Pielāgošanās PĀRMAIŅĀM atbilstoši psiholoģijai

Mēs dzīvojam dinamiskā pasaulē, ko iezīmē dabas likumi, kuros nekas paliek stabila uz nenoteiktu laiku, viss var mainīties. Dzīvo būtņu gadījumā šīs izmaiņas var mainīt līdzsvaru, ko viņi uzturēja ar sevi vidi un apdraud viņu eksistenci, tāpēc viņiem ir jāpielāgojas tām, lai turpinātu dzīvo. Tāpēc adaptācija ir dabas īstenota stratēģija, lai saglabātu dzīvību, un tā ir dabisks līdzeklis, lai atjaunotu dzīvās būtnes un vides līdzsvaru.

Ja jūs meklējat informāciju par pielāgošanās pārmaiņām atbilstoši psiholoģijai, šis psiholoģijas-tiešsaistes raksts sniegs jums visu, kas jums jāzina par šo interesanto tēmu.

Indekss

1. Kas ir pielāgošanās pārmaiņām?
2. Pielāgošanās process atbilstoši psiholoģijai: prasmes
3. Pielāgošanās izmaiņām un elastība
4. Pielāgošanās kā psiholoģiska stratēģija
5. Psiholoģiskās adaptācijas izmaiņu objekti
6. Secinājums par psiholoģisko pielāgošanos pārmaiņām

Cilvēks ir daļa no šīs dinamiskās pasaules un tāpēc ir pakļauts daudzām izmaiņām, kurām viņam jāpielāgojas, lai saglabātu savu psihofizisko stabilitāti un savu

Pielāgošanās mehānisms darbojas labi, ja radītās izmaiņas nav ļoti svarīgas, bet kad ir noteikts notikums izraisa izmaiņas, kas negatīvi ietekmē jebkuram no pamatfaktoriem, kas veido mūsu ikdienas dzīvi, piemēram, tuvinieka, fiziskās spējas, situācijas zaudēšana vērtīgs īpašums, profesionālais prestižs vai sociālā nozīme, adaptācija ir grūtāka un nepielāgošanās negatīvās sekas ir nopietnāk.

Kā izmaiņas ietekmē prātu

Ir pierādīts, ka, ja reakcija uz stresa pilnu notikumu vai lielu emocionālu slodzi nav adaptīva, pastāv risks ciest korekcijas traucējumi (AD) ka DSM-V definē kā nepareizu reakciju uz stresa izraisošu psihosociālu situāciju, attīstot emocionālu simptomu kopumu vai uzvedības un kuru klīniskās izpausmes var būt depresijas noskaņojuma stāvokļi (skumjas un bezcerības sajūta), trauksme, raizes, sajūta nespēja tikt galā ar problēmām, plānot nākotni vai spēt turpināt pašreizējo situāciju un zināmu pasliktināšanās pakāpi par ikdienas rutīnas izpildi (tas var ietvert problemātisku, riskantu vai neapdomīgs).

Šī reakcija var parādīties, reaģējot uz vienu notikumu, piemēram, nopietnu ceļu satiksmes negadījumu vai cilvēka nāvi radiniekam vai pēc stresa laika, piemēram, laulības vai darba problēmām nopietns. Personai ar pielāgošanās traucējumiem ir sajūta, ka ir situācija, ar kuru viņi saskaras nav ilgtspējīgs, bet nespēj iedomāties risinājumu, jūtas iesprostots, jo grūtības eksperiments pārsniegt spēju tikt galā, izraisot neapmierinātību un diskomfortu, ko rada uzvedība, kas ir nesamērīga ar stresa situācijas smagumu vai intensitāti.

Satraucoši notikumi un psiholoģiska trauma Papildus iepriekšminētajām sekām tās mēdz izraisīt arī dažus personiskus trūkumus (fiziskus, emocionālus, ekonomiskus, dzīve) vai radīt jaunas vajadzības, lai apmierinātu, un šajā ziņā adaptācijas process virzās uz priekšu trūkumi, nodrošinot apmierinājumu jaunām vajadzībām un radot aizraujošus projektus, kas atjauno ES stabilitāti un psiholoģisko labklājību persona.

