Kā apmācīt prātu

Zinātne norāda, ka prāta apmācībai ir liels ieguvums cilvēkam, jo, no vienas puses, tiek izstrādāti jauni neironu tīkli un līdz ar to arī jauna mācīšanās. No otras puses, fizioloģiskā un kognitīvā pasliktināšanās tiek apturēta visā populācijā kopumā un, konkrētāk, cilvēkiem ar demenci. Lai apmācītu prātu, ir dažādas metodes, un tās visas cenšas racionalizēt un paplašināt smadzeņu ķēdes darbību.

Šajā rakstā Psiholoģija tiešsaistē mēs sīkāk runāsim par garīgo apmācību un atklāsim kā trenēt prātu ar 10 vingrinājumiem kas ļaus mums saglabāt prātu aktīvu un nomodā.

Indekss

1. Kāpēc ir labi trenēt prātu?
2. Aizveriet acis un pieskarieties dažādiem objektiem
3. Uzziniet dažādas smaržas
4. Klausieties mūziku dažādos skaļumos, ritmos un ātrumos
5. Izbaudiet dažādus ēdienus
6. Ķermeņa vizualizācijas un ķermeņa stiepšanās vingrinājumi
7. Psihomotoriskie vingrinājumi
8. Elpošanas vingrinājumi
9. Līdzsvara vingrinājumi
10. Praktizējiet izteiksmīgas tehnikas
11. Lasiet un veiciet matemātiskus vingrinājumus

Prāta apmācība neattiecas tikai uz kognitīvās daļas attīstību. Šis ir klasiskais uzskats par garīgo apmācību, kura izcelsme ir pārākumā, kas tika piešķirts valoda, doma un redzi uz pārējām cilvēka sajūtām un spējām.

Ja mēs saprotam prātu kā "datoru", kas pārvalda visu mūsu cilvēka darbību, prāta apmācību var saprast kā tā apmācību uzlabo un bagātina visu cilvēka smadzeņu darbību.

Prāta apmācības priekšrocības

Garīgā apmācība ļauj a labāka cilvēka garīgā darbība Visās jomās. Tālāk mēs redzēsim, kādas ir prāta apmācības priekšrocības:

• Tas ļauj izmantot taustes, ožas, dzirdes un garšas sajūtas. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par cilvēka sajūtas un to funkcijas.
• Uzlabo propriocepcijas vai ķermeņa apziņas sajūtu, līdzsvaru un motoriskās vai kinestētiskās prasmes utt.
• Uzlabot prasmes un iegūt jaunas, kas vēl nav attīstītas.
• Palīdz mums palikt nomodā un darboties.
• Tas veicina pilnīgu smadzeņu darbību cilvēkiem ar kognitīvām un fiziskām deģeneratīvām slimībām vai demenci.

Kad būsim redzējuši, kāpēc ir labi trenēt prātu, mēs redzēsim sarakstu ar 10 vingrinājumiem, kas veicina šo neatņemamo garīgo attīstību.

Viens no vingrinājumiem prāta trenēšanai ir aizvērt acis un pieskarties dažādiem objektiem telpā, kurā atrodaties. Šī aktivitāte ļauj attīstīt taustes sajūtu. Lai to izdarītu, ieteicams to darīt klusā vietā, kur jūtaties ērti.

Šajā aktivitātē jums ir jāaizver acis un jāsmaržo apkārtējais. Tajā es zinu darbojas ožas sajūta, attīstot visas smalkās atšķirības, kas aptver šo jomu. Tas ir viens no vingrinājumiem prāta trenēšanai, kas palīdz vieglāk atpazīt dažādas vides smakas.

Ja jums rodas jautājums, kā trenēt savu prātu, šis vingrinājums ļauj darbs pie dzirdes jutīguma. Lai man būtu vēlamais efekts, tas izmanto dažādus melodiju ritmus, ātrumu un skaļumu. Tas palīdzēs padziļināti apmācīt šo prasmi.

