Emocionālā neatkarība rodas tiem cilvēkiem, kuri savu dzīvi un personiskās attiecības spēj īstenot nobrieduši un līdzsvaroti, emocionāli ne no viena neatkarīgi. Emocionālā atkarība paredz pretējo, patoloģisku uzvedību, kas atņem personai brīvu, īstu un sirsnīga un pakļauj viņu vajadzībai būt atkarīgai no trešās personas rūpēm un pieņemšanas, uz kuru viņa pati mierīgi un labsajūtu.
Šajā Psychology-Online rakstā mēs aplūkosim emocionālās neatkarības un atkarības jautājumu un veidu, kā var nostiprināt lielākas emocionālās neatkarības stāvokli. Paskatīsimies kas ir emocionālā neatkarība un kā ar to strādāt.
Emocionālā neatkarība attiecas uz iekšēja attieksme, ar kuru cilvēks var turpināt savu dzīvi, neatkaroties no kāda cita. Lai šis jēdziens būtu labi definēts, ir svarīgi atzīmēt, ka šis neatkarības jēdziens to paredz cilvēks ir sociāla būtne, kurai ir vajadzīgas attiecības ar citiem, lai sasniegtu veselīgu dzīves līmeni. Termins "neatkarīgs" tiek izmantots, lai to atšķirtu no termina "atkarība", ko saprot kā šīs patoloģiskās attiecības kurā daži cilvēki nevar darboties paši, neatdaloties no citiem nozīmīgiem cilvēkiem savā dzīvības. Tādā veidā emocionālā neatkarība būtu svarīgs cilvēkā attīstāms aspekts kā izaugsmi, attīstību un personības briedumu veicinošs faktors.
Ir cilvēki, kuriem ir lielāka vai mazāka pakāpe emocionālā atkarība izprotot to, kā mēs esam komentējuši, kā attieksmi un uzvedību ar zināmu patoloģijas pakāpi, kamēr vien kas neļauj viņiem darboties autonomi, ja vien tas nav saistīts ar noteiktu viņu personu dzīvi.
Ja esat emocionāli atkarīgs, ir normāli, ja jūs sev uzdodat jautājumu: "Kāpēc es esmu emocionāli atkarīgs?" Emocionālā atkarība vairumā gadījumu ir saistīta ar a pastāvīga vajadzība būt aprūpētam, ņemt vērā un rūpēties par citiem. Apskatīsim divus galvenos iemeslus:
Emocionālie trūkumi bērnībā
Emocionālā atkarība parasti rodas cilvēkiem, kuri bērnībā ir cietuši no noteiktiem emocionāliem trūkumiem, un kā aizsardzības mehānisms aizpilda tukšumu, ko viņi tajā brīdī juta attiecībā uz gaidīto un neiegūto mātes/tēva mīlestību, viņi rīkojas, "pieķeroties" noteiktai personām kā veidu, kā iegūt tik ļoti ilgoto mīlestību un rūpes.
Pārmērīga aizsardzība bērnībā
Citi emocionālās atkarības gadījumi var rasties cilvēkiem, kuru aprūpētāji ir bijuši pārmērīgi aizsargājoši, neļaujot personai attīstīties autonomi un neatkarīgi attiecībā uz tā vitālo darbību. Abos gadījumos skartie kļūst par emocionāli atkarīgiem cilvēkiem. Nākamajā rakstā mēs runājam par Bērnu pārmērīgas aizsardzības sekas.
Kā zināt, vai cilvēks ir emocionāli atkarīgs? Šeit jūs varat izveidot a Emocionālās atkarības tests.
Kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem sasniegt emocionālo neatkarību, saprotot to kā dzīvesveidu, kurā mēs mijiedarbojamies sirsnīgs, cieņpilns un sirsnīgs izturēšanās pret mūsu kaimiņiem, bet pietiekami nobriedis, lai neaizķertos un nebūtu atkarīgs no kāda persona? Tālāk mēs paskaidrosim, kā sasniegt emocionālo neatkarību.
1. Pievērsiet uzmanību afektīvajām vajadzībām bērnībā
Lai šis process cilvēkos notiktu dabiski, ir svarīgi pienācīgi ievērot afektīvās vajadzības bērnībā līdz pusaudža vecumam. Dažādos šī perioda posmos bērniem un jauniešiem ir nepieciešami noteikti emocionālās mijiedarbības veidi, kas, ja tie tiek sniegti pareizi, Viņi piešķirs pietiekamu emocionālo briedumu, lai visu atlikušo mūžu spētu ar pārliecību, empātiju un neatkarību uzturēt attiecības ar cilvēkiem. emocionāls. Ja mēs vēlamies izglītot savus bērnus ar šo mērķi, būs svarīgi, lai mēs konsultētu, informētu un/vai uzzināsim, kas ir šīs bērnu un pusaudžu patiesās vajadzības un kā tās risināt a labvēlīgs.
2. Strādājiet pie emocionālās neatkarības pieaugušā vecumā
Kā iegūt emocionālo neatkarību? Apskatīsim atslēgas emocionālās neatkarības radīšanai:
- Kļūsti informēts. Attiecībā uz cilvēkiem, kuri cieš no emocionālas atkarības, veids, kā pārtraukt šo pašiznīcinošo dzīvesveidu, būs palīdzēt šiem cilvēkiem apzināties savu uzvedību.
- Analizējiet cēloni. No šejienes viņiem būs svarīgi norādīt veidu, kādā šis izdzīvošanas līdzeklis ir radīts un iedibināts viņos, parādot ierobežojumus, ko šāda dzīve viņiem paredz.
- Personīgais darbs. Pavadiet viņus personīgās rekonstrukcijas procesā, kas ļaus viņiem aizpildīt iekšējo tukšumu.
- Dziedēt pagātnes brūces. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kā dziedēt pagātnes emocionālās brūces.
- Veicināt veselīgas attiecības. Pieņemt jaunu dzīvesveidu, kas ir veselīgāks un līdzsvarotāks ar sevi un apkārtējo vidi.
- Autorsemocionālā atbildība. Iemācieties uzņemties atbildību par savām vajadzībām un emocijām.
- Mainiet neracionālos uzskatus. Šeit mēs izskaidrojam Kas ir ierobežojoši uzskati un kā tos novērst.
- Psihoterapija. Emocionālās neatkarības nostiprināšanā būtiska nozīme būs šīs apzināšanās procesam un jaunu, neatkarīgāku uzvedību pieņemšanai.
- Informācija un lasījumi. Daži autori, kas var mums palīdzēt šajā pavadīšanas vai mūsu pašu emocionālās neatkarības attīstības procesā, varētu būt Laura Gūtmane un Valters Riso Viņi ir divi no autoriem, kuri ar savām grāmatām var mums palīdzēt progresēt sarežģītajā atbrīvošanās un emocionālās neatkarības procesā.
Kā piemēru varētu minēt cilvēku, kura emocionālais stāvoklis ir atkarīgs no partnera uzmanības un aprūpes. Šajā gadījumā attiecīgajai personai tiks parādīts, kā viņa uzvedība atbrīvo viņu no atbildības par savu nestabilitāti. emocionāli pastāstīt viņiem, kā ir bijusi viņu pašu uzvedība, pamatojoties uz neracionāliem uzskatiem, kuru pamatā ir bērnības trūkumi (ja viņi rūpējas par mani, mīl un tie ir vērtīgi, ja ne, tad nē utt.), kas izraisa emocionālu atkarību, kas neļauj viņiem būt brīviem un rīkoties veselīgi un nobrieduši. ar savu partneri.
Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kā pārvarēt emocionālo atkarību.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