Pielāgošanās ir process, kas ļauj pāriet no psihofiziskā diskomforta stāvokļa, ko izraisa apstākļu izmaiņas, kas ap to cilvēka dzīvi, uz citu labklājības stāvokli, veicot darbību jebkurā no būtiskajiem aspektiem, kurus tas ir ietekmējis mainīt. Svarīga šī procesa iezīme ir tā, ka tā ietekme nav tūlītēja un ar laiku var tikt aizkavēta. Process pielāgošanās izmaiņām Lai tā būtu efektīva, tai jāatbilst divām pamatprasībām:

1. Spēja pieņemt

Pieņemt, ka notikušais notikums ir neatgriezeniski modificēts vai to ir grūti atgūt pīlāri, kas atbalstīja mūsu ikdienas pastāvēšanu, radot jaunu kaitīgu vai nelabvēlīgu situāciju vēlams. Tas liek mums pieņemt iepriekšējās situācijas neatgriezeniskumu un veicināt pielāgošanos jaunajai. Pielāgošanās nevar notikt, ja mēs pastāvīgi paturam atmiņā pagātni savā apziņā un ļaujam tai ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Turklāt situācijas pieņemšana netieši nozīmē arī citas papildu pieņemšanas:

• Pieņemiet, ka katra situācija var mainīties, vai nu uz labu, vai par sliktu, kas padara dzīvi obligāti patīkamus brīžus un situācijas, kā arī citus nepatīkamus un ciešanas brīžus, ar kuriem apmainās pārmaiņus. Dzīve aicina mūs izbaudīt patīkamus un patīkamus mirkļus, bet tā nes arī sāpju un ciešanu sēklu, kas var dīgt jebkurā laikā.
• Pieņemiet to mēs nevaram kontrolēt lielu daļu notikumu kas mūs var negatīvi ietekmēt vai nu personiskas izcelsmes (slimības, fiziskas vai intelektuālas attīstības traucējumus), vai arī nāk no mūsu vides (nelaimes gadījumi, dabas katastrofas, starppersonu konflikti utt.) un lielāko daļu laika mēs aprobežojamies ar izvēli starp iespējām, kuras tas mums dod. piedāvā.
• Akceptēt ko mēs nevaram mainīt no mums un / vai mūsu vides. Jaunajā situācijā, iespējams, būs jāmaina veids, kā redzēt un attiecināt uz mūsu vidi, taču ne visas vēlamās izmaiņas būs iespējamas.

2. Labklājības meklējumi

Satraucošā notikuma radītā situācija parasti noved pie mūsu cerību, ilūziju, vēlmju un nākotnes mērķu pazušanas, tagadne ir bankrotējusi un paredzamā nākotne ir atšķaidīta. Tas liek mums definēt jaunu dzīves attīstības scenāriju un īstenot nepieciešamās darbības tā Šis scenārijs var radīt psihofizisku līdzsvara un labklājības stāvokli, novēršot nenoteiktību un nedrošību nomoka.

Lai veiktu šo misiju pamatprasība ir proaktīva attieksme, jo daudziem cilvēkiem, kurus skārušas dzīves izmaiņas, ir liela nosliece domāt, ka nekas nemainīsies, un neapšaubāma vēlme ka viss paliek nemainīgs, it īpaši, ja viņiem ir grūtības apgūt jaunas situācijas, tāpēc viņi dod priekšroku palikt pagātnē. Bet realitāte beidzot dominē, un viņi nevar izvairīties no sekām: vientulība, finanšu resursu trūkums, emocionāli trūkumi, Profesionāla stagnācija, fiziski vai maņu ierobežojumi, ilūziju trūkums, bailes no nākotnes utt., Kas viss padara procesu ārkārtīgi sarežģītu. pielāgošanās.

Saskaroties ar būtiskām izmaiņām, klusums, pasivitāte vai konformisms nav ļoti būtiska attieksme, lai gan dažreiz tie ietver labklājības stāvokli. Ir pierādīts, ka notikumu noliegšana, kas ir izraisījis izmaiņas, vai izvairīšanās no tā atmiņas, lai arī tas rada īstermiņa labklājību, tomēr nenovērš fakts, ka notikums ir noticis, tāpēc tas turpinās pastāvēt mūsu prātos, gaidot, kad parādīsies psiholoģiskas vājuma brīži, un atkal izraisīt ciešanas.

Šajā ziņā tieksme un pozitīva attieksme Lai risinātu jauno dzīves situāciju, viņiem jābūt stingriem, bet arī elastīgiem. Ilustratīvs turpmākās darbības piemērs ir sistēmu fizika:

“Ja kuba formas trauku piepildīsim ar šķidru ūdeni, tas viegli pielāgosies trauka kontūrai un pieņems tā forma, bet pirms jebkāda ārēja spēka, kas satricina trauku, tas to zaudēs, jo šķidrais raksturs padara to nestabilu. Ja tas ir cietā stāvoklī, piemēram, ledus, ja tam nav vienādas formas un izmēra, mēs to nevarēsim ievietot traukā, un, lai to pielāgotu, mums būs jāizmanto spēks, un tas saplīsīs. Tomēr starpstāvoklis, piemēram, viskozs vai želatīns, ir lieliski piemērots jebkuram lēnām, kas ļauj tai saglabāt savu struktūru zem spēka, un ir stabilāka nekā šķidrums."

