Kā rīkoties ar manipulatīvu partneri

Daži cilvēki izmanto manipulatīvu taktiku, lai kontrolētu savas attiecības un izmantotu savu partneri savā labā. Šajos gadījumos manipulators vai manipulators apzināti rada spēku nelīdzsvarotību, lai apmierinātu savas vajadzības, neiejūtoties pret cilvēku, kurš no tā cieš. Šāda veida vardarbība bieži vien nav īpaši izteikta un var likt personai, kas no tās cieš, šaubīties par savu realitāti un pasaules uztveri.

Piemēram, tas var likt jums apšaubīt, vai jums ir tiesības justies tā, kā jūs jūtaties, vai jūsu atmiņas bija tieši tādas, kādas jūs tās atceraties, vai jūs pārspīlējat, kad kaut kas jums sāp utt. Ja jūtaties identificēts ar kādu no šīm situācijām, nākamajā Psychology-Online rakstā mēs paskaidrosim kā rīkoties ar manipulatīvu partneri.

Rādītājs

1. Zini savas tiesības
2. Identificē manipulācijas
3. Nevainojiet sevi
4. Sazinieties ar savu partneri
5. Pārslēdziet fokusu uz manipulatoru
6. vēro viņa reakciju
7. Izmantojiet laiku savā labā
8. noteikt ierobežojumus
9. atbrīvot sevi no attiecībām

Pirmkārt, gan attiecībās, gan jebkāda cita veida mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem ir būtiski zināt savas tiesības izturēties ar cieņu un atcerēties, ka jums ir tiesības un morāla autoritāte paziņot, ka jūs, nevis jūsu partneris ir atbildīgs par jūsu dzīvi. Atcerieties, ka jums ir tiesības uz sekojošo:

• jāārstē ar ES respektēju.
• Var izteikt savas jūtas, uzskatus un vēlmes.
• Būt spējīgam noteikt savas prioritātes.
• Opine savādāk nekā citi.
• Saki nē" nejūtoties vainīgam.
• Pasargā sevi no apdraudējuma fiziski, garīgi vai emocionāli.
• Izveidot vienu laimīgu un veselīgu dzīvi.

Šīs tiesības, cita starpā, apkopo Apvienoto Nāciju Organizācijas Ģenerālā asambleja, un tās ir apstiprinātas un pasludinātas Vispārējā cilvēktiesību deklarācijā.^[1]. Diemžēl mūsu sabiedrība ir pilna ar cilvēkiem, kuri viņus neciena, bet tas nenozīmē, ka viņu rīcība ir pamatota vai ka jums ir jāpiekrīt.

Daži manipulatīvi pāri maskē savu uzvedību viltus aizsardzībā un/vai mīlestībā. Tomēr īsta mīlestība ņem vērā otru cilvēku un necenšas kaitēt, lai iegūtu labumu. Gluži pretēji, manipulatīva persona rīkojas atbilstoši savām interesēm un tas liks jums justies neērti, vainīgi un pat baidīties ja jūs nesaņemat to, ko vēlaties.

Visu šo iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi noteikt, vai esat emocionālas manipulācijas upuris, un paturiet to prātā tā nav Mīlestība. Lai to izdarītu, iesakām iepazīties ar šo rakstu kas ir emocionālais manipulators, īpašības un kā to atpazīt.

Pētījums, kas publicēts žurnālā The Journal of Sexual Aggression^[2] liecina, ka manipulatoriem ir dažas kopīgas personības iezīmes, piemēram, emocionāls nepieejams, noslēgts, bezatbildīgs, impulsīvs, izklaidīgs un bez veselā saprāta pašapziņa.

Manipulatīva partnera pazīmes

Kā rīkojas manipulatīvs partneris? Bieži vien manipulatora taktika un vārdi:

• atcelt savas jūtas: "jūs pārāk reaģējat".
• devalvēt savu vērtību: "tu esi stulbs".
• noliegt realitāti: "Vai esat pārliecināts, ka tas ir noticis? Dažreiz jūs lietas labi nezināt."
• vainot tevi viņu rīcībā: "nedusmojies par bezjēdzīgām lietām".
• Vienmēr vēlaties zināt, kur atrodaties: piemēram, viņam ir jāsazinās ar jums 24 stundas diennaktī.
• upuri: “Man tā sanāk, jo tu mani sadusmoji”.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo, nākamajā rakstā jūs atradīsiet vairāk informācijas par dažādiem psiholoģiskās manipulācijas metodes.

