Šodien ir dīvaini redzēt kādu, kam rokā nav mobilā tālruņa, šis instruments ir kļuvis par neaizstājamu instrumentu mūsu pašreizējā sabiedrībā. Tomēr tālāka tālruņa lietošana, vai nu nosūtot pārāk daudz ziņojumu, izmantojot pārmērīgi lieli sociālie tīkli vai tērēšana visu dienu zvaniem var izraisīt nopietnas problēmas atkarība.
Kļūstot atkarīgam no telefona, tas ievērojami samazina mūsu darbības diapazonu sociālajās attiecībās, ārkārtīgi palielina stresa līmeni un maina miega ritmu. Lai izvairītos no visām šīm sekām, šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā ir sniegti labākie padomi, kas jāzina kā pārvarēt mobilo atkarību.
Indekss
- Novērst mobilo atkarību
- Ārstēšana no mobilās atkarības
- Telefoniskā atkarība pusaudžiem
- Atkarība no tālruņa pieaugušajiem
Novērst mobilo atkarību.
Mobilais tālrunis vai viedtālrunis tas ir kļuvis par spēcīgu socializācijas un informācijas apmaiņas instrumentu. Daudzas no mūsu mijiedarbībām tiek veiktas, izmantojot šo ierīci, un mēs pat varam tuvināties personīgajām saitēm tikai ar mobilā tālruņa izmantošanu. Visi šie faktori veicina faktu, ka aizvien vairāk ir mobilās atkarības gadījumu, tas tiek definēts kā neveselīgajai personai jāapzinās mūsu
Persona, kas ir atkarīga no tālruņa, var stundām ilgi skatīties uz ekrānu, tādējādi sagrozot savu laika uztveri. Ir svarīgi novērst šāda veida atkarību un noteikt, kad ļaunprātīgi izmantojam mobilo tālruni, tādējādi mēs varam panākt veselīgas un konstruktīvas attiecības ar šo ierīci.
Kontrolējiet tālruņa lietošanu
Ļoti efektīvs veids, kā novērst atkarību no mobilajām ierīcēm, ir kontrolēt, kad mēs to lietojam. Kā mēs iepriekš apspriedām, daudzi cilvēki zaudē laiku, skatoties tālruni, un tas atvieglo atkarību. Mēs varam iegūt Grafiks, mācību vai darba laikā atstājiet tālruni klusumā, kontrolējiet brīdi, kurā esam sākuši lietot mobilo ...
Atrodiet āra aktivitātes
Brīvā laika pavadīšana ar cita veida uzdevumiem novērš mūsu uzmanību visu laiku skatīties ekrānā, ir svarīgi stiprināt un stiprināt saites ar cilvēkiem aci pret aci, iet ārā uz ielas un izbaudiet ainavu, vingrojiet... daudzas no šīm aktivitātēm dod mums dopamīna līmeni, ko tālrunis mēģina mums dot caur mijiedarbība.
Ārstēšana no mobilās atkarības.
Laikam jau ir par vēlu. To neapzinoties, mēs esam kļuvuši atkarīgi no tālruņa un tas rada zināmu diskomforta sajūtu, pavadot dažas stundas, nezinot par mobilo tālruni. Ja redzam, ka esam izveidojuši zināmu pieķeršanos šai ierīcei, ir pienācis laiks iemācīties pārvarēt atkarību no mobilās ierīces.
Kā atbrīvoties no mobilās atkarības
Pirmkārt, mums jāievēro, cik lielā mērā mēs esam atkarīgi, tas ir, kādā līmenī tas mūs ietekmē, vai mums ir vai nav tālrunis parocīgs, cik ilgi mēs pavadām, to neapskatot, cik daudz pieredzes mums pietrūkst, apzinoties mobilais... Kad būs atklāta problēmas nopietnība, mums būs jāmācās dzīvot bez šī rīka vismaz noteiktos konkrētos brīžos, līdz mūs pilnībā atbrīvo no tālruņa mobilais. Lai novērstu šo atkarību vai atkarību, mums tas būs jādara pamazām, pakāpeniski mainot mūsu izturēšanos un tālruņa lietošanu.
Šīs atkarības problēma ir tā, ka mēs nevaram pilnībā "atkabināties", mobilais tālrunis ir praktiski neaizstājams līdzeklis mūsu sabiedrībā. Tāpēc šīs problēmas pārvarēšanas ārstēšanas mērķis būs iemācīties to izdarīt labi izmantot mūsu tālruni.
Ja novērojam, ka atkarība neuzlabojas un tā ir problēma, kas neļauj mums veidot veselīgas personiskās attiecības, mums var nākties sazināties ar profesionāli.
Telefoniskā atkarība pusaudžiem.
Atkarība no mobilajām ierīcēm vienā vai otrā veidā parādās atkarībā no daudzu faktoru kombinācijas, viens no tiem ir vecums. Atkarībā no brīža mūsu dzīvē, kurā mēs radām atkarību, mums būs jāmēģina to atrisināt vienā vai otrā veidā.
Pusaudžiem komplikācija, ārstējot šo atkarību, slēpjas pusaudžu lietošanā sociālie mēdiji. Jaunieši daudz laika dzīvē pavada, mijiedarbojoties, patīk un virtuālas draudzības. Tāpēc pusaudžiem paredzētajā ārstēšanā kā stūrakmens būs veicināšanas fakts attiecībām un veidojiet savu pašcieņu, pamatojoties uz savu tēlu, nevis uz citu viedokli.
Atkarība no tālruņa pieaugušajiem.
Gadījumā, ja mobilā tālruņa atkarība pieaugušajiem šīs problēmas cēloņi var būt procedūras, kas veiktas, izmantojot minēto ierīci. Pieaugušie, īpaši tie, kas nodarbojas ar uzņēmējdarbību, tālruni izmanto lielākajā daļā uzdevumu, lai piezvanītu, paziņotu administratīvos lēmumus... Tāpēc attiecīgā gadījumā ārstēšana tiks vērsta uz pienākumu deleģēšanu citiem plašsaziņas līdzekļiem un citu saziņas līdzekļu meklēšanu.
Jāatzīmē, ka tālruņa lietošana atšķiras atkarībā no indivīda un viņa personības, kaut arī kopumā tie pastāv. atšķirības starp paaudzēm, tas var būt pieauguši cilvēki, kas ir atkarīgi no sociālajiem tīkliem, vai pusaudži ar cita veida cilvēkiem saistības. Tāpēc ārstēšana, lai pārvarētu atkarību no tālruņa, vienmēr tiks vērsta uz katras personas īpašajām vajadzībām.
Ja ir kaut kas tāds, ar ko dalās visas ārstēšanas metodes cīņai pret mobilo atkarību, tas ir jāveicina āra aktivitātes un Personisku attiecību klātienē ir svarīgi atcerēties, ka mēs nedrīkstam atstāt aiz sevis neatkarīgu dzīvesveidu ekrāni.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt mobilo atkarību, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Atkarības.
