Tas ir normāli, ka noteiktā laikā cilvēki piedzīvo noteikta veida emocijas, piemēram, dusmas un / vai dusmas un Lai gan tās dažreiz tiek uzskatītas par kaitinošām vai negatīvām emocijām, tām ir arī svarīga funkcija mūžs. Šajā gadījumā dusmas darbojas kā motivācija, lai mēs vēlētos sevi aizstāvēt, piemēram, no kādas negodīgas situācijas. Tomēr nekontrolēta reakcija uz šiem emocionālajiem stāvokļiem var būt kaitīga gan bērniem, gan mums pašiem.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi palīdzēt bērnam jau no mazotnes iemācīties tikt galā ar šāda veida kaitinošām emocijām, lai viņu rīcība būtu pozitīva un neiznīcinātu. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā: kā kontrolēt bērnu dusmas, mēs sniegsim jums virkni padomu, kas palīdzēs jums to sasniegt.
Visiem cilvēkiem un šajā gadījumā bērniem ir jāiemācās pārvaldīt šīs intensīvās emocijas viņi piedzīvo, kādas ir dusmas, lai šāda veida emocijas viņos nedominētu un tās viegli nezaudētu kontrole. Patiesībā sliktā lieta nav tā, ka bērns dusmojas, slikti ir tas, ko viņš dara ar šīm emocijām, ar tām saistītajām darbībām, jo sliktākajā gadījumā tas var izraisīt kaut kādu
Ja vēlaties uzzināt, kā kontrolēt bērnu dusmas, ir svarīgi paskaidrot mazajiem šādus jēdzienus par emocionālās kontroles paņēmieni un dusmu vadīšana:
- Māci viņiem, kas ir emocijas. Pirmais, kas jādara, lai bērns pamazām varētu iemācīties pārvaldīt savas emocijas, ir izskaidrot, kas ir emocijas. To var izdarīt, izmantojot piemērus, kas viņiem ir viegli un vienkārši, lasot stāstus, televīzijas programmas utt.
- Iemācieties identificēt emocijas. Pēc tam, kad esmu viņiem iemācījis, kas ir emocijas, un, protams, to paskaidrojis to piedzīvošana ir normāls process, viņiem jāmāca iemācīties identificēt savējos emocijas. Piemēram, viņiem var uzdot jautājumus par citām situācijām, kurās viņi ir sadusmojušies un par ko identificējiet, kā viņi jutās, kas notika tajos brīžos, kad sāka dusmoties, kāpēc tas notika tas utt.
Kaut ko tādu, kas viņiem būtu jāpaskaidro, izmantojot dažādus piemērus no ikdienas dzīves un par Protams, atbilstoši katra bērna vecumam (tā nebūs tā pati procedūra, kā kontrolēt dusmas 8 gadu vecumā gadiem izstrādāt dusmu uzbrukumus trīs gadus veciem bērniem) ir attiecības, kas pastāv starp domas un emocijas.
Tas nozīmē, ka bērnam ir jāmāca, ka pirms cilvēki sāk izjust noteiktas emocijas, piemēram, dusmas, dusmas, prieku, skumjas utt. mums vienmēr vispirms būs virkne domu, kas saistītas ar šīm emocijām.
Jūsu emociju un domu apzināšanās
Piemēram, kad mēs jūtamies skumji, protams, pirms piedzīvojam šīs skumjas, mums būs domas piemēram: "cik man ir slikti", "cik sarežģīta situācija", "es negribu būt viens", "man pietrūkst ģimenes" citi.
Šāda veida domām ir sekas, ka mūsos parādās noteikta emocija, šajā gadījumā skumjas. Tāpēc bērnam tas būtu jāpaskaidro, un acīmredzot piemēri, kas tiks doti, ir jāveido atbilstoši katra bērna vecumam un personībai. Mērķis ir tas, ka viņi paši iemācās apzināties, kas ar viņiem notiek un kad viņi ir situācijā, kur pieredz dusmas lieliski zina, no kurienes tās rodas, un ka tās ir domu rezultāts, kas jums rodas par situāciju.
Visbeidzot, pēc tam, kad esam paskaidrojuši, kas ir emocijas, un apzinājušies savas emocijas, mēs varam izmantot virkni pozitīvās psiholoģijas vingrinājumi un paņēmieni lai palīdzētu viņiem pārvaldīt dusmas un iemācītos kontrolēt dusmas bērnos:
- Balonu tehnika. Bērni ļoti labi mācās, izmantojot metaforas, un šajā gadījumā mēs izmantosim balonu, kuru mēs uzpūtīsim, sakot ka gaiss, kas piepilda balonu, ir dusmas, un mēs viņiem jautāsim, kas notiktu, ja turpinātu dusmoties un vairāk. Protams, viņi atbildēs, ka balons pārsprāgs, un mēs atbildēsim uz to, kas notiek, kad mēs to nekontrolējam emocijas, galu galā mēs varam eksplodēt, tomēr, ja mēs to pārvaldīsim adekvātā veidā, mēs pakāpeniski to iztukšosim balons.
- Elpošanas vingrinājums. Viņiem tiek norādīts, ka ikreiz, kad viņi sāk izjust nepatīkamas emocijas, piemēram, dusmas, viņiem ir jādara lēna dziļa elpošana, aizturiet elpu skaitot 5 un lēnām atlaidiet to, līdz sākat justies vairāk kluss. Viņiem tiek teikts, ka katru reizi, kad viņi izlaiž gaisu, lai iztēlotos, kā balons izplūst, domāt par ko domā un jūti, un pamazām viņi mēģina mainīt šīs domas uz prieka pilnīgāku un pozitīvs. Viņiem jāturpina vingrinājums, līdz viņi jūtas mierīgāki un var paust savas dusmas, nesatraucoties.
- Nereaģējiet impulsīvi uz viņu dusmām. Katru reizi, kad bērns dusmojas, neatbildiet vienādi, tieši pretēji, mēģiniet viņu nomierināt, palīdzot viņam veikt elpošanas vingrinājums līdz brīdim, kad pamanīsit, ka viņš ir mierīgāks un var satraukties paust to, ko jūt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