Manipulatīvi cilvēki mēdz atklāt tos, kuriem ir pašapmierinātības tendences, lai viņi paliktu pasīvi un paklausīgi. Tādā veidā, tā kā manipulācijas ir balstītas uz otra ievainojamības izmantošanu, tā arī ir saprotams, ka jūtaties nepiemērots vai pat vainojat sevi, ka neesat izpildījis visas jūsu prasības pāris.

Šajās situācijās ir svarīgi to atcerēties problēma nav tevīDrīzāk viņi manipulē ar jums, lai jūs justos slikti par sevi un, visticamāk, rīkotos tā, kā tas ir piemērots manipulatoram. Apsveriet savas attiecības ar partneri un uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai tu izturies pret mani ar cieņu?
• Vai mana partnera cerības un prasības ir pamatotas?
• Vai attiecības ir abpusējas? Vai tas, ko no manis prasa, ir līdzvērtīgs tam, ko es saņemu?
• Vai šajās attiecībās es jūtos labi par sevi?

Atbildes, ko saņemsit uz šiem jautājumiem, sniegs jums svarīgas norādes par jūsu attiecību stāvokli.

Kad esat identificējis šīs manipulatīvās uzvedības, ir svarīgi sazināties ar savu partneri par to, kā viņu uzvedība jūs ietekmē. Ja jūs to nedarāt, jūs varētu nostiprināt šo rīcības veidu, partnerim neradot argumentus, lai mainītu, un iemūžināt savu rīcību laika gaitā.

Atcerieties, ka veselīgās attiecībās jums nevajadzētu baidīties atklāt aspektus, kas jums rada neērtības, jo tas ir tieši tas, kas veidot veselīgas attiecības, ciktāl abas puses jūtas ērti un strādā kopā vienā virzienā.

Ko darīt, ja partneris manipulē ar jums

Šeit ir daži paņēmieni, kā efektīvi paziņot par savām jūtām manipulatīvai personai:

• Ja jūsu partneris mēģina jūs pārliecināt par meliem, jūs varat teikt: “Mēs atceramies notikušo savādāk. Jūsu atmiņām nav jāpārspēj manējās."
• Ja jūsu partneris jums pastāstīs, kā jums vajadzētu vai nevajadzētu justies, jūs varat teikt: “jums ir veids, kā izdzīvot savas emocijas, un man ir citi. Nav labāka vai sliktāka ceļa. Manas jūtas ir patiesas un nav nepareizas. Lūdzu, cienīsim to, kā mēs jūtamies."
• Ja tā ir saspringta saruna un pastāv iespēja, ka konflikts saasināsies, varat paziņot: “Es nezinu, kur šī saruna virzās. Paskatīsimies vēlāk, kad mums abiem būs skaidrāks prāts."

Ja jūsu partneris rīkojas manipulatīvi, pastāv iespēja, ka viņš neapzinās, kādu kaitējumu viņa uzvedība nodara (protams, tas var būt arī tīšs). Šī iemesla dēļ, komunikācija ir galvenais lai viņš apzinātos savas darbības.

Manipulatori bieži vien izmanto lūgumus vai prasības, lai apmierinātu savas vajadzības, kas daudzos gadījumos bieži vien ir nepamatotas. Šādos gadījumos ļoti noderīgs veids, kā rīkoties šajā situācijā, ir mainīt fokusu, no personas, kurai adresēts nepieņemamais pieprasījums, līdz personai, kas to iesniedz. Tādā veidā mēs iegūstam koncentrēt uzmanību uz manipulatoru uzdodot dažus jautājumus, lai noskaidrotu viņa stāvokli un noskaidrotu, vai viņš apzinās, ko no jums prasa.

Piemēram, jūs varat uzdot sev jautājumu: "Vai tas jums šķiet saprātīgi?", "Vai tas, ko jūs man jautājat, šķiet godīgi? vaicājot?", "Vai mans viedoklis jums ir svarīgs?", vai "Ja es jums prasītu to pašu, vai jūs darītu tāpat?" Man tas pats?" Šo jautājumu uzdošana būs kā manipulācijas ievietošana spogulī un tās prasību patiesās būtības atklāšana.

Ko darīt, ja partneris manipulē ar jums? Ja jums ir zināma pašapziņas pakāpe, jūs sapratīsit, ka tas, ko jūs prasāt, nav pieļaujams, viņš pārdomās savu rīcību un centīsies virzīt attiecības noteiktā virzienā pozitīvs. Ja jūs atzīstat savas kļūdas un tam ir spēja un nolūks novērst bojājumus, ir laba zīme.

