Depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem un invaliditāti radošajiem psihiskajiem traucējumiem mūsu sabiedrībā. Tā ir mūsu prāta stāvokļa maiņa, kas samazina motivāciju, palielina noguruma, noraidījuma sajūtu un var radīt idejas par paškaitējumu un pašnāvību. Vai jūs zināt kādu, kam ir šis traucējums, un nezināt, ko darīt?
Tas ir normāli, jo ir iekšēja nelīdzsvarotība, ir grūti saprast visus procesus, kurus piedzīvo depresijas slimnieks. Programmā Psychology-Online mēs vēlamies jums dot roku un mēs to paskaidrosim kā palīdzēt draugam ar depresiju.
Palīdzības sniegšana šajā ziņā nav tas pats, kas iedrošināt skumju cilvēku, mēs runājam par diezgan nopietniem garīgiem traucējumiem. Sākumā tas var būt ļoti mulsinošs process. Tāpēc jums vajadzētu zināt, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu draugam ar depresiju un cik lielā mērā viņu labklājība ir jūsu pienākums.
1. Iesakiet speciālistu
Pirmkārt, ir svarīgi pieminēt, ka depresijas diagnoze jāveic speciālistam, tas ir nozīmē, ka, ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugam var būt depresija, bet viņš nesaņem ārstēšanu, jums jānorāda vai iesaku to
2. Izprot viņu uzvedību
Lai gan pastāv nepamatota uzvedība, ir svarīgi to saprast kāpēc viņš tos dara. Ja draugs slēdzas mājās, neatbild uz zvaniem vai slikti runā ar jums, tas var būt saistīts ar emocionālu nelīdzsvarotību. Empātija un pacietība būs galvenais šajā palīdzības procesā. Tiklīdz jūs sapratīsit viņa uzvedību, jūs zināt, kā pieiet situācijai un sazināties, kā jūtaties pret to.
3. Mudiniet viņu sasniegt mazus mērķus
Mazie soļi ir tie, kas galu galā padara ceļu. Depresiju bieži raksturo zema pašapziņa un samazinātas cerības uz pašefektivitāteTas izpaužas nedrošībā un demotivācijā. Kā draugs jūs varat viņu iedrošināt un dot to mazo grūdienu, lai sasniegtu īstermiņa mērķus, piemēram, apmeklētu stundu vai darbu. Iziešana iedzert, atklāta saruna par jūtām vai pat izkāpšana no gultas var kļūt par mērķi īstenot.
Jāveicina un jāveicina visas darbības, kuru mērķis ir laimes un stabilitātes mērķis. Arī tad, kad depresijas slimnieks redz, ka spēj sasniegt šos mērķus, viņu pašapziņa uzlabosies.
4. Mēģina stiprināt viņu pašcieņu un neatkarību
Kad nomāktais cilvēks sāk veikt virkni terapiju, lai izkļūtu no šīs slimības, Ir ļoti svarīgi, lai jūs koptu darbības, kuru mērķis ir stiprināt viņu pašcieņu un izturība. Ja jūsu veselības uzlabošanās ir saistīta ar emocionālo atkarību, iespējams, ka atkal novērojiet recidīvu, kad pamanāt, ka persona, no kuras jums ir izveidojusies atkarība, attālinās viņš viņa.
5. Palīdziet viņam identificēt viņa problēmas
Daudzos gadījumos depresija turpinās, jo mēs nezinām, no kurienes tā radās un kāpēc cilvēks turpina justies slikti. Ir ļoti svarīgi palīdzēt depresijas draugam identificēt viņu domas un uzvedībaDaudzi no tiem ir vērsti uz to, lai jūsu prāts būtu koncentrēts uz pesimistisko un katastrofālo dzīvē. Nosakot faktorus, kas uztur un pasliktina depresiju, jūs varat viņam palīdzēt veikt nelielus soļus, lai to mainītu.
Viena no šīs psiholoģiskās nelīdzsvarotības pazīmēm ir grūtības tikt uz priekšu, varētu teikt, ka cilvēki nomākti neļauj sev palīdzēt, jo šādā veidā viņi paliks skumji, tāpēc šī sajūta paliek lokā apburtais.
Lai šī persona vēlētos saņemt sava veida palīdzību, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu, no ģimenes locekļa vai profesionāļa terapiju. Jums jāpanāk, lai viņš redz nepieciešamību un ieguvumus no palīdzības, pārliecinoša komunikācija šajā gadījumā tas būs galvenais, lai palīdzētu depresijas slimniekam.
