Tīrība ir patīkama mājas un darbavietas iezīme, tomēr reizēm tīrība kļūst par ilgstošu ciešanu avotu personai, kura izjūt trauksmi kad mājsaimniecības darbi netiek veikti savā veidā vai kad pamanāt, ka kāds dekoratīvs priekšmets nav paredzētajā vietā. Šajos gadījumos apsēstība ar tīrību kļūst par ciešanu avotu tiem, kuri caur to šo ārējo kārtību, jūs vēlaties, lai viss būtu kontrolēts (pastāv pastāvīgas attiecības starp ārējo un iekšējā). Kā pārvarēt apsēstību ar tīrību? Programmā Psychology-Online mēs sniedzam jums idejas.
Pirms pastāstīt, kā pārvarēt apsēstību ar tīrību, ir svarīgi to izdarīt iemācīties pamanīt zīmes šīs apsēstības. Šāda veida apstākļi sievietes ietekmē vairāk nekā vīriešus, jo tradicionāli viņus ir ietekmējusi šī mājas kopšanas loma.
1. Tīrīšanas rutīna aizņem arvien vairāk vietas jūsu dzīvē
Tādā veidā tas negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka uzkrāto noguruma līmeni, jo mājas uzdevumiem tas pievieno profesionālas saistības. Turklāt šis fakts nosaka arī viņu pašu sociālo dzīvi un brīvo laiku.
2. Perfekcionisms
Persona, kas novēro realitāti no kārtības apsēstības filtra, piedzīvo a perfekcionisms ārprātīgs, jo tas vienmēr ievēro uzlabojamos aspektus, kas padara šo uzdevumu veikšanu vienmēr procesu. Vienmēr ir kaut kas darāms vai kaut kas labojams.
3. Nosacīta labsajūta
Persona var izjust zināmu labsajūtas līmeni, kad viņš novēro, ka dažādās mājas telpas atrodas gaidītajā secībā, tomēr šī labklājība kļūst arvien īsāka. Dusmu, vilšanās un vilšanās epizodes sver vairāk, jo šo apstākli cilvēks ir pilnīgi pakļauts. Tas nozīmē, ka viņš noteiktā brīdī nespēj relativizēt traucējumus un uzskata, ka viņa laime ir atkarīga no šī jautājuma.
4. Ģimenes spriedze
Kad cilvēks piedzīvo šo fiksāciju ar kārtību, šis fakts negatīvi traucē viņu pašu līdzāspastāvēšanu ar citiem, jo viņi vēlas uzspiest savus kritērijus. Pārējie jūtas iegremdēti pastāvīgā pārbaudē. Bet, savukārt, persona nedeleģē pienākumus citiem, jo neuzticas, ka viņi to var izdarīt labi. Un, ja jūs vispirms deleģējat, tad vēlāk veiciet šo uzdevumu.
5. Pārspīlētas domas
Šis jautājums skartās personas dzīvi kondicionē tik negatīvi, ka viņiem rodas atkārtotas domas ap to, kā nekārtība var jūs negatīvi ietekmēt vai radīt nevēlamas sekas. Tās ir domas, kurām ir dramatisks tonis un kas, savukārt, rada neizpratni vidē, kas mēdz šo lietu relativizēt.
Ko cilvēks ar tīru apsēstību var darīt, lai pārvarētu šo diskomfortu? Šeit ir daži lieliski padomi, kas palīdzēs pārvarēt tīrīšanas apsēstību. Pievērs uzmanību!
- Profesionāla palīdzība. Šāda veida gadījumu risks ir tāds, ka dažreiz persona normalizē situāciju, uzskatot, ka tīrīšanas mērķis ir pozitīvs. Un tā ir taisnība. Tomēr tas, kas atšķir normālu vēlmi no apsēstības, ir pakāpe, kādā šis fakts rodas, un arī tas, kurš kontrolē situāciju (vai persona vai apsēstība). Tas ir viens no iemesliem, kāpēc personai, kuru ietekmē šis jautājums, ir ļoti ieteicams izlemt meklēt terapeitisku palīdzību.
- UNl vistuvākā vide Skartajai personai jāizvairās barot savu baiļu spēku, pastāvīgi padodoties viņu lūgumiem, komandām un ieteikumiem. Bieži gadās, ka, lai izvairītos no strīdiem, citi izvēlas deleģēt tīrīšanas darbus personai, kuru skārusi šī apsēstība. Tomēr tas tikai pasliktina situāciju.
- No cēloņa noteikšanas, kas ir šī diskomforta cēlonis, persona iegūst lielāku iekšējā brīvība sniegt jaunas atbildes uz šo apstākli. Nosakiet, kāda veida domas ir tās, kas nāk prātā, kad rodas trauksmes epizode ar tīrīšanu saistīta cēloņa dēļ. Šīs idejas varat iesniegt rakstiski. Līdz šim, kad šīs domas ienāca prātā, ļoti iespējams, ka jūsu atbilde bija sākt tīrīt un kārtot. Šī iemesla dēļ, lai pārtrauktu šo negatīvo loku, turpmāk ir ieteicams izveidot uzdevumu grafiku no mājām ar reālistisku laiku katrai aktivitātei un pieņemiet citu lēmumu, kad šīs idejas jums atgriezīsies. prāts. Piemēram, jūs varat doties pastaigā, lai novērstu uzmanību. Tādā veidā jūs iegūstat spēku to domu priekšā, kuras līdz šim jūs tik ļoti ir kondicionējušas.
- Lūdziet palīdzību no savas vides. Emocionālā atbalsta tīkla izveidošana jums var būt ļoti svarīga. Piemēram, padomājiet par to, kas jūs vēlētos, lai jūsu atbalsta cilvēki nonāktu krīzes situācijās. Tajā brīdī, kad jūs pārņem obsesīvas domas, jūs varat sazināties ar šo draugu pa tālruni.
- Bagātiniet brīvo laiku. Kad cilvēks tik daudz savas dzīves laika veltījis tīrīšanai, brīvais laiks ir nonācis otrajā plānā. Šis ir piemērots laiks, lai atjaunotu saikni ar vecajām interesēm un atklātu jaunas. Tas ir, jūs izjūtat jaunus apmierinātības iemeslus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