Vēl viena no smadzeņu spēlēm prāta trenēšanai. Konkrēti, šim vingrinājumam ir derīgs jebkurš garšas elements, neatkarīgi no tā, vai tas ir ēdiens vai nē, ja vien tas nav toksiska vai organismam kaitīga viela. Aizverot acis un izbaudot mutē esošās vielas garšu, tas mums ļaus izpētīt garšu un sajūtu pasauli.

Viens no vingrinājumiem, lai trenētu prātu, kurā tiek izstrādāta propriocepcija jeb ķermeņa apzināšanās. Izmantojot ķermeņa vizualizāciju, stiepšanos un nelielu manipulāciju vai masāžu izmantošanu, mēs varam palielināt ķermeņa apziņu. Šajā rakstā jūs to redzēsitKas ir kinestētiskais ķermeņa intelekts, tā īpašības un kā to uzlabot.

Jebkurš psihomotoriskais vingrinājums, gan smalks, gan rupjš, ļaus mums strādāt pie kinestētisko sajūtu, iekļūstot lielajās kustību un pozu iespējās, ko spēj pats ķermenis adoptēt. Šie ir vingrinājumi, lai trenētu prātu ļauj mums iepazīt savu ķermeni, mūsu iespējas un ierobežojumi.

Izmantojot šāda veida vingrinājumus prāta trenēšanai, papildus tam, lai turpinātu strādāt pie ķermeņa apzināšanās un kinestēzijas, mēs iedziļināsimies intereocepcijā vai spēja sajust mūsu ķermeni iekšā, tas ir, mūsu sirdsdarbība, elpošana utt.

Šāda veida vingrinājumi nomierina mūsu racionālo prātu un ļauj mums uztvert šo cita veida stimulāciju. Šajā rakstā mēs piedāvājam jums izvēli elpošanas vingrinājumi ka jūs varat praktizēt.

Kā trenēt prātu? Līdzsvara vingrinājumi attīsta šo svarīgo sajūtu, kas, tāpat kā visas pārējās, ne tikai nozīmē to, bet arī to ietekmē un dod labumu citu saistītu attīstībai un saistīts. Tāpēc ir svarīgi veikt vingrinājumus, lai to apmācītu.

Vēl viens ļoti ieteicams vingrinājums prāta trenēšanai ir izmantot jebkuru izteiksmīgu tehniku, piemēram, dejas un skaitīšanu, izmantojot kas trenē dažādas maņas, spējas un prasmes, piemēram, dzirdi, tausti, motoriku, līdzsvaru, apziņa ķermeniski. Tāpēc izteiksmīgas tehnikas veicināt cilvēka smadzeņu attīstību.

Visbeidzot, ja jums joprojām ir šaubas par to, kā trenēt prātu, veiciet vēl vienu vingrinājumu Lai to panāktu, tas nozīmē vingrināt prātu, lasot, matemātiski vingrinājumi, hieroglifi, utt. Ar šo aktivitāti, tiek strādāts pie izziņas prasmēm un spējām, prasmes, kas sākotnēji tika risinātas ar šāda veida psiholoģiskās garīgās apmācības darbu.

Patiesībā, strādājot ar katru no šīm sajūtām, spējām vai spējām, to nevar izdarīt unikālā un ekskluzīvā veidā, jo smadzenes tā ir sistēma, kas sastāv no savienotām apakšsistēmām. Tāpēc, strādājot pie katra no šiem aspektiem, būs kopīgi jāizstrādā visas tās sistēmas, kas ir cieši saistītas ar to, ar kuru tiek strādāts.

Tādā veidā prāta trenēšana ļaus a pilnīga kognitīvās, maņu un motoriskās garīgās darbības attīstība no personas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā trenēt prātu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Amutio, A. (2002) Stresa pārvaldības stratēģijas: relaksācijas loma. C. Med. Psihosoms, Nr. 62/63.
• Gonsaless, A. un es esmu Amigo, es. (2000), Progresīvā muskuļu relaksācijas treniņa tūlītēja ietekme uz sirds un asinsvadu indeksiem. Psihotēma, 12.