Mums visiem ir jāsaskaras ar personīgiem izaicinājumiem neatkarīgi no tā, vai jūs atjaunojat savu māju, sākat mācīties koledžā vai sākat savu biznesu. Nav nepieciešams ceļot pa visu pasauli, lai sevi pilnveidotu, jo katra diena ir pilna ar maziem izaicinājumiem, kuriem ir vairāk vai mazāk grūti tikt galā.
Dažiem cilvēkiem izaicinājums var būt lūgt paaugstinājumu, bet citiem - mainīt karjeru. Sastāties ar izaicinājumu nozīmē drosmi izkāpt no savas komforta zonas, lauzt rutīnu un riskēt, pārsniedzot savas robežas. Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums dažus noderīgus padomus par kā pārvarēt dzīves izaicinājumus.
Rādītājs
- Uzstādiet problēmu kā izaicinājumu
- Izstrādāt rīcības plānu
- Saglabā pārliecību par sevi
- mācīties no citiem
- Attīstiet un palieliniet savu noturību
- Saskarieties ar problēmām un nebēdziet
Uzstādiet problēmu kā izaicinājumu.
Pirmais solis, lai pārvarētu ieslodzītos, ir zināt, kā redzēt notiekošo nevis problēmas, bet izaicinājuma izteiksmē. Ir jāzina, kā pāriet no problēmas uz izaicinājumu. Piemēram, ja jums ir jāsagatavojas grūtam eksāmenam vai ja jums tiek uzticēts darbs, ko jūs nezināt, kā to izdarīt, un jūs riskējat zaudē savu pozīciju, pirmā lieta, ko jūs domājat, ir man ir problēma, negatīvs vārds pats par sevi, kas rada šķērsli nepārvarams.
Tāpēc, saskaroties ar izaicinājumiem, ir lietderīgi tos pārformulēt citā terminā, lai neuzskatītu tos kā izaicinājumu. Iemācīties Uztveriet šķērsli, kas jums jāpārvar, kā kaut ko tādu, kas jūs izaicina.vai arī jūsu attieksme attiecīgi mainīsies.
Vārds izaicinājums izraisa drosmes, spēka un spēka sajūtas, lai to pārvarētu. Galu galā izaicinājums rada iespēju uzvarēt, un problēma izraisa zaudējuma iespējamību.
Izstrādāt rīcības plānu.
Katrai krīzei nevajadzētu nozīmēt pastāvīga negatīvisma periodu. Tiklīdz sākotnējā negatīvā sajūta izzūd, ir ļoti svarīgi sākt izstrādāt rīcības plānu, lai atgrieztos pie labākas dzīves. Tāpēc tas vienmēr ir nepieciešams atgūt kontroli pār situāciju un sāciet meklēt risinājumu.
Izstrādājot rīcības plānu izaicinājumu pārvarēšanai, jums ir jāveic objektīva situācijas analīze, kurā mēs atrodamies, un pēc tam formulēt stratēģiju. Ir svarīgi lūgt atbalstu uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri var sniegt papildu padomus, kā ar to rīkoties. problēma plašākā skatījumā, jo dažas iespējas var tikt nepamanītas, ja ar visu saskaraties viens pats konts.
Saglabā pārliecību par sevi.
Problēmu pārvarēšanas varbūtība var būt atkarīga no jūsu redzējuma par sevi. Ja jums izdodas saglabāt pašapziņu, varat ķerties pie tā savas prasmes priekš atrisināt jebkuru situāciju.
Tā vietā, lai pieņemtu sakāvi, jums jāpatur prātā, ka esat spējīgs stāties pretī jebkuram izaicinājumam. Noteikti atradīsi labāko veidu, kā stāties pretī jauniem izaicinājumiem, jo pārliecība par sevi nebūt nenozīmē būt optimistam. Saskaroties ar izaicinājumu, optimismam jābūt jābalstās uz objektīvu savu spēju analīzi un katram pieejamajiem resursiem.
Mācieties no citiem.
Kad jūs saskaraties ar izaicinājumu un jums ir konkrēts mērķis, jūs nevarat gaidīt, ka to ātri sasniegsit. Jums ir jāapmāca un jāizglīto sevi, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus, kas nozīmē iemācieties visu, kas jums nepieciešams rīkoties efektīvi.
Saskaroties ar izaicinājumiem, ir ļoti labi klausīties un mācīties, lasīt, vadīties vai vienkārši pavērojiet un pievērsiet uzmanību kādam, kam ir pieredze jautājumā, kas jūs uztrauc. Tas var palīdzēt jums labāk uzlabot savas spējas un izvēlēties labākās stratēģijas izaicinājumu un šķēršļu pārvarēšanai.
Attīstiet un palieliniet savu noturību.
Galvenā spēja, kas nepieciešama, lai risinātu problēmas un pārvarētu dzīves izaicinājumus, ir noturība. Amerikas Psiholoģijas asociācija iesaka šādus 10 soļi, lai veidotu izturību:
- Uzturiet labas attiecības ar ģimeni, draugiem un cilvēkiem, ar kuriem pavadāt laiku.
- Izvairieties uztvert krīzi vai saspringtu notikumu kā kaut ko nepanesamu un ar ko nevar tikt galā.
- Pieņemiet situācijas, kuras nevar mainīt.
- Izstrādājiet reālus mērķus un virzieties tajā virzienā.
- Pieņem lēmumus un nepalikt uz vietas.
- Meklējiet iespējas personīgiem atklājumiem un izaugsmei pēc zaudējumiem vai krīzēm.
- Attīstīt pašapziņu.
- Saglabājiet ilgtermiņa perspektīvu un apsveriet stresa notikumus plašākā kontekstā.
- Saglabājiet cerības perspektīvu un vizualizējiet to, ko vēlaties.
- Rūpes par ķermeni un prātu ar fizisko sagatavotību, uzturu un mācīšanos rūpēties par savām vajadzībām un emocijām.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par kā attīstīt noturību bērniem un pieaugušajiem.
Saskarieties ar problēmām un nebēdziet.
Ja vēlaties veiksmīgi pārvarēt izaicinājumus, rīkoties stingri, pat tās, kuras tev nepatīk. Lai izmantotu savu psihisko spēku, nebēdziet no tā, kas jums nepatīk vai kas jums nepatīk, bet gan pieņem to. Piemēram, ja jums ir bail no publiska runa un viņi lūdz to darīt, nepretojies, pamēģini! Kad esat pabeidzis un viss ir izdevies, jūsu izturība noteikti būs palielinājusies.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā pārvarēt dzīves izaicinājumus, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Bibliogrāfija
- Baroni, F. (2015). 10 konsigli par diventare più forti e affrontare le difficoltà della vita. Atkopts no: https://www.nostrofiglio.it/famiglia/come-diventare-piu-forti-e-affrontare-le-difficolta-della-vita
- Braga, f. (2019). Es stāšos pretī dzīves sfide. Atkopts no: https://www.fabiobraga.it/affrontare-le-sfide-della-vita/
- Kotugno, N. (2022). Come vincere una sifida in quattro passi. Atkopts no: https://www.quicoaching.it/come-vincere-una-sfida/
- Ongaro, F. (2019). Kā es pārvarēšu gli ostacoli della vita. Atkopts no: https://www.metodo-ongaro.com/blog/come-superare-gli-ostacoli-della-vita
- Travans (2016). La vita, nepārtraukta sfida. Atkopts no: http://www.robertotravan.com/2016/12/20/la-vita-una-sfida-continua/