Prasme pielāgoties pārmaiņām

Cilvēka gadījumā stingra un bezkompromisu attieksme (ciets) Saskaroties ar viņu situācijas izmaiņām, tas to apgrūtinās vai novērsīs pielāgošanos un būs psiholoģiskās nelīdzsvarotības cēlonis. Tāpat cilvēks, kurš vēlas pieņemt visas izmaiņastomēr viņu minimālajos apstākļos un apstākļos (šķidrums) cietīs arī no nestabilitātes, jo viņam būs grūti atrast sev piemērotus apstākļus, un viņš riskēs zaudēt savu identitāti. Starpposma poza (želatīns) ļauj pielāgoties jaunām situācijām, kas rodas nesteidzīgāk un pārdomātāk, izvairoties no kļūdām un saglabājot personas psiholoģiskās identitātes integritāti un nepārtrauktību. Uzziniet šeit kā būt pozitīvai attieksmei grūtos brīžos.

Spēja pielāgoties izmaiņām un uzraudzība

Psiholoģijas jomā termins, kas seko šai pieejai, ir sevis novērošana vai uzraudzība,definēts kā: "personas spēja katrā situācijā uztvert vispiemērotākās uzvedības atslēgas un rīkoties tādējādi atbilstoši pēdējo prasībām, atstājot malā savu pārliecību un iekšējo attieksmi ".

Šī spēja ļauj personai būt elastīgam un attīstīt atbilstošu uzvedību apstākļiem. Ja persona spēj pieņemt savu situāciju un turpināt attīstīt savus vitālos aspektus, tā reaģēs elastīgi. Tomēr, ja viņš atsakās to pieņemt un iesaistās cīņā pret sevi, lai noliegtu pierādījumus, viņš var izveidot neelastīgu modeli, kas ved viņu prom no nepieciešamās adaptācijas.

Persona un viņa vide veido neatdalāmu vienību, tās ir savstarpēji saistītas, tā ka izmaiņas vienā ietekmē obligāti pret otru, tad, lai pielāgotos jaunajai situācijai, var būt nepieciešamas izmaiņas mūsos un / vai mūsu pašos vide. Tādējādi var novērot, ka ir cilvēki, kuri savu stratēģiju koncentrē uz personīgo, pievēršot uzmanību savam iekšējam es (meditācija, joga, garīgums utt.) un dodieties uz vidi tikai, lai atbalstītu šo tuvību (uzticamu cilvēku padomi, garīgais ceļvedis, utt.). Tomēr citi koncentrējas uz vidi: ģimene, darbs, ceļojumi, draugi, piedalīšanās saviesīgos un kultūras pasākumos utt.

Saskaroties ar šo dubulto perspektīvu, ir vērts jautāt:

1. ¿Es varu sevi mainīt, tas ir, mainīt lietu redzēšanas veidu, notikušās situācijas interpretācijas veidu un tās seku novērtēšanu un līdz ar to arī manas attieksmes un rīcības veida maiņu?
2. ¿Es varu modificēt vidi lai tas manām cerībām labvēlīgi dotu zināmu stabilitāti, līdzsvaru un psiholoģisku labsajūtu?
3. Vai man vajadzētu modificēt abus vienlaikus?

Viena izvēles gadījumā uz cilvēku vērsta stratēģija, jautājums koncentrējas uz to, lai noteiktu, kādām spējām un / vai spējām ir jābūt pielāgoties mūsu videi, kādu funkciju mēs varam attīstīt un kā mums ar to turpmāk vajadzētu saistīties. Viens veids, kā tikt galā ar šo misiju no psiholoģiskā viedokļa, ir kognitīvā pārstrukturēšana līdz izveidot jaunu veidu, kā interpretēt lietas, izjust un rīkoties (ietver iztēli un radošumu, ko piedāvāt) izmaiņas; morālo vērtību sistēmas modifikācija, nepiemērotos aizstājot ar adaptīvākiem; uzvedības, paradumu un paradumu izmaiņas, kas kaitē citiem piemērotākiem).

Ja izvēlētā stratēģija ir rīkoties apkārtējā vidē, personas un vides attiecības var sagrupēt trīs pamata dzīves scenārijos: ģimenes, sociālajā un darbā, un izmaiņas var notikt jebkurā no trim jomām. Atkarībā no tā, kurš no viņiem tiek ietekmēts, jāpieņem viena vai otra stratēģija, novērtējot personiskos apstākļus katrā jomā. Saskaņā ar šiem scenārijiem daži stratēģiju piemēri varētu būt:

• Ģimene: veida un formas pārveidošana, kādā tiek veidotas attiecības ar iesaistītajiem ģimenes locekļiem (saikņu stiprināšana vai samazināšana atkarībā no gadījuma).
• Sociālais: jaunu sociālo attiecību nodibināšana vai mainiet kādu esošo aspektu.
• Labor: meklējiet darbību un vidi, kas atvieglo pašrealizāciju, vienlaikus saglabājot atbilstošu personiskās labklājības kvotu (līdzsvarotas personiskās un darba attiecības).

