Vai trauksme izraisa muskuļu spazmas un šķipsnas?

Trauksme ir emocionāla reakcija, kas rodas, reaģējot uz dusmu situācijām. Indivīds kļūst nemierīgs, ja viņš no kaut kā baidās, kad viņš dzīvo sarežģītā situācijā un jūtas nedrošs, tā ir reakcija uz stresu. Vai var rasties muskuļu spazmas no nerviem? Kādi ir trauksmes fiziskie simptomi? Kā trauksme ietekmē muskuļus? Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kāpēc trauksme var izraisīt muskuļu spazmas, šķipsnas un adatas un citi simptomi.

Rādītājs

1. Trauksmes fiziskie simptomi
2. Trauksmes ietekme uz ķermeni
3. Kā atbrīvot muskuļu sāpes no nemiera?

Trauksme rodas ne tikai ar psiholoģiskiem, bet arī fiziskiem simptomiem, tādējādi indivīds var piedzīvot:

• Tahikardija
• Muskuļu sasprindzinājums
• Kratot
• Punktas
• Apgrūtināta elpošana
• Tirpšana un nejutīgums
• Svīšana
• Reibonis
• Slimības
• Caureja

Persona parasti interpretē šos fiziskos simptomus kā kādu organisku problēmu, tāpēc tā ir norādīts vērsties pie ārsta, lai izslēgtu jebkādu slimību iespējamību fiziskais. Zinot, ka simptomi ir no trauksmes, cilvēkam ir citi veidi, kā meklēt palīdzību, piemēram, doties pie psihiatra un arī pie psihologa.

Kad indivīdam rodas tahikardija, viņa pirmā doma, visticamāk, ir sirdslēkme. Cilvēkiem bieži ir nepareizas domas par trauksmes simptomiem. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Atšķirības starp trauksmi un sirdslēkmi.

Vēl viens trauksmes izraisītu fizisko sāpju piemērs ir punkcijas krūtīs, tās var izpausties visas dienas garumā un ir ļoti nepatīkamas. Acīmredzot tie arī rada cilvēkā lielu nenoteiktību par savu veselību, īpaši sirds.

Muskuļu sasprindzinājums

Trauksme var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu. Kad indivīds izjūt bailes, ķermenis reaģē uz emocijām, muskuļi saraujas kā aizsardzības mehānisms un tieši no turienes tas attīsta muskuļu sasprindzinājumu. Trauksmes izraisīts muskuļu stīvums ir izplatīts, tas pat var izraisīt trauksmes muskuļu stīvumu.

Punktas

Izmainīta elpošana, ko cilvēki, kas cieš no trauksmes, raksturo kā elpas trūkumu vai elpas trūkumu, ir simptoms, kas var radīt gāzes un tas savukārt izraisa kuņģa punkcijas. Pat atsaucoties uz elpošanas traucējumiem, elpošanu ar satrauktu vai sekli izraisa izmaiņas muskuļos ap krūtīm un starpribu muskuļos, izraisot indivīdā punkcijas. Tas var izraisīt arī kostohondrītu trauksmes dēļ, trauksmes izraisītas sāpes krūšu kaulā.

Spazmas

Trauksme izraisa arī muskuļu spazmas. Kas ir muskuļu spazmas un kāpēc tas notiek? Spazmas ir ātras, patvaļīgas muskuļu kustības. Visbiežāk rodas uz plakstiņiem, mēles, rokām, pirkstiem, kājām un pēdām. Šis pēkšņa muskuļu kontrakcija Tas var rasties arī kā nervu tikums, kas rada patvaļīgas kustības, laika gaitā atkarībā no ikdienas atkārtošanās var izraisīt muskuļu sāpes.

Tāpēc atbilde ir apstiprinoša: trauksme var izraisīt gan adatu dzīšanu, gan muskuļu spazmas.

tirpst

Vēl viens fizisks simptoms, ko izraisa trauksme, ir nejutīguma un tirpšanas sajūtas dažās ķermeņa daļās. Tie ir visizplatītākie uz sejas, rokām, rokām, kājām un pēdām. Tas notiek tāpēc, asinis plūst, sakarā ar organisma reakciju uz iedomātām vai nereālām bīstamām situācijām ļaujot ķermeņa sagatavošana bēgšanai un mazāk svarīgo daļu tirpšana un sajūta vājš.

Reibonis

Attiecībā uz reibonis, ko izraisa trauksme, noteiktās situācijās straujākas sirdsdarbības dēļ, paaugstinās asinsspiediens un šis pieaugums izraisa reiboņa sajūtu indivīdā.

Kā mēs redzējām iepriekš, trauksme var radīt muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to arī sāpes.

To muskuļu sāpju mazināšanai, ko izraisa saraušanās trauksmes brīdī vai ilgtermiņā stresa rezultātā, ir indicēts veikt dziļas elpas caur degunu un izelpojot caur muti, jo jūtat, ka muskuļi saraujas un atslābst. Kāpēc cilvēkam vajadzētu sākt ar elpošanas vingrinājumiem? To pamato nervu sistēma, jo elpošanas brīdī tā tiks stimulēta.

Tiek norādīts, ka indivīds apsēžas vai apguļas un uzliek rokas uz vēdera, lai kontrolētu sniegumu un sāktu izpildīt lēna, dziļa elpa caur degunu, pāris sekundes turot gaisu un pēc tam izvadot to caur muti. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Diafragmas elpošanas vingrinājumi.

Elpošanas vingrinājumu secībā ir norādīts vingrinājumi žokļa atslābināšanai, lēnām atverot un aizverot muti. Kakla vingrinājumi, pārvietojot to no vienas puses uz otru. Ar pleciem, paceļot uz augšu un uz leju.

Ir svarīgi, lai indivīdam būtu ieradums kaut ko darīt darbība, kas palīdz mazināt spriedzi.

Gadījumos, kad persona jūt pārāk stipras muskuļu sāpes, ieteicams doties uz fizioterapija.

Un, visbeidzot, jūs varat meklēt palīdzību ar narkotikām, gan anksiolītiskie līdzekļi, piemēram, muskuļu relaksanti, ja vien persona konsultējas ar ārstu, lai tos izrakstītu atbilstoši savai nepieciešamībai.

Zemāk jūs atradīsiet vadītu video, lai jūs varētu sākt praktizēt relaksāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Vai trauksme izraisa muskuļu spazmas un šķipsnas?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Neirocentrs. (2020). Trauksme un muskuļu spazmas. Kā var palīdzēt fizikālā terapija? Atkopts no: https://www.neuro-centro.com/ansiedad-y-espasmos-musculares-como-puede-ayudar-la-fisioterapia
• Trauksmes klīnika. (2021). Trauksme: simptomu iemesls. Atkopts no: https://clinicadeansiedad.com/problemas/introduccion/ansiedad-el-por-que-de-los-sintomas/
• Parūpējies par sevi Plus. (2020). Padomi stresa kontraktūras atslābināšanai. R // curesplus.marca.com / labsajūta / 2020/09/19 / Council-relax-contractures-stress-174882.html