Kas ir kognitīvā elastība un kā ar to strādāt

Kognitīvā elastība ir viena no īpašībām, kas nosaka cilvēku un nodrošina konsekvenci informācijas apstrādes veida dēļ. Daudziem cilvēkiem ir šīs augsti attīstītās spējas, un viņi ikdienas dzīvē var izmantot noteiktu progresīvu spriešanu. Tas atspoguļojas viņu attieksmē pret citiem cilvēkiem un pat viņu uzvedībā. Tomēr var rasties grūtības veikt adekvātu pielāgošanos domām, idejām un/vai situācijām, kas rodas no sociālās vides. Šī iemesla dēļ katrs cilvēks ir atšķirīgs un piedāvā savas īpatnības, kas to pilnībā nosaka.

Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par kas ir kognitīvā elastība un kā ar to strādāt.

Rādītājs

1. Kas ir kognitīvā elastība
2. Kam noder garīgā elastība?
3. Aktivitātes, lai strādātu pie kognitīvās elastības pieaugušajiem
4. Kognitīvās lokanības vingrinājumi bērniem

Kognitīvā elastība ir cilvēka spēja pielāgot savus uzskatus un darbības, ņemot vērā pārmaiņas kas notiek bieži apmeklētā vidē. Šī spēja ļauj personai atstāt malā savas idejas un uzvedību, saskaroties ar nepieciešamību veikt izmaiņas.

Šī iemesla dēļ šī spēja ir pretrunā ar stingrību, kas ir šķērslis, lai pielāgotos jebkurai situācijai, kas nozīmē atteikšanos no rutīnas un/vai ieradumiem. Citiem vārdiem sakot, tas ļauj uzlabot konfliktu risināšanu un alternatīvu izstrādi, kas atspoguļo izmaiņas.

Kognitīvā elastība ne tikai atbilst konkrētām situācijām, bet arī ļauj pieņemt idejas un darbības no citiem cilvēkiem un to var strādāt, risinot dažādas problēmas, saskaroties ar dažādām perspektīvām un praktizējot darbības, kas izaicina domāšanu rutīna.

Šīs spējas attīstīšana var sniegt noteiktas priekšrocības, kas palīdz cilvēkiem. Tālāk mēs uzsvērsim, kam ir paredzēta kognitīvā elastība:

• Augstāka tolerance pret vilšanos: Dažas izmaiņas var radīt vilšanos, jo rezultāti atšķiras no iedomātajiem. Modifikāciju ieviešana garīgajās shēmās noved pie lielākas pielāgošanās situācijām, kas rada izaicinājumus.
• empātijas attīstība: Ja cilvēks var mainīt savu skatījumu pretēju uzskatu noturības dēļ, rodas nepieciešamība tos izprast padziļināti. Tādā veidā, empātija ļauj atpazīt jūtas un citu cilvēku idejas bez nepieciešamības no tām izvairīties.
• Efektīva komunikācija: Cilvēkiem, kuri var mainīt sākotnējo fokusu, parasti ir efektīvāks saziņas veids ar savu vidi. Šī īpatnība ir saistīta ar to, ka tiek ņemta vērā sociālo grupu perspektīva.
• Izturība: Kognitīvās elastības veicināšana sniedz iespējas pārvarēt grūtības, kas var rasties. Tādā veidā personai var būt vairāk iespēju, ja viņi nevar īstenot savu sākotnējo shēmu. Šeit mēs izskaidrojam Kā veidot noturību bērniem un pieaugušajiem.

Iekļaujoša ārējās informācijas apstrādes veida pieņemšana nodrošina lielāku mieru un emocionālu stabilitāti. Lai to izstrādātu, ir lietderīgi veikt aktivitātes, lai strādātu pie kognitīvās elastības pieaugušajiem:

• Piedalīties diskusijās: Iet uz sociālajām grupām nozīmē saskarties ar dažādām domām par dažādām tēmām. Patiešām, dalība apmaiņas telpās ir prakse, lai pielāgotos jebkurām izmaiņām.
• spēlēt grupu sporta veidus: ir personīgās atpūtas vietas, kur var nodarboties ar komandu sporta veidiem. Kopumā visbiežāk sastopamās aktivitātes ir futbols, basketbols, volejbols, handbols un citas. Šeit ir atšķirības lēmumu pieņemšanā, kas jāsaskaņo ar vienas komandas dalībniekiem.
• Galda spēles: tādām profesijām kā šahs un dambrete ir nepieciešama efektīva prāta veiklība. Lai spēlētu pareizi, ir svarīgi mainīt savas stratēģijas, ņemot vērā pretinieka radītās izmaiņas.
• Meditācija: meditācija Tās mērķis ir mazināt noteiktas domas, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi. Saistībā ar to, ļaujot priekšplānā izvirzīt citus argumentus un iekļaujot tos situāciju apstrādes veidā, tiek iegūts lielāks kognitīvās elastības diapazons.

Šīs izmaiņas tiek novērotas ne tikai pieaugušajiem, bet arī var rasties bērnībā. Lai atrisinātu šo problēmu, varat veikt dažus kognitīvās lokanības vingrinājumus bērniem:

• Izmaiņas spēles noteikumos: Viena no dzīvotspējīgākajām iespējām ir ieviest izmaiņas spēles noteikumos. Tādā veidā bērni var iegūt lielāku toleranci pret pārmaiņām un neapmierinātību, ko viņi var piedzīvot.
• Atmiņas spēles: relaksētā un ērtā telpā ir iespējams atsaukties uz bērnu atmiņu, lai viņi atcerētos priekšmetus un/vai cilvēkus. Ņemot to vērā, attīstās uzmanības un koncentrēšanās spējas, kas ir būtiskas, lai viņi varētu mainīt savas kognitīvās shēmas.
• Art: Mākslinieciskās aktivitātēs, kurās bērni jūtas ērti, viņiem var lūgt zīmēt, gleznot un/vai izspēlēt dažādus scenārijus. Tas palīdz iegūt lielāku caurlaidību, saskaroties ar pēkšņām izmaiņām.

Neskatoties uz vingrinājumiem un aktivitātēm, kas ieteiktas gan bērniem, gan pieaugušajiem, šīs problēmas pastāvēšana var liecināt par kādu nopietnu notikumu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi redzēt veselības aprūpes speciālistu, ja nespēja attīstīt kognitīvo elastību rada citas grūtības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir kognitīvā elastība un kā ar to strādāt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju kognitīvā psiholoģija.

• Restrepo Ruiss, S. (2016). Kognitīvās elastības novērtēšana un iejaukšanās. Kolumbijas Kooperatīvās universitātes Psiholoģijas fakultāte.