Ārējais un iekšējais KONTROLES LOCUS

Kontroles pakāpe, ko cilvēks uztver pār savu dzīvi, var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt viņa veselību. Šis faktors ir pazīstams kā kontroles lokuss, kas var būt iekšējs, uzskatīts par aizsargājošu faktoru emocionāliem un fiziskiem simptomiem, un ārējs, atsaucoties uz slimības prognozētāju. Tādējādi atkarībā no tā, vai viņiem ir iekšējs vai ārējs lokuss, cilvēki dažādos veidos tiek galā ar dzīves notikumiem.

Šajā tiešsaistes psiholoģijas rakstā jūs varēsiet atrast kāds ir ārējais un iekšējais kontroles lokuss un piemēri no katras no tām. Turklāt mēs arī parādīsim, kā strādāt ar kontroles lokusu ar dažādām psiholoģiskām metodēm.

Indekss

1. Kas ir kontroles lokuss
2. Kas ir iekšējais kontroles lokuss
3. Kas ir ārējais kontroles lokuss
4. Kā strādāt ar kontroles lokusu

Kontroles lokuss ir jēdziens, ko Džulians Roters atklāja 1966. gadā savā mācīšanās teorijā. Tajā kontroles lokuss tiek uzskatīts par personības iezīmi, kas attiecas uz

Tādējādi kontroles lokuss ir pārliecība, ka cilvēkam ir savas spējas kontrolēt un vadīt svarīgus savas dzīves notikumus. Kontroles pakāpe, ko mēs uztveram ietekmē uzvedības veidu ko mēs pieņemam un kā mēs mijiedarbojamies ar vidi.

Kontroles vieta ir resurss, kas palīdz paredzēt uzvedības mainīgos, emocionāls un attieksmes. Var izšķirt divu veidu kontroles lokusus – iekšējo un ārējo.

Iekšējais kontroles lokuss attiecas uz dzīves notikumu paškontroles uztveri. Citiem vārdiem sakot, tas ir pārliecība, ka mēs spējam brīvi kontrolēt un lemt par savu dzīvi, proti, ka mēs kontrolējam savu realitāti. Kontroles pakāpi var attiecināt uz mūsu spējām, spējām, kompetencēm vai uzvedību.

Daži iekšējās kontroles lokusa piemēri ir gadījumi, kad mēs gūstam panākumus darbā, pateicoties savam darbam, kad mēs nokārto eksāmenu un tiek attiecināts uz mācīšanos vai tad, kad cilvēks ir laimīgs un ir saistīts ar darbu mūsu aprūpē personisks.

Kādi ir cilvēki ar iekšēju kontroles lokusu?

Cilvēki, kuriem ir iekšējs kontroles lokuss, ir vērsti uz darbību, jo tie ir neatkarīgākas, atbildīgākas un apzinīgākas personas savām spējām. Turklāt tie ir cilvēki, kuriem ir lielāka drošība un spēja pārvaldīt kļūdas. Šajā rakstā mēs parādīsim dažādas personas prasmes: saraksts un piemēri.

Ārējais kontroles lokuss ir subjektīva pārliecība, ka notikumi, kas notiek mūsu dzīvē, ir saistīti ar ārējiem faktoriem, tas ir, kad mēs uztveram, ka nekontrolējam vitāli svarīgus notikumus jo par tiem ir atbildīgi ārējie faktori.

Kontroles ārējo lokusu var redzēt situācijās, kad tas tiek attiecināts uz Dievu, veiksmi vai svešiniekiem veiksmes vai neveiksmes, ko piedzīvojam dzīves laikā. Viens no ārējās kontroles lokusa piemēriem būtu, kad cilvēkam izdodas pārvarēt depresiju un tiek saistīts Dieva spēks. Tādā pašā veidā cits piemērs varētu būt, kad karjera ir beigusies un tā tiek attiecināta uz veiksmi.

Kādi ir cilvēki ar ārēju kontroles lokusu?

