Dažreiz dzīve mums piedāvā jaunas situācijas un izmaiņas, pie kurām neesam pieraduši un kurām jāpielāgojas, lai būtu laimīgi: a jauns darbs, attiecības, kas tikko sākušās, negaidīts ceļojums... Iespējams, ka izmaiņas rada zināmu vertigo un diskomfortu, jo tā ir normāla reakcija mums ir nepieciešams noteikts garīgās un sociālās stabilitātes līmenis, lai saglabātu mūsu labklājību psiholoģisks. Tomēr mums jāiemācās pielāgoties izmaiņām, lai turpinātu virzīties un izvairītos no bailes paralizēšanas.
Vai vēlaties uzzināt labāko veidu, kā pielāgoties un pieņemt izmaiņas? Tad iesakām turpināt lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online. Tajā atradīsit pašpalīdzības padomus un ieteikumus, kuru mērķis ir piedāvāt mums informāciju par kā pielāgoties izmaiņām dzīves.
Džons Lenons mēdza teikt, ka dzīve notiek ar mums, kamēr mēs veidojam citus plānus, un, šķiet, ka tas tā ir. Kad jūs jau ticat, ka jums ir stabila dzīve, kas uzbūvēta un darbojas uz pareizā ceļa, šķiet, ka dzīve pagriežas un liek tai drošībai pazust vai pazust vienā mirklī. Tas brīdis, kad tavs darbs vairs nav tik drošs vai kad tas ir nepieciešams
Šeit ir 5 padomi un pārdomas, lai pieņemtu dzīves izmaiņas:
1. Viss nemitīgi mainās
Cilvēkiem ir nepieciešama noteikta drošība, lai viņi varētu dzīvot mierīgi, un šī iemesla dēļ mēs radām ilūziju par pastāvību, ka viss ir statisks un nekas nemainās, bet patiesībā tā nav. Viss nemitīgi mainās, ieskaitot mūs, bet mēs to neapzināmies, kamēr izmaiņas nav tik acīmredzamas, ka mums nav citas izvēles, kā vien tām stāties pretī.
2. Izvairieties no izmaiņu noliegšanas
Saskaroties ar šo situāciju, ir cilvēki, kuri ir nodevušies pārmaiņu noliegšanai, kuri protestē un dusmojas, jo viss vairs nav tā, kā ir. Citi, gluži pretēji, rīkojas tā, it kā nekas nebūtu mainījies, aizmirstot visu, kas notiek apkārt.
Jebkura no šīm divām attieksmēm ir neproduktīva, jo tā neļaus mums to, kas mums palīdzēs pārvarēt izmaiņas: pielāgoties tiem.
3. Praktizējiet garīgo elastību
Tāpat kā putns maina kursu, kad tuvojas vētra, mums jābūt pietiekamam elastīgumam pārprogrammēt mūsu dzīvi pielāgoties jauniem apstākļiem. Mums būs jāanalizē, kas ir mainījies un kādas izmaiņas mums jāievieš savā uzvedībā vai kas mums jāiemācās, lai tam pielāgotos.
4. Veiciet uzmanības un meditācijas vingrinājumus
Gadījumā, ja tie ir apstākļi, kurus mēs nevaram kontrolēt un kuros mēs nevaram iejaukties, šajā gadījumā tas tā ir Nepieciešams saglabāt mieru, paredzot iespējamos risinājumus kā scenāriju, kurā mēs mēs pārvietojamies. Lai uzturētu mūs pareizā relaksācijas stāvoklī, mēs varam mēģināt izpildīt elpošanas vingrinājumi, lai nomierinātu trauksmi.
5. Iemācieties pieņemt izmaiņas
Pīlārs spēja pielāgoties izmaiņām ir tos pieņemt. Kad kāds no mūsu dzīves aspektiem mainās (piemēram, mēs esam pārcēlušies uz citu valsti vai mums ir jauns darbs) tas parasti neatgriežas iepriekšējā stāvoklī, tāpēc, gribam vai nē, mums šis jaunais ir jāpieņem situāciju. Kā mēs redzējām iepriekš, pārmaiņu noliegšana rada tikai diskomfortu un satraukumu. Uzņemieties pozitīvi un asimilējiet savu jauno realitāti.
Ļoti svarīga mūsu pieaugušo dzīves sastāvdaļa ir darba vide. Kad tas piedzīvo izmaiņas, tas var radīt zināmu diskomfortu, kas mums jāiemācās pārvaldīt.
Laimes līmeni darbā veido vairāki faktori: sociālā vide, finansiālā atlīdzība, atbildības līmenis un darba prieks ir daži no mainīgajiem, kas jāņem vērā a darbs. Ja jums nepatīk jūsu darba vide vai jūs ciešat no zvana izdegšanas sindroms vai darba stress, ir svarīgi, lai jūs pieņemtu lēmumu veikt dažas izmaiņas savā darbā.
Bailes no pārmaiņām Tas nedrīkst būt šķērslis, lai jūs virzītu darbības uz savu psiholoģisko labsajūtu. Šeit ir labākie padomi, lai jūs varētu pieņemt izmaiņas darbā:
- Padomājiet par jaunās situācijas priekšrocības un meklējiet pārmaiņu pozitīvo pusi, vai tā būtu finansiāla atlīdzība vai pozitīvs psiholoģisks stiprinājums (labāka vide, vairāk brīvā laika, labāka sociālā vide ...)
- Atcerieties, ka nav vērts uzturēt konkrētu situāciju, baidoties no nākotnes. Mums jāiemācās atstāt pagātni aiz muguras un dzīvot tagadnē.
- Domāt par viss, kas jums atliek mācīties un iespējas, kuras nevajadzētu palaist garām. Lai gan nākotne šķiet neskaidra, viss, kas nāk, ir pieredze, kas pievienota mūsu vitālajai kartei.
- Turpiniet trenēties lai būtu vairāk iespēju: vai nu apmeklēt kursus, darbnīcas, apmeklēt konferences... visa mācīšanās summējas, un tas būs ļoti noderīgi, lai pielāgotos darba maiņai.
Visbeidzot, šajā rakstā par kā pielāgoties izmaiņām, mēs piedāvājam jums šīs iedvesmojošās frāzes:
- Uzlaboties nozīmē mainīties; Lai būtu ideāls, jums nepārtraukti jāmainās. - Vinstons Čērčils
- Nekas nav pastāvīgs, izņemot izmaiņas. - Heraklīts
- Dzīve ir saistīta ar pielāgošanos un atkal pielāgošanos. - Entonijs Burgess
- Dažreiz gadās, ka realitāte liek mums pielāgoties tam, kas mums jādara. - Eduardo Sacheri
- Nezināšana ir nezināšana, kā darboties vidē, kurā tev ir nācies dzīvot. - Pedro Santamarija
- Pielāgojieties tādai dzīvei, kāda ir bijusi jūsu daļa. - Markuss Aurēlijs
- Cīņā par izdzīvošanu spēcīgākie uzvar uz konkurentu rēķina, jo viņi labāk pielāgojas savai videi. - Čārlzs Darvins
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
