Kā novērst ANOREKSIJU

Ēšanas traucējumi vai ēšanas traucējumi ir pusaudžu un jauniešu vidū bieži sastopamu psiholoģisku stāvokļu grupa. Viņus cita starpā raksturo diētas ierobežojums, caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana, apsēstība ar fiziskiem vingrinājumiem vai cita veida uzvedība, piemēram, pārmērīga ēšana. Ņemot vērā tā bīstamību un lielo sastopamību, šo traucējumu novēršana jau no agras bērnības ir ļoti svarīgi un nepieciešami, lai samazinātu šos indeksus un spētu identificēt un ārstēt to pazīmes un simptoms. Viens no visizplatītākajiem un pazīstamākajiem ēšanas traucējumiem ir anoreksija, tādēļ šajā rakstā “Psiholoģija tiešsaistē” mēs vēlamies runāt par kā novērst anoreksiju nervozē kopš bērnības. Pirmkārt, mēs izskaidrosim, kas ir nervozā anoreksija, un tad mēs detalizēti aprakstīsim dažādas stratēģijas, lai novērstu šo traucējumu.

Indekss

1. Kas ir nervozā anoreksija?
2. Ievērojiet labus ēšanas paradumus
3. Ēd kopā
4. Veicināt pašcieņu
5. Praktizējiet fiziskos vingrinājumus
6. Veicināt labu ģimenes komunikāciju
7. Labu atpūtu
8. Praktizējiet ārpusskolas aktivitātes
9. Veiciniet skaistuma mītu un stereotipu kritiku
10. Nesāciet diētas patstāvīgi
11. Veikt profilakses un izpratnes veicināšanas kampaņas skolās
12. Esiet skaidrs par saviem simptomiem

nervozā anoreksija Tas ir viens no Ēšanas traucējumi nopietnāk. To galvenokārt raksturo epizožu kombinācija barošanas ierobežojums, kas pazīstams kā anoreksija, tas ir, neēdot pārtiku vai maksimāli to normējot.

Var rasties arī ēšanas un tīrīšanas epizodes, lai novērstu svara pieaugumu, ko mēs saprotam kā bulīmija. Šī uzvedība var ietvert vemšanas izraisīšanu, pārmērīgu fizisko slodzi un caurejas līdzekļu un diurētisko līdzekļu lietošanu.

Parasti šim traucējumam ir tendence parādīties ap 17 gadi, galvenokārt iekšā sievietes un šiem cilvēkiem parasti ir līmenis Zems ĶMI (ķermeņa masas indekss), attiecībā uz tādiem mainīgajiem lielumiem kā vecums, augums un svars, sliktu ēšanas paradumu dēļ, kas ir nopietna situācija risku jūsu veselībai. Daudzos gadījumos to ir grūti ārstēt, jo lielākā daļa cilvēku, kas tos ārstē slimnieki to neapzinās un tāpēc nevēlas visu veidu palīdzību un ārstēšanu profesionāli. Bet, acīmredzot, tas tā nav visos gadījumos, gan paša pacienta, gan viņa ģimenes, gan veselības aprūpes speciālistu kopīga sadarbība var dot labus un veiksmīgus terapeitiskos rezultātus.

Turpinot šī raksta mērķi, zemāk mēs to atklāsim 11 dažādas stratēģijas anoreksijas novēršanai ko var piemērot gan bērniem, gan pusaudžiem.

Ir ļoti svarīgi novērst anoreksiju no bērnības. Gan vecāki, gan ģimenes locekļi un skola no šī posma var mudināt integrēt veselīgu pārtiku savā uzturā, izveidojiet dažus regulāri ēdienreizes laiki lai izvairītos no maltīšu izlaišanas, samazinātu saldumu un neveselīgu ēdienu patēriņu utt.

Ēd kopā ar ģimenes locekļiem, sākot no agras bērnības, kad vien iespējams, līdz ka šī ir telpa un ērts kopīgs brīdis un tādējādi uzlabo saziņu starp jūsu locekļi. Faktiski ir ieteicams, ka, tā kā mazuļi sāk papildbarību, labāk ir ēst pie galda ar savu ģimeni, kā paskaidrots šajā rakstā par cietu pārtikas produktu ieviešana zīdaiņiem.

