Ja jūs domājat kā atgūt cieņu un mīlestību pret sevi Tas noteikti ir tāpēc, ka esat nonācis situācijās, kuru dēļ jūtama mīlestība pret sevi ir ievērojami mazinājusies. Starp visbiežāk sastopamajām situācijām, kurās persona var mazināties un pat pilnībā zaudēt savu cieņu un pašcieņu, ir šādas: esi attiecībās, kurās ilgstoši cieti no fiziskas un / vai psiholoģiskas vardarbības, esi bijis darbā, kur esi kļuvis par priekšnieku nepareizas izturēšanās un ļaunprātīgas izmantošanas upuri, kam bijuši vecāki, kuri nekad nav zinājuši, kā tevi novērtēt, un vienmēr daudzu tevi ir noraudzījuši citi vairāk.
Neatkarīgi no situācijas, kuru esat pārdzīvojis, kas lika jums zaudēt pašcieņu un cieņu, šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs jums piedāvāsim virkne padomu tas jums neapšaubāmi palīdzēs.
Kaut kas ir galvenais, jo tas ir ļoti svarīgi paaugstināt pašcieņu, ir pazīt sevi un darbs ar pašpārbaudi. Kad mēs pazīstam sevi, mēs varam veiksmīgi un tāpat uzzināt savus trūkumus un tikumus Mēs zināsim, kā dot viņiem iespēju augt dažādās dzīves jomās un pat kā cilvēki. Tas, bez šaubām, mums dos
Labākais, ko jūs varat darīt, ir beidz nožēlot par notikušo un labāk koncentrējiet visu enerģiju uz sevi, uz izaugsmi un attīstību kā personību, par rūpēšanos par sevi un savas fiziskās un psiholoģiskās labsajūtas novērošanu. Šobrīd, piemēram, jūs jau sākat kaut ko darīt, lai tiktu galā ar šo situāciju un justos labāk, jo, lasot šo rakstu, jūs parādāt savas rūpes atgūt savu cieņu un mīlestību pats sevis.
Šis ir labs sākums, lai jūs varētu virzīties uz pašnovērtējuma un pašapziņas uzlabošanu. Citas lietas, kas jums arī jāņem vērā, ir tādi jautājumi kā higiēna, rūpes par sevi ēdiens, vingrošana, pietiekami daudz miega, palutiniet sevi, atpūtieties, dodieties uz terapiju psiholoģiskā utt.
Rīks, kas var būt ļoti noderīgs, lai atgūtu savu cieņu un mīlestību pret sevi, ir pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana. Noteikti tieši tagad jūsu iekšējais dialogs ir diezgan negatīvs un kritisks ar sevi un tas neļauj jums turpināt virzīties uz priekšu, jo ietekmē tas, ko mēs sakām sev tieši savās emocijās un līdz ar to arī tajā, kā mēs jūtamies un uzvedamies.
Tāpēc tas ir svarīgi mainīt šo iekšējo dialogu ka viņš mums nodara tik lielu kaitējumu citam pozitīvākam, kas ļauj mums justies labāk un veikt darbības, kuru mērķis ir uzlabot un neturpināt vietu, kur mēs atrodamies tagad. Šim nolūkam mēs varam izvēlēties atkārtoties katru dienu pozitīvas frāzes piemēram:
- Es mīlu un pieņemu sevi tādu, kāds esmu
- Katru dienu es esmu drošāka par sevi
- Šodien esmu motivēts un laimīgs
Jāizvairās no tādām frāzēm, kurās ir iekļauts "nē", piemēram: "Es šodien nejūtos skumjš", "Es nedomāju dusmoties par visu" utt. Visam jābūt pozitīvamun it kā tas patiešām ar jums notiktu tieši tagad.
Lai gan sākumā jūs nejūtaties pilnībā identificēts ar to, ko sakāt, beidzot jūs pabeigsiet trenējot savu prātu tāpēc tas sāk justies tā.
Neglabājiet tikai sev to, ko jūtat, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat lielu sāpju un ciešanu laikus, kad jūs domājat, ka jums nav izejas. Labākais, ko jūs varat darīt, ir nolaid tvaiku un izņem visu, ko nēsā iekšā kas jums sagādā daudz sāpju un / vai satraukuma. Jūs varat individuāli izvēdināt vai nu raudot, rakstot, kliedzot tā, kā vislabāk šķiet, lai paustu savas sāpes.
To var izdarīt arī, runājot ar uzticamu personu, piemēram, ar tuvu draugu un / vai tuvu ģimenes locekli. Jums palīdzēs sevi noslogot un izteikt, savas jūtas, emocijas un / vai rūpes justies labāk, mierīgāk, it kā no taviem pleciem būtu pacelts svars.
Tas jums arī palīdzēs vairāk padomājiet par situāciju un zināt, runājot ar citiem cilvēkiem, viedokļus, kas atšķiras no jūsu viedokļa, kas var palīdzēt jums uzlabot priekšstatu par sevi.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
