Uz risinājumu vērsta terapija: kas tā ir, mērķi un kā to pielietot

Kad mēs saskaramies ar problēmām, mēs varam izvēlēties virkni alternatīvu. No vienas puses, būs tie cilvēki, kuri nolems neko nedarīt, saskaroties ar šīm neērtībām, un būs citi cilvēki, kas meklēs risinājumus šo situāciju risināšanai. Kuram dzīvē nav bijušas grūtības? Problēmas ir biežs faktors dzīves gaitā, un sabiedrība piedāvā plašu risinājumu klāstu, kā tās risināt.

Tomēr, ja mūsu emocijas rada šķēršļus mūsu ikdienas dzīvē, tas ir svarīgi pievērsiet uzmanību tam, kas ar mums notiek, lai tas nenozīmētu lielas neērtības nākotne. Viena no atslēgām ir laicīgi rīkoties, lai rastu efektīvus risinājumus, kas ļauj noteiktām situācijām iziet cauri citādā veidā. Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo? Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par Uz risinājumu vērsta terapija: kas tā ir, mērķi un kā to pielietot.

Indekss

1. Kas ir uz risinājumu vērsta terapija
2. Uz risinājumu vērstas terapijas mērķi
3. Kā tiek piemērota uz risinājumu vērsta terapija?

Tas ir terapeitiskās pieejas veids, kas koncentrējas uz iespējamo risinājumu atrašanu, nevis koncentrējas uz problēmām, kas var rasties pacientam. Uz risinājumu vērstas terapijas mērķis ir ierobežotā sesiju laikā atrisināt noteiktas grūtības.

Jāteic, ka uz risinājumu vērsta terapija ir saistīta ar cita veida īsu terapiju, kas nodrošina dažādas instrumentus pacientiem, lai viņi citādi varētu tikt galā ar dzīvē sastopamajām konfliktsituācijām katru dienu.

Lai labāk izprastu, kas ir uz risinājumu vērsta terapija, ir svarīgi izvirzīt noteiktus mērķus, kas parādās ārstēšanas gaitā. Tādā veidā mēs tos sadalīsim šādos posteņos:

• Stipro pušu konstatēšana: sastāv no pacienta pozitīvo aspektu atrašanas un izcelšanas, lai tos varētu izmantot dzīvē.
• realitātes konstruēšana: vēl viens uz risinājumu vērstas terapijas mērķis ir saprast, ka notikumi, kas notiek ar cilvēku, ir saistīti ar viņa darbībām un domām. Tie rada īpašu realitātes interpretāciju, kas nozīmē, ka nav viena redzējuma par vienu un to pašu situāciju.
• Risinājuma izveide: Kopīgā darbā starp terapeitu un pacientu cilvēks mēģina izgudrot dažādus problēmas risināšanas veidus. Tas liecina, ka atkarība no citiem cilvēkiem var tikt pārtraukta.
• Situāciju izvērtēšana: šī sadaļa ir paredzēta, lai cilvēks varētu novērtēt skalā, kas svārstās no viena līdz desmit dažādiem mirkļiem, kas notiek viņa dzīvē. Pēc tam, nodarbību laikā tiek runāts par to, kā šīs situācijas būtu iespējams uzlabot.
• Ideālu situāciju izveidošana: šeit mērķis ietver tādas situācijas izstrādi, kurā problēmas ir pilnībā izzudušas. Tā rezultātā cilvēks šos brīžus uztver savādāk.

Visbeidzot, mēs runāsim par to, kādas ir uz risinājumu vērstas terapijas metodes, tas ir, kā tas ir iespējams piemērot iepriekšējos punktos minētos principus, lai panāktu labāku izpratni tēma. Tālāk mēs parādīsim galvenos paņēmienus:

• Pozitīvo aspektu nostiprināšana: sastāv no slavēt pacientu lai viņš iegūtu lielāku pārliecību situācijās, kas rada problēmas. Ja pacientam ir grūtības runāt publiski, terapeits var uzsvērt, ka viņa balss tonis pozitīvi ietekmē klausītāju.
• Uzsvars uz tikumu saglabāšanu: šī tehnika ir balstīta uz ierosinājumu pacientam detalizēti aprakstīt tās lietas, kuras viņš uzskata par stiprajām pusēm. Tas nodrošina iespēju, ka persona var saglabāt šīs prasmes. Piemēram, ja pacients apgalvo, ka ir draudzīgs un ciena citus, terapeits lūgs jums aprakstīt situāciju, kurā šīs īpašības ir izceltas, lai tās izveidotu redzams.
• uzdevuma prognozēšana: pacients raksta savu problemātiskā uzvedība lai vēlāk pārbaudītu, vai viņš varēja tos izpildīt vai nē. Kā piemēru cilvēks varētu uzrakstīt, ka baidās pateikt savam partnerim, ka vairs viņu nemīl, lai izvairītos no nepatīkamas situācijas. Nākamajā dienā viņam būtu doma uzrakstīt uz papīra lapas, ja viņš varētu uzsākt sarunu.
• Ideālu situāciju simulācija: galvenais būtu, lai cilvēks apraksta situācijas, kurās nav grūtību. Ja pacients jūtas vainīgs par to, ka viņš neierodas laikā, viņam tiek lūgts aprakstīt dienu, kurā viņš ierodas laikā. nekādu neērtību. Tas rada to, ka persona saprot, ka ir iespējams mainīt šīs problemātiskās situācijas.
• Novirzīts uzmanības fokuss: šis paņēmiens attiecas uz uzmanības pievēršanu citām situācijām, kad tās parādās kavējošas domas kas rada trauksmi. Tādā veidā, ja kāds jūtas saspringts pirms mutiskā eksāmena, viņš var izdomāt jauku dienu atbrīvot domas.

Ja jums patika šis raksts par uz risinājumu vērstu terapiju: kas tas ir, mērķi un kā to pielietot, iesakām izlasīt mūsu ziņu. Traucējummeklēšanas process.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Uz risinājumu vērsta terapija: kas tā ir, mērķi un kā to pielietot, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

Beibahs, M. (1999). Ievads uz risinājumu vērstā īsajā terapijā. Intervence un profilakse garīgajā veselībā. Salamanka: Amaru.

Korneho Troče, O.M. (2021). Īsa, uz risinājumu vērsta terapija pēctraumatiskā stresa traucējumu gadījumā. Žurnāls Ajayu, 19 (1), 160-194.