Pagātnes atlaišana var kļūt par izaicinājumu, īpaši, ja vēlamies aizmirst notikumus vai cilvēkus, kas atstājuši pēdas mūsu dzīvē. Lai gan pagātne ir būtiska eksistences sastāvdaļa, nav veselīgi turēties pie atmiņām un pieredzēm, kas neļauj mums virzīties uz priekšu.
Neirozinātne apgalvo, ka smadzenēm ir vieglāk atcerēties negatīvos notikumus nekā pozitīvos, jo tie tiek apstrādāti rūpīgāk. Šī iemesla dēļ parasti ir dzīvot emocionālā kāmja ritenī, pārdzīvojot to, kas mūs sāpināja pagātnē. Šajā tiešsaistes psiholoģijas rakstā mēs izskaidrojam kā iemācīties atbrīvoties no pagātnes, papildus sniedzot jums 6 viegli pielietojamas stratēģijas, lai atbrīvotu sevi no emocionālās pieķeršanās jau notikušajam.
Mācīšanās atlaist ir uzdrīkstēšanās veikt nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē, lai uzlabotu situāciju un būtu apmierinātāki ar realitāti. Citiem vārdiem sakot, runa ir par atbrīvot sevi no emocionālām vai materiālām pieķeršanās un atmiņām, kas kaitē mūsu dzīves kvalitātei. Savukārt atlaišana ir ieiešana dziļā pārmaiņu procesā, lai pieņemtu realitāti tādu, kāda tā ir: tiešs pagātnes rezultāts, un to nevar mainīt.
Atvadīšanās, lai gan tas var būt grūts process, nedrīkst būt saistīts ar kaut ko sāpīgu. Ir ļoti svarīgi iemācīties radīt līdzsvaru starp pagātnes godāšanu un neiespringšanu tajā. Tikai tā mēs varam virzīties uz priekšu un atvērt durvis jaunai un aizraujošai pieredzei.
Kāpēc es nevaru tikt pāri pagātnei? Daudzos gadījumos mēs neatlaižam pagātni, jo mēs neapzināmies, cik ļoti tas mūs ietekmē. Šādos gadījumos pirmā lieta, kas jums jāuzdod sev, ir: vai es varu mainīt pagātni?
Atlaišana ir saistīta ar domu pārformulēšanu, jo būs jāpārstrukturē prioritātes, jāatmet aizspriedumi un jāattīsta liela pielāgošanās spēja. Tāpēc jums var būt grūti atlaist pagātni, jo atsakāties pieņemt pagātni, savu domas sagroza realitāti vai tāpēc, ka jūs nevēlaties pieņemt, ka tad, kad jūs to darīsit, nebūs otrādi. Tomēr jācenšas beigt sūdzēties un izmantot visu, ko iemācījies, rīkoties un Dzīvo tagadni vislabākajā iespējamajā veidā.
Ja vēlaties atbrīvoties no sāpīgas pieredzes, bet nezināt, kā ar to rīkoties, šeit ir dažas stratēģijas, kas palīdzēs jums to izdarīt:
apstipriniet savu pieķeršanos
Pirmais solis, lai atbrīvotos no pagātnes, ir apstāties un padomāt par to, pie kā turaties un kāpēc jums ir jāvirzās tālāk par šo atmiņu. Ja skaidri iztēlojaties priekšrocības, ko sniedz ļaut lietām plūst, jūs iegūsit nepieciešamo motivāciju atstāt pagātni aiz muguras un sāciet izkļūt no apburtā loka, dzīvojot savās atmiņās.
Šajā rakstā jūs atradīsit dažādas Pieķeršanās veidi un to sekas.
Atvainojiet
Piedošanas praktizēšana ir efektīvs un dziedinošs process. Ja ir kaut kas vai kāds, kas jums ir jāpiedod, tostarp sev, dariet to pēc iespējas ātrāk. Aptveriet savus trūkumus un neslēpiet savas bailes vai aizvainojumus. Gluži pretēji, ļaujiet viņiem plūst, lai jūs tos atpazītu un varētu ļaut viņiem aiziet.
Jūs pieņemat
Uz labu vai sliktu, lai kā tu censtos, pagātni tu nekad nemainīsi. Šī iemesla dēļ labākais veids, kā stāties pretī tagadnei un virzīties tālāk, ir pieņemt notikušo. Tikai tad jūs varat sākt gatavoties visiem aizraujošajiem piedzīvojumiem, kas jūs gaida.
Pateicieties un aizveriet lokus
Atzīstiet to cikls ir beidzies un vairs nav atgriešanās. Atlaišana nozīmē arī būt pateicīgam par pieredzi neatkarīgi no tā, vai tā ir laba vai slikta. Mēģiniet koncentrēt savu enerģiju uz tagadni un nepārdzīvojiet domas, kas jūs atkal un atkal sāpina.
Dzīvojiet savas bēdas vai zaudējumus
Sāpju esamības noliegšana neļauj tām pāriet. Šī iemesla dēļ raudiet, ja vēlaties, un meklējiet profesionālu palīdzību, ja domājat, ka jums tā ir nepieciešama. Svarīgākais ir dzīvojiet bēdu vai zaudējuma stadijā savā tempā, bet bez piesaistes.
No otras puses, laba kompānija, gan ģimenes locekļi, gan partneris vai draugi arī palīdzēs pārdzīvot šo laiku.
Skaņas
ļauj savam prātam domā par labāku nākotni un sapņot par visu labo, kas gaidāms. No otras puses, jūs varat meklēt jaunas aizraušanās savā dzīvē, kas motivē jūs kaut ko citu, par ko domāt. Palīdziet savai ģimenei un kopienai, rūpējieties par savu ķermeni un prātu un mēģiniet pamazām kļūt produktīvākiem, lai virzītos uz priekšu nākotnē.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
