Komunikācija ir būtiska dzīves un cilvēku attiecību sastāvdaļa. Vairumā gadījumu tas dod mums iespēju sazināties, dalīties pieredzē un veidot jēgpilnas attiecības ar citiem. Tomēr ir gadījumi, kad saruna var kļūt par pārsteiguma, nevis bagātināšanas avotu. Vai esat kādreiz juties nomākti no cilvēkiem, kuri daudz runā? Ja tā, neuztraucieties, jūs piedzīvojat daudz biežāku reakciju, nekā jūs varētu domāt.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim Ko darīt, ja mani pārņem cilvēki, kuri daudz runā, kāpēc daži cilvēki kļūst satriekti, kad cilvēki runā pārāk daudz. Mēs analizēsim šīs sajūtas cēloņus un sniegsim stratēģijas, lai risinātu šo situāciju un veicinātu veselīgas attiecības.
Ikdienas dzīvē ļoti izplatīta ir sajūta, ka esi nomākts no cilvēkiem, kuri daudz runā. Šī reakcija ir a dabiska reakcija uz dažādām sociālajām mijiedarbībām ko piedzīvojam visas dzīves garumā. Katrai personai ir savs slieksnis un preferences, cik daudz sarunu viņi var panest vai baudīt.
Šīs reakcijas normalitāte ir balstīta uz personību daudzveidību, komunikācijas stilu un personiskajām vajadzībām sociālajā jomā. Daži cilvēki var justies ērtāk īsākās, līdzsvarotākās sarunās, savukārt citi var baudīt garāku, spēcīgāku vārdu apmaiņu.
Ir svarīgi saprast, ka laiku pa laikam jūtaties pārņemts no cilvēkiem, kuri daudz runā nenozīmē psiholoģisku vai emocionālu problēmu. Pārņemšana atspoguļo katra cilvēka unikalitāti un spēju tikt galā ar dažādām sociālajām dinamikām. Jūs varētu arī interesēt raksts Kāpēc, kad esmu dusmīgs, es nespēju sevi kontrolēt.
Pārņemta sajūta, atrodoties kopā ar cilvēkiem, kuri daudz runā, ir izplatīta pieredze, kas var likt mums aizdomāties, kāpēc tā notiek. Tālāk ir minēti daži šīs situācijas iemesli.
- Pielaides līmenis: Katrai personai ir atšķirīgs informācijas apjoma slieksnis, ko viņi var apstrādāt. Ja kāds runā pastāvīgi un bez pauzes, viņš var pārsniegt šo slieksni, izraisot kognitīvo pārslodzi un līdz ar to pārslodzi.
- Nesabalansēta komunikācija: Veselīgā sarunā abām pusēm tiek sagaidīta iespēja runāt un klausīties. Ja kāds runā bez pārtraukuma, tas rada nelīdzsvarotību, kas var likt citiem justies atstumtiem vai nenovērtētiem. Šī nelīdzsvarotība var radīt satricinājumu un neapmierinātību.
- Personība: Personības atšķirības ir svarīgas arī, lai izprastu pārslodzes iemeslus. Introvertiem cilvēkiem, piemēram, ir nepieciešams vairāk laika, lai apstrādātu informāciju un Viņi var justies satriekti, kad ir spiesti pastāvīgi atbildēt uz sarunu biedru daudz. No otras puses, ekstraverti šajās situācijās var mazāk justies satriekti. Atcerieties, ka nav personības, kas būtu labākas vai sliktākas par citām, tās vienkārši ir atšķirīgas un bagātina cilvēku daudzveidību.
- Sociālā trauksme: tie, kas pieredz sociālā trauksme Viņi var izjust papildu spiedienu sociālās situācijās, kas liek viņiem justies satriektiem, kad cilvēki daudz runā. Šādos gadījumos uztraukums par to, ka tiks novērtēts vai nezināt, kā reaģēt, var pastiprināt pārņemšanu.
- Spēja apstrādāt informāciju: Katrai personai ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu sarunas laikā sniegto informāciju un idejas. Ja kāds pastāvīgi runā, neatstājot vietu pārdomām, citiem var būt grūti sekot līdzi un pilnībā saprast teikto. Šī vajadzība pēc apstrādes var veicināt apgrūtinājumu, jo citi var justies satriekti sarunas ātruma un iespēju trūkuma dēļ informāciju asimilēt.
Sadarbība ar cilvēkiem, kuri daudz runā, var būt izaicinājums, taču ir iespējams uzturēt efektīvu saziņu un veselīgas attiecības. Šeit ir septiņi padomi, kā cieņpilni un konstruktīvi rīkoties ar cilvēkiem, kuri daudz runā.
- Pastāstiet viņam, kā jūtaties: Ja persona monopolizē sarunu un nepārtrauks runāt, varat pieklājīgi iejaukties, sakot kaut kas līdzīgs: Es novērtēju, ka jūs tik daudz vēlaties dalīties, bet man šķiet, ka man nav bijusi iespēja izteikt savas jūtas. domas. Vai jūs neiebilstu, ja es arī piedalītos sarunā?”
- Veicina empātiju: Mēģiniet saprast, kāpēc cilvēks tik daudz runā. Dažreiz cilvēki to dara aiz nedrošības, satraukuma vai nepieciešamības justies sadzirdētiem. Empātijas praktizēšana var palīdzēt jums būt iecietīgākam.
- Izvēlieties pareizo brīdi: Ja jums ir jārunā ar kādu, kurš daudz runā, izvēlieties sarunai piemērotu un klusu laiku. Tas var mazināt personas trauksmi un uzlabot komunikāciju.
- klausies viņā: Lai gan cilvēks daudz runā, mēģiniet uzmanīgi klausīties, kad viņam ir kas svarīgs sakāms. Tas parāda, ka jums rūp tas, ko sakāt, un, iespējams, varat mazināt trauksmi un nepieciešamību pastāvīgi runāt.
- Uzdodiet atklātus jautājumus: aicina personu dalīties savās idejās un domās strukturētāk, uzdodot atvērtus jautājumus. Tas var veicināt mierīgāku, līdzsvarotāku sarunu.
- Vārdiska komunikācija: Jūsu ķermeņa valoda ir arī svarīga. Uzturiet acu kontaktu, paminiet, lai parādītu, ka klausāties, un izmantojiet žestus, kas izrāda interesi.
- Iestatiet ierobežojumus: Ja persona turpina runāt nemitīgi, neskatoties uz jūsu mēģinājumiem līdzsvarot sarunu, var būt nepieciešams noteikt robežas. Ar cieņu paskaidrojiet, ka jums ir nepieciešama vieta vai laiks, lai runātu, un kā jūs jūtaties, kad viņš tik daudz runā. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kā noteikt ierobežojumus attiecībās.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