Gan bērnībā, gan pusaudžos, jo, jūtoties droši ar sevi, derīgs un kompetents, jūs padarīsit pašapziņa un pašcieņa ir augstāka un līdz ar to arī izredzes ciest anoreksija. Šeit jūs atradīsit aktivitātes zēnu un meiteņu pašcieņas stiprināšanai.

Nodarboties ar sportu, kas viņus motivē un liek justies ērti, ir ļoti ieteicams popularizēt veselīgākus ieradumus un rutīnas no bērnības un lai jūsu garīgā veselība būtu līdzsvarota. Prakse sports un vingrošana ir aktivitātes anoreksijas novēršanai.

Veicināt plūstošu, empātisku un veselīgu saziņu starp ģimenes locekļiem, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un pastiprinājumu tikt galā ar nelaimēm no dzīves. Šajā rakstā mēs piedāvājam dažus atslēgas vienotības veicināšanai ģimenē.

Vēl viens līdzeklis anoreksijas novēršanai ir nodrošināt labu atpūtu. Centieties, lai gan bērni, gan pusaudži ievērotu savus noteikumus miega grafiki ierasts, jo atpūšoties un gulējot nepieciešamās stundas, viņi varēs justies enerģiskāki, aktīvāki un jutīsies labāk fiziski un psiholoģiski.

Vēl viens veids, kā novērst anoreksiju, ir nodarboties ar hobijiem. Ikreiz, kad tie viņus interesē, tas liks viņiem justies ērtāk ar sevi, būt kompetentākiem un iedrošināt veselīgas sociālās attiecības ar vienaudžiem.

Attīstīt viņos a kritiskā domāšana saistībā ar skaistuma stereotipiem gan vīrietis, gan sieviete. Viņiem jācenšas redzēt realitāti tādu, kāda tā ir pieņemt un saprast, ka visas struktūras ir derīgas un ka šo ideālu radītais spiediens, ko pārraida plašsaziņas līdzekļi, var būt ļoti kaitīgs mūsu veselībai. Tāpēc mums vajadzētu izvairīties no cilvēku noniecinošiem salīdzinājumiem un fiziski centrētiem komentāriem.

Vēl viens līdzeklis anoreksijas profilaksei ir medicīniskā uzraudzība. Nesāciet un nesāciet svara zaudēšanas diētas, kuras nepārrauga vai nekontrolē veselības aprūpes speciālists. Ārsts vai dietologs ieteiks jums piemērotāko diētu.

Izglītības centros veikt profilakses un izpratnes veicināšanas kampaņas par anoreksiju, sniegt informāciju par tās simptomiem un cēloņiem, var palīdzēt studentiem labāk apzināties šo slimību un iegūt vairāk instrumenti tā identificēšanai un saskarties ar to.

Ir ļoti svarīgi informēt pedagogus, skolotājus, mātes un tēvus par anoreksijas pazīmēm un simptomiem, lai viņi varētu laikus atklāt traucējumus. Nekavējoties konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu ir labākais līdzeklis, lai savlaicīgi noķertu šo slimību izvairīties no komplikācijām. Šeit jūs varat redzēt 20 anoreksijas sekas.

Visus šos padomus ieteicams sākt no bērnības, lai tie būtu no sākuma, integrēt šos ieradumus un tādējādi novērst slimību attīstību, kas saistītas ar barošana. Ir arī interesanti uzzināt sekojošo bulīmijas profilakses pasākumi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā novērst anoreksiju, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Desmit līdz. (2019). Spānijas ģimenes pediatru asociācija.
• Doyen, C un Cook-Darzens. S. (2004). Anoreksija, bulīmija: vadlīnijas, kā novērst, saskarties un rīkoties no bērnības. Barselona: Amat.
• Lopess, C un dārgums, Dž. (2011). Ēšanas traucējumi pusaudžiem: apraksts un vadība. Las Condes Clinical Medical Journal, 22(1), 85-97.
• Jā, G. (2016). Plašsaziņas līdzekļu ietekme uz nervu anoreksijas ciešanām un atveseļošanos: bibliogrāfisks apskats. Noslēguma grāda projekts. Kadisas Universitāte.