No otras puses, ja viņi neizrāda empātiju pret jums vai nerūpējas par jūsu jūtām, viņi, iespējams, neuzklausīs jūsu jautājumus, nesamazinās savas darbības un turpinās uzstāt uz "izvairīšanās no tā". Ja viņš neatzīst nekādus trūkumus savās izrādēs, neuzskata tos par problēmu un neapstiprina jūsu jūtas, tad ir pienācis laiks pajautājiet sev, vai attiecības ir piemērotas tev.

Līdzās nepamatotiem lūgumiem manipulatīvi cilvēki bieži sagaida arī a nekavējoties no jums atbildi, lai palielinātu spiedienu un kontrolētu situāciju, vai kā veidu pārliecināšana. Tāpēc šajos brīžos apsveriet izmantojiet laiku savā labā un dodieties prom tā vietā, lai atbildētu uz sava manipulatīvā partnera lūgumu.

Attāluma ievērošana palīdzēs jums apzināties un reaģēt pārdomātāk un lēnāk. Veltiet laiku, lai izsvērtu situācijas plusus un mīnusus. Padomā, vai ar partneri ir iespējams panākt vienlīdzīgāku vienošanos, vai arī vislabāk ir pateikt “nē”.

Saistībā ar iepriekšējo sadaļu spēja noteikt ierobežojumus ir viena no svarīgākajām prasmēm veselīgu attiecību veidošanā un uzturēšanā. Runa nav par savas pozīcijas uzspiešanu, bet gan par atpazīst savas emocijas, piešķir tām vietu un spēku un meklēt empātija un sapratni no otras personas.

Ja jūsu partneris uzvedas pret jums tā, lai jūs sāpinātu, ir svarīgi, lai jūs darītu viņam zināmu, kas ir pieļaujams un kas nav, pēc iespējas precīzāk norādot, kas jūs traucē un kāpēc. Piemēram, jūs varat viņam pateikt, lai viņš nerunā ar jums, kad kaut ko aizmirstat.

Katrās attiecībās tas ir svarīgi zināt, kuras sarkanās līnijas nevar šķērsot, kas ietver noteiktu kaitīgu vārdu un uzvedību lietošanu, nicinošu attieksmi pret personu, destruktīvu kritiku utt. Tāpēc, ja jūsu partneris nevēlas mainīties, neskatoties uz jūsu pārliecinošajiem lūgumiem, un uzvedas ļaunprātīgā veidā bez nodoma padoties vai labot uzvedību, kas jūs sāpina, ir pienācis laiks pateikt “nē”.

Kā rīkoties ar manipulatīvu partneri? Būt spējīgam saki nē" pieklājīgi un stingri ir veids, kā pārliecinoši sazināties kas ļauj jums aizstāvēt sevi, ja pret jums izturas netaisnīgi. Atcerieties, ka jūsu pamattiesībās ietilpst tiesības noteikt savas prioritātes, tiesības pateikt “nē”, nejūtoties vainīgam, un tiesības izvēlēties dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi.

Tāpēc, ja psihisks manipulators uzstāj uz jūsu robežu pārsniegšanu un nepieņems atbildi "nē", tas ir jūsu interesēs. atrauties no vardarbīgajām attiecībām. Tas palīdzēs jums saprast, ka ārpus šīm attiecībām ir vairāk iespēju un ka jums nav jāpaliek kopā ar šo personu, ja viņš jūs sāpina.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā rīkoties ar manipulatīvu partneri, iesakām ievadīt mūsu kategoriju vardarbība pārī.

1. Cilvēktiesību deklarācija, Mr. VAI. (2003). Vispārējā cilvēktiesību deklarācija. Iegūta no http://www. aprodeh. org. pe.
2. Miano, P., Belomare, M. un Dženova, V. g. (2021). Personības korelē ar gāzu apgaismojuma uzvedību jauniem pieaugušajiem. Seksuālās agresijas žurnāls, 27(3), 285-298.

• Bērstens, B. (1972). Manipulējoša personība. Vispārējās psihiatrijas arhīvs, 26(4), 318-321.
• Wuest, J. un Merritt-Gray, M. (2008). Teorētiska izpratne par ļaunprātīgām intīmo partneru attiecībām, kas kļūst nevardarbīgas: vardarbīgas kontroles modeļa maiņa. Journal of Family Violence, 23(4), 281-293.