Mūsdienu dzīves burzmā trauksme daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par pastāvīgu un kaitinošu pavadoni. Darba prasības, ģimenes pienākumi un ikdienas rūpes var uzkrāties un nospiesties uz mūsu pleciem, laupot sirdsmieru. Faktiski Amerikas Savienoto Valstu Trauksmes un depresijas biedrība norāda, ka 18% pasaules iedzīvotāju cieš no stresa vai trauksmes.[1]. Labā ziņa ir tā, ka ir pieejami efektīvi rīki trauksmes pārvarēšanai un pārvarēšanai, piemēram, pašpalīdzības grāmatas, kas ne tikai piedāvā praktiskus padomus. zinātne, bet tie arī ved jūs sevis izzināšanas un personības izaugsmes ceļojumā, lai mācītos, augtu un, pats galvenais, atgūtu pelnīto sirdsmieru.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs palīdzēsim jums rūpīgi atlasīt Labākās pašpalīdzības grāmatas trauksmei.
Rādītājs
- Mazā nemiera grāmatiņa
- Bez bailēm
- Trauksme: tā notiek arī ar mani
- Lielā mazā nemiera grāmata
- Nemiera beigas
- Kā pārvarēt trauksmi
- Kā pārtraukt pārmērīgu domāšanu
- Trauksmes karte
- Jūsu trauksme tiek kontrolēta
- Prāts, ļauj man dzīvot!
- Kā panākt, lai ar tevi notiktu labas lietas
- Trauksmes beigas bērniem un pusaudžiem
Mazā nemiera grāmatiņa.
Ferans Keiss, kurš ir trauksmes tēmas eksperts, iepazīstina mūs ar ļoti noderīgu un efektīvu grāmatu, lai iemācītos kontrolēt uzmācīgās domas, kas zog mūsu sirdsmieru. Tā ir grāmata, kurā ir izskaidrota virkne stratēģiju, kuras mēs varam pielietot savā ikdienas dzīvē, lai nepieļautu, ka trauksmainas domas pastiprinās un pārņem mūsu dzīvi.
Šajā grāmatā autore palīdz lasītājam iemācīties kontrolēt savu elpošanu un saprast paškontroles nepieciešamību, izmantojot tādas aktivitātes kā vingrinājumi un vingrinājumi. apzinātībaJā. Bez šaubām, šī ātri izlasāmā grāmata sniegs jums rīkus, kas jums palīdzēs tikt galā ar trauksmi.
Bez bailēm.
Ja vēlaties iegūt savu labāko versiju, jūsu plauktā nevar iztrūkt Rafaela Santandreu grāmata “Bez bailēm”. Šajā darbā jūs redzēsiet pamata soļus, kas jums jāveic, lai jūs iemācītos kontrolēt panikas lēkmes, apsēstības, iracionālas bailes un pat hipohondriju.
Autors izskaidro četrus būtiskus soļus, lai jūs varētu "pazaudēt bailes no bailēm", kas jums palīdzēs atrast perfektu līdzsvaru starp reālu un iedomātu negatīvu pieredzi, ko smadzenes spēj palielināt
Trauksme: tā notiek arī ar mani.
Pusaudža gadi ir raksturīgi, jo tie ir noslogoti ar spiedienu un apjukumu, ko jaunieši bieži nezina, kā tikt galā. Grāmata Trauksme: tā notiek arī ar maniIris Pérez Bonaventura ir ideāls kabatas ceļvedis jaunākiem lasītājiem, jo tas nodrošina unikālu pieeju trauksmes un stresa pārvarēšanai gados, kad ir jūtīgs tik bieži.
Autors apvieno terapeitiskās stratēģijas ar viegli pielietojamām metodēm, lai palīdzētu pusaudžiem pārliecinoši pārvaldīt savas emocijas. Turklāt tā ir grāmata ar pārsteidzošām ilustrācijām un vienkāršu valodu, bez tehniskajām niansēm, lai vēlētāji varētu identificēties ar katru tās lapu.
Lielā mazā nemiera grāmata.