Ko jūs nedrīkstat teikt kādam ar depresiju?
Lai kāds redzētu, ka viņa problēma ir jārisina, jums jābūt uzmanīgam ar izmantotajiem vārdiem un saziņas veidu. Šeit ir daži noderīgi padomi:
- Izvairieties no destruktīvas norādes uz viņu kļūdām, ir skaidrs, ka cilvēks ar depresiju nedarbosies savā ziņā pilnīgi pareizi, ja vēlaties viņam pateikt kaut ko par nepareizu rīcību, mēģiniet to izdarīt, balstoties uz kritiku konstruktīvs.
- Nemaziniet to, ko jūtat, psiholoģiskā nelīdzsvarotība var būt tikpat nopietna vai vairāk nekā fiziska slimība. Piespiest draugu darīt lietas, aizbildinoties ar to, ka "tas nav tik slikti" vai "ja jums patiešām nekas nav", tā ir kļūda, kuru jums vajadzētu izvairīties.
- Nelieciet sevi glābēja lomā. Lai arī cik apmierinoši varētu būt domāt, ka kāds cilvēks ir laimīgs jūsu dēļ, nostādīšana morālā pārākuma stāvoklī nav izdevīga jums vai viņai. Atcerieties, ka viņš ir neaizsargāta persona un ar tendenci attīstīt atkarību.
- Ja jūs domājat, ka situācija izkļūst no rokas un šai personai ir risks sevi ievainot vai tā ir pašnāvnieciska uzvedība, steidzami dodieties uz veselības centru.
Neskatoties uz to, ka tā ir nopietna slimība, depresijai ir daudz ārstēšanas iespēju un tas ir izārstējams. Šis garastāvokļa traucējums ir jānosaka pēc iespējas ātrāk, lai to varētu atrisināt visefektīvākajā veidā. Pēc tam, ja vēlaties uzzināt, kā palīdzēt draugam ar depresiju, mēs parādīsim visnoderīgākās metodes ko izmanto psiholoģijas praksē, lai jūs varētu ieteikt profesionāļus, kuru specializācija ir šie:
1. Uzvedības terapija
The uzvedības paņēmieni depresijas ārstēšanai ir izrādījušies ļoti efektīvi, to pamatā ir jaunu paradumu un attieksmes veidošana, kas vērsta uz a aktīvs dzīvesveids, veselīgs, balstīts uz paškontroli un atšķirībā no cilvēka raksturīgās uzvedības depresija.
2. Kognitīvās metodes
Runājot par kognitīvo terapiju, mēs atsaucamies uz tiem, kuru mērķis ir ārstēt domas, kas rada un uztur depresiju. Kognitīvie modeļi apstiprina, ka pirms jebkāda veida uzvedības cilvēks veic garīgu procesu. Tādēļ, ja mēs izturamies pret šo procesu, mēs varam izvairīties no depresīvas uzvedības. Daži no pazīstamākajiem kognitīvajiem paņēmieniem ir šādi:
- Identifikācija automātiskas domas: viena no depresijas pazīmēm ir negatīvas atkārtotas domas, to identificēšana būs pirmais solis cīņā pret šo traucējumu.
- Kognitīvā pārstrukturēšana: Šis vingrinājums ir balstīts uz negatīvu domu formulēšanu un vadīšanu ar citu pieeju, izvairoties no iekļūšanas sevis žēlošanas un patoloģisko skumju lokos.
- Pozitīva domāšana: Pozitīvā psiholoģija ir izrādījusies spēcīgs sabiedrotais cīņā pret depresiju.
3. Farmakoloģiskā metode
Ļoti nepieciešamās situācijās varat izmantot antidepresantu psihotropo līdzekļu atbalstu. Vismodernākajiem (SSRI) ir mazāk blakusparādību, un tie iedarbojas uz depresijas neiroloģiskajiem pamatiem. Ir svarīgi komentēt, ka šie medikamenti ārstē simptomus, nevis problēmas sakni, tāpēc tie jāapvieno ar citām terapijām. 8.t
Tehnika, kas parādījusi visvairāk rezultātu, ir jau zināma kognitīvās uzvedības terapija, tas ietver domāšanas un uzvedības modifikācijas metodes. To var kombinēt arī ar psihotropām zālēm.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
