību. Tāpēc jums tas jādara, kad esat atvieglots un jums nav pienākumu vai galvassāpju, kas jūs satrauc.
- Vienkārši atpūsties: lai tiktu iekšā, mums jābūt atpūtai. Tikai tad mēs varam pilnībā sazināties ar savu prātu un ķermeni. Ja bērni kliedz vai mums ir ieslēgts televizors, mēs diez vai varam iekļūt un koncentrēties uz savām emocijām.
- Sirsnība ir atslēga: lai varētu izpildīt kādu no vingrinājumiem, par kuriem esam norādījuši iepriekšējā sadaļā, ir svarīgi, lai jūs būtu pilnīgi godīgs pret sevi. Mērķis ir atklāt, kas jūs esat un kā jūs esat, tāpēc, pat ja jums nepatīk tas, ko redzat, neslēpiet to no sevis. Nav nekā labāka par to, kā saskarties ar mūsu pašu neveiksmēm un drosmi tās uzlabot un pārvarēt.
- PacietībaNegaidiet, ka pirmajā dienā atradīsit atbildi uz saviem jautājumiem. Šī prakse vairāku nedēļu laikā uzlabojas, jo prāts ir muskulis, kas jātrenē. Tādēļ jums jābūt pastāvīgam un nekad neatstājiet ieradumu veltīt laiku sev.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