Ferans Kasess no ļoti personiskas perspektīvas skaidro, kā viņam izdevās pārvarēt trauksmi, izmantojot relaksācijas un pašpalīdzības paņēmienus, kas pilnībā mainīja viņa pieredzes uztveres veidu. Tā ir grāmata, kas ar reāliem piemēriem stāsta, kas jums jādara, lai ikdienā tiktu galā ar trauksmi un stresu, kā arī ar uzmācīgas domas kas spēj bloķēt garīgo mieru.
Autors balstās uz stoiķu filozofijas principiem, lai saistītu pamatpīlārus, kas noved pie pastāvīgas nemierīgo stāvokļu paškontroles. Tas patiesi ir dārgakmens, ko nevar iztrūkt jūsu literārajā kolekcijā.
Nemiera beigas.
Džo Zarari, šī darba autoram, trauksme var ļaut mums veikt nenovēršamas izmaiņas mūsu dzīvē, lai atrastu savu labāko versiju. Bet, lai to sasniegtu, mums ir jāatklāj savs patiesais potenciāls. Tāpēc šī grāmata pievēršas trauksmes tēmai no holistiskā viedokļa, sniedzot praktiskus rīkus, lai izprastu, pārvaldītu un pārvarētu trauksmi ikdienas dzīvē.
Gio Zarari sniedz padomu, personisku pārdomu un pārbaudītu paņēmienu kombināciju, lai palīdzētu lasītājiem tikt galā ar trauksmi un atgūt emocionālo līdzsvaru. Autore skaidro, kā trauksme var izpausties dažādās dzīves jomās, un piedāvā efektīvas stratēģijas, lai atjaunotu saikni ar sevi, mazinātu stresu un izkoptu iekšējo mieru. Izmantojot pieejamu un personisku stāstījumu, grāmata aicina lasītājus izpētīt viņu satraukuma saknes, sniedzot praktiskas un empātiskas pieejas emocionālo izaicinājumu pārvarēšanai.
Kā pārvarēt trauksmi.
Šī pašpalīdzības grāmata trauksmei, ko sarakstījis Enrike Rojass, daudziem cilvēkiem ir likusi sasniegt panākumus pārvarēt trauksmi, jo tajā ir ietvertas vienkāršas un efektīvas stratēģijas emocionālo stāvokļu apkarošanai satraukts Tā sniedz patīkamu informāciju, nekļūstot nogurdinoša.
Tas ir ļoti profesionāls teksts, taču uzrakstīts saprotamā valodā, kas vienmēr meklē sazinieties ar lasītāju, lai palīdzētu viņam atrast savu iekšējo mieru, pārvaldot emocijas.
Kā pārstāt domāt par daudz.
Vai jums bieži ir negatīvas domas un jūs iztēlojaties sliktākos iespējamos scenārijus? Adana Tusko sagatavotā trauksmes pašpalīdzības grāmata “Kā pārtraukt pārdomāšanu” ir līdzeklis, kas jums nepieciešams, lai nomierinātu trauksmi. Katrā tā lapā autors izskaidro labākos paņēmienus un stratēģijas, kā apgūt savas domas.
Mums šajā grāmatā visvairāk patīk tas, ka tā ir izcila, pilna ar profesionāliem norādījumiem un rakstīta no humānisma perspektīva, kas patiesi uzrunā lasītājus, lai mudinātu viņus pilnveidoties visos viņu aspektos dzīvi.
Trauksmes karte.
Šajā grāmatā Rubens Kasado iegremdē mūs dziļā un atklājošā ceļojumā pa nemiera teritoriju. Ar rūpīgi izpētītu un empātisku pieeju autore pēta trauksmes sarežģītību, atšķetina tās cēloņus, izpausmes un to, kā tas ietekmē mūsu ikdienu.
Izmantojot personīgās anekdotes, patiesas liecības un praktiskus padomus, Casado palīdz mums dziļāk izprast šīs universālās emocijas. Kāpēc jums vajadzētu iegādāties šo grāmatu? Galvenais iemesls ir tas, ka tā ir pilnīga rokasgrāmata, kas balstīta uz profesionālo pieredzi, turklāt grāmata ir pilna ar:
- Skaidrība un empātija: Rubēns Kasado pievēršas trauksmes tēmai skaidri un līdzjūtīgi, ļaujot lasītājiem identificēties ar kopīgo pieredzi un justies saprastiem.
