Naktī nepieciešams atpūsties attiecīgās stundas. Tomēr dažreiz var gadīties, ka, neskatoties uz to, ka gulējat vairākas stundas bez pārtraukuma, pamostoties un visas dienas garumā jūtaties noguris. Loģiski būtu no rīta pamosties pilnībā atguvusies, tomēr nogurums saglabājas. Šī problēma var ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kas to izraisa un kā to apturēt.
Ja jūtat, ka, neskatoties uz daudz miega, esat ļoti noguris, šajā Psychology-Online rakstā mēs izskaidrosim jūsu šaubas par kāpēc es visu dienu esmu miegains, ja es guļu labi un ko darīt. Uzziniet, kad šādos gadījumos jāuztraucas un kā rīkoties, lai uzlabotu miega kvalitāti.
Ir daži bioloģiski faktori, kas var ietekmēt cilvēku veselību, kamēr viņi atpūšas. Konkrēti, galvenie iemesli, kas izraisa miegainību visu dienu, neskatoties uz to, ka guļat labi, ir:
-
hipersomnija: Šis miega traucējums izraisa pārmērīgu nogurumu, neskatoties uz to, ka naktī esat gulējis ievērojamu stundu skaitu. Hipersomnija var izraisīt koncentrēšanās, uzmanības vai aizkaitināmības grūtības. Šajā rakstā jūs atradīsiet vairāk informācijas par hipersomnija: cēloņi, simptomi un ārstēšana.
- Stress: augsts nervozitātes līmenis, ko rada saistības un nepabeigti mērķi, var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. Kopumā centrālajai nervu sistēmai ir tendence palielināt smadzeņu darbību ilgstošu stresa periodu laikā, kas nozīmē sliktas kvalitātes miegu.
- Obstruktīva miega apnoja: Šis traucējums izraisa īslaicīgu elpošanas pārtraukumu nekā miega laikā. Neskatoties uz to, ka tas ilgst sekundes tūkstošdaļas un cilvēks, kurš necieš, to neapzinās, tā ir problēma, kas maina miega ciklu.
- Somnambulisms: ir izplatīts miega traucējums, kam raksturīgas netīšas darbības miegā, tas ir, tas izraisa nevēlamu centrālās nervu sistēmas aktivizāciju.
Ko es varu saņemt, ja visu dienu esmu miegains? Ir nepieciešams zināt kādas nopietnas patoloģijas ir saistītas būt miegainam visu dienu. Šī iemesla dēļ tālāk mēs redzēsim, kad jāuztraucas, ja visu dienu esmu miegains, ja guļu:
- Depresīvi traucējumi: Depresija ir klīniska aina, kas izraisa apātijas stāvokli, kas apgrūtina normālu ikdienas rutīnas ievērošanu. Viens no galvenajiem simptomiem, tas rada lielu skumju un bezcerības pakāpi gan pašam, gan sociālajai videi. Tas, ka esmu miegains visu dienu, ja es guļu, var liecināt par zināmu depresijas pakāpi. Šajos gadījumos iesakām izlasīt šo rakstu par kā izvairīties no depresijas.
- 2. tipa cukura diabēts: insulīna regulēšanas trūkums ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Tas apgrūtina ķermeņa dziļu atslābināšanos un novērš pietiekamu atpūtu.
- Astma: Tā ir slimība, kas izraisa elpas trūkumu elpceļu iekaisuma dēļ. Šādos gadījumos ir svarīgi ievērot medicīnisko aprūpi, lai kontrolētu šīs patoloģijas iespējamās sekas gan miega kvalitātē, gan citās vitāli svarīgās jomās.
Papildus tam, ka pārmērīgs miegs var ietekmēt jūsu veselību, jums jāzina, ka ir dažādi veidi, kā nebūt miegainam visu dienu. Uzziniet, kā rīkoties, ja es guļu daudz un visu dienu jūtos miegains:
- psiholoģiskā terapija: Došanās pie garīgās veselības speciālista ir viena no labākajām iespējām. Psiholoģiskā ārstēšana nodrošina rīkus, lai tiktu galā ar situācijām, kas izraisa trauksmi, stresu, nervozitāti, dusmas un/vai citas emocijas. Ārkārtīga noguruma gadījumā dienas laikā ir nepieciešams noteikt konflikta izcelsmi, lai efektīvi risinātu klīnisko ainu.
- psihiatriskās zāles: Ir zāles, kas regulē miega ciklu, kas palīdz labāk atpūsties. Pat ja tā ir, šāda veida medikamentu lietošana ir jāuzrauga garīgās veselības speciālistam.
- Fiziskie vingrinājumi: viņš Centrālā nervu sistēma regulē miega ciklus Sportojot vai veicot kādus fiziskus vingrinājumus, atbrīvo endorfīnus un atslābina cilvēka ķermeni. Tādā veidā uzlabosies miega kvalitāte un nejutīsies miegains visu dienu.
- Vieglas maltītes naktī: pārtikai ir būtiska nozīme nakts laikā. Fakts, ka ēdat pārtiku, kam nepieciešama ilgstoša gremošana, apgrūtina atpūtu naktī. Šī iemesla dēļ pirms gulētiešanas vēlams izvēlēties vieglas maltītes.
- Grāmatu lasīšana: Uzmanības koncentrēšana uz vizuālajiem materiāliem veicina kvalitatīvu miegu. Grāmatu lasīšana, kas jums ir interesantas un kurām nepieciešama optimāla koncentrēšanās, regulē stresa līmeni un veicina miegainību dienas laikā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