Paturiet to prātā modificēt vidi lai tas pielāgotos mūsu cerībām tas parasti ir grūti, tā kā lielākā daļa elementu, kas to veido, ir ārpus mūsu kontroles, tāpēc parasti efektīvāk ir koncentrēties uz sevi (vecs sakāmvārds saka: “Cilvēks nevar mainīt vēja virzienu, bet var mainīt buru orientāciju un virzienu.”).

Jebkurā gadījumā runa ir par veidot jaunu realitāti ikdienas dzīvē, ņemot vērā mūsu rīcībā esošās iespējas un personiskos un vides ierobežojumus, kas mūs ietekmē. Šim nolūkam ieteicams sākt, meklējot mazās iespējas, ko vide mums piedāvā un kuras, lai arī šķiet nav nozīmes, var kalpot par stiprinājuma punktiem, uz kuriem balstīties, lai pakāpeniski sasniegtu svarīgākus mērķus pielāgošanās.

Šajā aspektā jāpievērš uzmanība emocijām, kas ir darbības dzinējs, un tie var būt pozitīvas emocijas (veicināt pārmaiņas) vai negatīvs (novērst vai kavēt). Kontrole negatīvas emocijas kas ir atrauti no uzraugošās situācijas (bailes, neapmierinātība, skumjas, dusmas utt.) un pozitīvie (entuziasms, cerība, motivācija, prieks utt.) ir būtiski, lai sasniegtu pielāgošanās. Tomēr dažos gadījumos stratēģija, kas izvēlēta, lai radītu jaunu realitāti, nozīmē uzņemties izmaksas (emocionālās, ekonomiskās, loģistikas utt.) Un papildus risku, ka Tas var radīt vēl vienu satraucošu situāciju, tāpēc mums vajadzētu novērtēt, vai ieguvumi vai priekšrocības, ko tas var dot, būs lielāki par izmaksām, ko tas rada uzvedība.

Visas darbības, kas veiktas, saskaroties ar izmaiņām, radīs standarta uzvedību, kas laika gaitā veidos adaptācijas modeļus. Pakāpeniski un kad šie adaptīvie modeļi kļūst par regulāru mūsu ikdienas sastāvdaļu (tas ir, viņi pilda savu funkciju un pielāgo mūs jaunajai situācijai) mēs sāksim lietas redzēt līdzsvarotāk, ļaujot mums elastīgāk reaģēt automātiskas, unikālas un nemainīgas mokošas reakcijas vietā. Pielāgošanās modeļi piešķir noteiktu emocionālā stabilitāte un psiholoģisko līdzsvaru, bet viņiem ir arī liels trūkums, jo, ja mēs ļaujamies viņiem vadīties a - neelastīgs un stingrs ierobežo citas rīcības iespējas, kas ir vairāk piemērotas brīdi.

Iepriekšējais pieņemšanas process un turpmākais pielāgošanās jaunajai situācijai process parasti ir lēns un sarežģīts. Cilvēkam jāuzņemas un jāpieņem impotence un neapmierinātība, ņemot vērā pārraugošo situāciju, un jābūt gatavam tos pārvarēt, jo Ilgstoša psiholoģiskā nelīdzsvarotība parasti noved pie personas bezcerības un entuziasma trūkuma mūžs. Tāpat jums tas jāpieņem ir iespējama apmierinoša pielāgošanās jaunajai situācijai un tāpēc nekrītiet izmisumā un nedomājiet, ka šai nepatīkamajai situācijai nav beigu (var novērot, ka lielākā daļa cilvēku, kas cietuši tuvu cilvēku zaudējums laika gaitā maina viņu garīgo stāvokli un attieksmi pret dzīvi, un viņi galu galā vairāk vai mazāk pielāgojas jaunajai situācijai vieglums).

Ir grūti atcelt atmiņu par personīgo situāciju, kas izbaudīta, un kontrolēt impulsu uz atkāpšanos un ļauties apstākļos, bet tā vietā, lai cīnītos ar nepatīkamajām domām, emocijām un sajūtām, kas rodas mūsu apziņā, mums tas ir jādara veidot jaunu situāciju, jaunu dzīves scenāriju ar skatienu nākotnē, nevis pagātnē, tas ir: tagadnes kalšana ar muguru pret pagātnes nelaime un raugoties uz priekšu ar cerību un entuziasmu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Pielāgošanās izmaiņām atbilstoši psiholoģijai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Kognitīvā psiholoģija.