Cilvēki, kuriem ir ārējs kontroles lokuss, ir nedrošāki cilvēki, jo viņiem šķiet, ka dzīve ir nekontrolējama, un uzskata to par draudīgāku. Tie ir indivīdi, kuri uztver, ka viņi nekontrolē, un tas negatīvi ietekmē viņu pašcieņu. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim kā uzlabot pašcieņu ar dažādiem vingrinājumiem, paņēmieniem un grāmatām.

Kā minēts iepriekš, kontroles lokuss ir relatīvi stabila personības iezīme, lai jūs varētu strādāt ar mērķi uzlabot kontroles pārvaldību un mainīt uzskatus neadaptīvs. Tālāk mēs redzēsim dažādas psiholoģiskas metodes, lai strādātu ar kontroles lokusu:

• Meditācija: tehnika, kas veicina relaksāciju un uzmanību, kas ir ļoti noderīga, lai koncentrētu uzmanību uz patiesajiem dzīves notikumu cēloņiem. Šis paņēmiens veicina gaišredzību par notikumu, kurā tiek analizēta kontroles pakāpe. Šajā rakstā jūs redzēsiet kam domāta meditācija.
• Kognitīvā pārstrukturēšana: sastāv no disfunkcionālu domu vai uzskatu modificēšanas, tos identificējot, lai apsvērtu iespējamās adaptīvākas alternatīvas. Piemēram, ja domājat, ka eksāmenu nokārtojat veiksmes, nevis mācīšanās dēļ. Šajā gadījumā ir svarīgi apzināties, ka tas ir pētīts un ka pētījumam ir bijuši pozitīvi rezultāti.
• Pašapziņas aktivitātes: tie ir balstīti uz sevis izzināšanu, lai noteiktu stiprās puses. Darbība “Es esmu” sastāv no sevis definēšanas, kvalificējot īpašības vārdus, gan negatīvus, gan pozitīvus. Pēc tam tiktu strādāts pie uzskatiem, kas saistīti ar negatīvajiem īpašības vārdiem, un norādīts uz pozitīvo īpašības vārdu kāpēc, lai izceltu pozitīvās īpašības.
• Pašcieņas darbs: tas ir galvenais, lai palielinātu pārliecību un drošības līmeni par sevi. Šo darbu var veikt, realizējot patīkamas aktivitātes, kas liek mums justies gandarījumam. Vēl viens veids, kā strādāt pie pašcieņas, ir vērsta uz veselīgas rutīnas izveidi, kas veicina gan fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim kā iegūt pārliecību par sevi.

Neatkarīgi no šīm psiholoģiskajām metodēm, kas izstrādātas, lai strādātu ar kontroles lokusu, jums jāpatur prātā, ka, ja jūsu kontroles lokuss traucē jūsu ikdienas dzīvi vai rada diskomfortu, vislabāk tas ir aizej pie psihologa kas var palīdzēt jums pārvaldīt šo situāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Ārējais un iekšējais kontroles lokuss: kas tie ir un piemēri, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Kognitīvā psiholoģija.

• Oross, L. (2005). Kontroles vieta: tās koncepcijas attīstība un darbības nodrošināšana. Psiholoģijas žurnāls, 14(1), lpp. 89-98. Pieejams: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, Dž. Á. V., Alvaress, Dž. F. L., Gedeja, M. T. D., Armenta, E. M. P. un Padilla, M. UN. (2009). Kontroles vieta, paškoncepcija un orientācija uz panākumiem gados vecākiem pieaugušajiem Meksikas ziemeļos. Mācīšana un pētniecība psiholoģijā, 14(1), 119-135. Pieejams: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdomine-Lozano, Dž. C. un Lučāno, K. (2006). Kontroles vieta un uzvedības pašregulācija: konceptuāli un eksperimentāli pārskati. Starptautiskais klīniskās un veselības psiholoģijas žurnāls, 6(3), 729-751. Pieejams: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf