Kāpēc jums ir ATKĀRTOTAS NAKOTNES?

Lielākajai daļai cilvēku ir murgi, bet dažiem cilvēkiem tas ir tāds pats murgs, kas atkal un atkal kādu laiku atstāj nemierīgu lielāko dienas daļu. Atkārtoti murgi var izraisīt domu gulēt nākamajā naktī, lai radītu trauksmi. Daudziem murgi ir maz nozīmīgi: pēc bērnības slikto sapņu izraisītās ciešanas ir tikai nelielas neērtības; Bet bieži un dziļi satraucoši murgi ir ļoti nopietna lieta, tik intensīva un satraucoša, ka var paralizēt cilvēku. Ar šo psiholoģijas-tiešsaistes rakstu mēs centīsimies saprast kāpēc tev ir atkārtoti murgi un ko mēs varam darīt, ja ciešam no viņiem.

Indekss

1. Murgu veidi
2. Kāpēc mums ir atkārtoti murgi
3. Ko nozīmē atkārtoti murgi
4. Saistība starp trauksmi un sapņiem

The murgi pieaugušajiem viņi ir šausminoši satura sapņi pavada tādas jūtas kā bailes, trauksme, bet arī dusmas, skumjas, riebums un citas nepatīkamas emocijas (disforiski), kas pamodina subjektu, tādējādi traucējot miegu.

Murgiem ir tendence parādīties agrā rītausmā, un tos raksturo

• Parastie murgi: tie ir tie, kas izstrādā šausminošu stāstu, kuru dažreiz ietekmē filmu skatīšanās vai lasīšana; bieži ir saistītas ar REM miega fāze Pamošanās no šiem sapņiem sniedz ievērojamu atvieglojumu un sajūtu, ka patiesībā esi drošībā.
• Pēctraumatiskie murgi: tā ir pareizā kategorija tiem, kas cietuši no briesmīgiem notikumiem, vardarbības epizodēm utt. Līdzīgu notikumu upuriem patiešām mēdz būt atkārtoti sapņi, kuros viņi bieži redz pārdzīvot patiesībā cietušo faktu (ar zināmiem sapņu sagrozījumiem), kas bieži vien no jauna traumē sapņotājs; piedzīvotās šausmas ir tādas pašas kā realitātē pat pēc gadiem. Tie var notikt jebkurā miega fāzē (ne tikai REM) un nomodā pat parādīties kā atmiņas. Šāda veida murgi pieaugušajiem ir simptoms posttraumatiskā stresa sindroms.

Kādi ir murga cēloņi saskaņā ar psiholoģiju? Lielākajai daļai bērnu rodas murgi, kurus viņi vēlāk aizmirst par dienu; bērnības murgiem, īpaši tiem, kas izpaužas jaunākiem bērniem, nav patoloģiskas nozīmes. The pieaugušo murgiTā vietā tos bieži raksturo saikne ar realitāti, un, lai arī viņiem ir tendence uz psihopatoloģiskiem traucējumiem, miega ekspertu vidū nav vienprātīgas vienprātības par to, kas ir attiecīgā psihopatoloģija.

Spilgti un atkārtoti murgi dažreiz ir pirms psihozes sākuma. Atkārtoti murgi rodas arī citu psihiatrisku problēmu, īpaši trauksme un posttraumatiskais stress. Tomēr lielākā daļa pieaugušo murgu var būt gaidāma - tātad normāla - reakcija uz stress, un daži ārsti uzskata, ka viņi palīdz cilvēkiem strādāt, izmantojot viņu traumatisko pieredzi.

The atkārtoti murgi var atzīt par psihisku slimību formu un slimības diagnosticēšanas kritērijiem murgu traucējumi nosaka gan APA, gan PVO: kad kādam ir ilgi un šausminoši šāda veida sapņi vai viņš cieš no miegainība dienā, aizkaitināmība vai koncentrācijas zudums, diagnoze murgi. Parasti murgi ir saistīti ar kaut ko tādu, kas apdraud mūsu drošību un pašcieņu, taču, lai labāk izprastu to nozīmi, mums vispirms ir jānošķir:

• Izolēts murgs: bieži pauž neapzinātu nesenas savārguma, notikuma vai situācijas izstrādi.
• Atkārtots murgs: izsaka fortā ieslēgtu psihi briesmas vai dziļi, bet spocīgi, transformācija.

Murgu izskaidrošanai visatzītākā psiholoģiskā hipotēze ir tāda, ka caur sapņiem bezsamaņā mēģina izcelt saturs, kuru racionālā sirdsapziņa nevēlas redzēt vai vispār noliegt. Lai to izdarītu, viņš izmanto simbolisku valodu ar spēcīgu nokrāsu, kas neļauj mums turpināt ierastā šķietamā vienaldzība, "uzbrūk" mums tieši tad, kad mēs esam maksimāli pamesti, tas ir, laikā sapnis.

Faktiski analītiskajai psiholoģijai murgi ir svarīgi sapņi, kas, šķiet, satur saprotamus ziņojumus: tie mēdz nosūtīt sapņotājam ziņu, nepieciešamību mainīt apzinātu attieksmi vai panākt, lai kaut kas jauns augtu paša pieredzē mūžs; Dažreiz viņi var brīdināt par darba vietu, attiecībām vai personu, no kuras jāizvairās. Šajā rakstā varat skatīt plašāku informāciju par šo tēmu Sapņu interpretācija.

Īpaši bērnībā murgi var atspoguļot trauksmi un nedrošību: ir ļoti bieži, turklāt ir zināms, ka bērniem ir saistība starp sliktiem sapņiem un trauksmes traucējumiem, tāpēc murgi bieži tiek saukti par miega trauksmes sapņiem vai miega trauksmes uzbrukumiem.

Haynes un Mooney (1975) piedāvāja intriģējošu teoriju, ka murgiem, īpaši atkārtotiem, ir nozīme. trauksmes mazināšanas funkcija, jo šis samazinājums ir saistīts ar atkārtotu kognitīvo iedarbību uz stimuliem, kas rada bailes. Tomēr, pamatojoties uz virkni pētījumu, viņi secināja, ka viņu dati ir izskaidroti ļoti taupīgs veids, uzskatot murgi vienkārši par izpausmi un saistītu ar trauksmi.

No otras puses, nesenā 2018. gada publikācijā pētnieki no Turku un Skövde universitātēm atzīmēja, ka mierīgākiem cilvēkiem nomoda stāvoklī var būt vairāk pozitīvu sapņu, savukārt kas tie, kas dzīvo ar lielāku trauksmi, apstrādā vairāk negatīvu sapņu. Faktiski tika atklāts, ka ziņoja cilvēki ar augstāku sirdsmieru pozitīvākas sapņu emocijas, savukārt runāja cilvēki ar augstāku trauksmes līmeni no "negatīvas" emocijas (nepatīkami) sapņos.

Kā novērst atkārtotos murgus? Lai gulētu mierīgi, būtu jāatsakās no šī nepārtrauktās spriedzes stāvokļa. Šajā rakstā jūs atradīsit stresa pārvaldīšanas vadlīnijas, kuru vidū izceļas uzmanības un relaksācijas paņēmieni. Jūs varat sākt tos praktizēt, izmantojot šo videoklipu.

Mēs iesakām doties pie psihologa, lai veiktu jūsu gadījuma novērtēšanu un noteiktu, vai pieaugušajiem ir murgi. Šajā gadījumā profesionālis jūs pavadīs ar personalizētu ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc jums ir atkārtoti murgi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Gasseau, M., Bernardīni, R. un citi. (2009). Il sogno. Dalla analītiskā psiholoģija allo Junghian psychodramma. Milāna: Franko Angeli.
• Lahey, B. B., Kadzins A. UN. (1986). Bērnu klīniskās psiholoģijas sasniegumi. Ņujorka: Plenum Press.
• Morisons, Dž. (2014). DSM-5 Made Easy. Klīnikas diagnostikas ceļvedis. Ņujorka: Guilford Press.
• Riza (2018). Kad prāts, ja popola di incubi notturni. Atgūts no: https://www.riza.it/psicologia/ansia/3905/quando-la-mente-si-popola-di-incubi.html
• Sikka, P., Pesonens, H., Revonsuo, A. (2018). Prāta miers un trauksme nomoda stāvoklī ir saistīti ar sapņu afektīvo saturu. Scientifica ziņojumi, 8 (12762).
• Tallis, F. (2019). Īsa bezsamaņas vēsture. Milāna: Il Saggiatore.