- Praktiski padomi: Autors piedāvā praktiskus padomus un stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi, padarot to grāmatu par noderīgu rīku tiem, kas vēlas pārvaldīt savas trauksmes sajūtas.
- Pamatojoties uz pētījumiem: Grāmatas pamatā ir pārliecinoši, zinātniski pētījumi, kas sniedz sniegtajām idejām un padomiem uzticamību un uzticamību.
Noteikti, Trauksmes karte Tas ne tikai pēta šo problēmu, bet arī iedvesmo lasītājus veikt pasākumus, lai pārvarētu trauksmi un atgūtu kontroli pār savu dzīvi.
Jūsu trauksme tiek kontrolēta.
Pirmā lieta, ko mums māca šī Teisa Peresa Domingesa un Serhio Garsijas Morillas sarakstītā grāmata, ir trauksme var būt pozitīvs, ja vien mēs iemācāmies to pārliecinoši pārvaldīt, lai izveidotu sev resursu. labvēlību.
Kad lasītājs uzzinās, ka trauksme ir ķermeņa aizsardzības mehānisms, viņš zinās, kā ar to pārvaldīt, lai neļautu uzmācīgas domas pārņemt viņu sirdsmieru. Grāmatā ir iekļauti skaidri skaidrojumi, kas balstīti uz zinātniskiem pierādījumiem par emocionālo pārvaldību, lai kontrolētu trauksmi.
Prāts, ļauj man dzīvot!
Ar šo unikālo nosaukumu Eduardo Llamazares prezentē grāmatu, kas ir mākslas darbs, kurā viņš palīdz saprast, ka ir tikai viena lieta, kas spēj dominēt tavā prātā, un tas esi tu pats!
Šī rokasgrāmata, kas jums būs jūsu rokās, ir vērtīgs pašpalīdzības resurss, lai jūs varētu iemācīties pieņemt lēmumus apzinoties no savas perspektīvas, neļaujot negatīvām domām un satraukumam pārņemt jūs pašu dzīvi.
Kā panākt, lai ar tevi notiktu labas lietas.
Doktore Mariana Rohasa Estapē grāmatā "Kā panākt, lai ar jums notiek labas lietas" meistarīgi skaidro, ka laime nesastāv no lietām, kas ar mums notiek, bet gan no tā, kā mēs tās interpretējam.
Šis slavenais un veiksmīgais rakstnieks un psihiatrs dalās ar praktiskiem rīkiem un vingrinājumiem, kas palīdzēs mums izkopt pozitīvu domāšanu, uzlabot mūsu starppersonu attiecības un pārvarēt šķēršļus, kas mums traucē laime. Turklāt tas pievēršas tādām tēmām kā izturība, pateicība un to, cik svarīgi ir rūpēties par mūsu garīgo veselību.
Trauksmes beigas bērniem un pusaudžiem.
Viena no lielākajām tēvu un māšu bažām ir vajadzīgās stratēģijas lai palīdzētu saviem dēliem vai meitām pārvaldīt stresu un trauksmi, padarīt viņus veselus un laimīgs. Tāpēc Džo Zarari, vairāku grāmatu autors par šo tēmu, šajā rokasgrāmatā pievērš uzmanību orientācijai Kas nepieciešams vecākiem, pārstāvjiem vai aizbildņiem bērnu un pusaudžu emocionālajai izglītībai.
Grāmata ir strukturēta patīkami, ar īsām informatīvām sadaļām, kas nav garlaicīgas un pievērš uzmanību stratēģijām. Ja jums ir nepieciešama pašpalīdzības grāmata trauksmei, lai palīdzētu jūsu dēlam vai meitai pārvarēt šo problēmu, mēs iesakām šo darbu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Labākās pašpalīdzības grāmatas trauksmei, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Atsauces
- Amerikas trauksmes un depresijas biedrība. Statistika par cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Pieejams: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
