Kā attīstīt izturību bērniem un pieaugušajiem

Dažreiz mēs brīnāmies, kā tiek galā tie cilvēki, kuriem, šķiet, ir viss pret to, kā viņi spēj vislabāk izmantot vissliktākās situācijas un iet tālāk. Mums var būt nepieciešami arī daži taustiņi, lai tādā pašā veidā pārvarētu likstas. Lai pārvarētu dzīves grūtības, ir jāstrādā pie jēdziena, kuru psiholoģijā mēs saucam izturība.

Šo spēju var pilnveidot jau no mazotnes un turpināt attīstīt visos mūsu dzīves posmos. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs sniegsim labākos padomus, kas jāzina kā veidot izturību bērniem un pieaugušajiem.

Indekss

1. Elastīgums: definīcija
2. Kā attīstīt bērnu izturību
3. Kā audzēt izturību pieaugušajiem
4. Frāzes un pārdomas, lai izveidotu izturību

Vārds noturība nāk no latīņu valodas resileTas nozīmēja lēcienu atpakaļ, atlēcienu. Mēs šo terminu lietojam psiholoģijā, lai apzīmētu spēja pārvarēt dzīves neveiksmes. Būt izturīgam nenozīmē, ka nekas mūs neietekmē, tas nozīmē, ka mēs spējam labāk pielāgoties situācijām un problēmām, kuras mums rada pasaule. Lielākā daļa no mums parāda izturību dažādās savas dzīves epizodēs, mēs varētu teikt, ka tas ir mūsu veids, kā pielāgoties grūtībām.

Tomēr dažreiz šķiet, ka problēmas mūs apslāpē, un ir ļoti grūti tās pārvarēt. Tādās reizēs mums ir jāapmāca savi psiholoģiskā noturība ar virkni soļu un taustiņu. Šīs darbības ir balstītas uz pieņemt izmaiņas, Meklēt jaunas iespējas un mācīšanās no visas pieredzes, izturības apmācība ietver arī darīšanu vingrinājumi, lai iemācītos būt pozitīvākam.

Ja mēs pilnībā apmācīsim spējas pārvarēt likstas jau no mazotnes, gadu gaitā mēs kļūsim par daudz izturīgākiem cilvēkiem. Mēs varam veidot bērnu izturību, veicot šādas darbības:

• Veidojiet spēcīgas saites kopā ar bērnu: pielikums Tas ir ļoti svarīgi izturības apmācībā, tas mums parāda, ka mēs neesam vieni un ka citi cilvēki var mums palīdzēt mūsu sliktajos laikos. Pieauguši, mēs varam nodrošināt drošību un aizsardzību mazajam, parādot pieķeršanos un pieķeršanos.
• Māci viņu pieņemt izmaiņas: kad esam jauni, mums jāiemācās, ka ne viss ir atkarīgs no mūsu lēmumiem, ir lietas, kuras nevaram kontrolēt, un tas nav slikti. Pārmaiņas ir daļa no mūsu dzīves, un mums tās jāpieņem pēc iespējas ātrāk, tādējādi izvairoties no vilšanās nākotnē.
• Atrisiniet šaubas jums var būt: bērns ar bažām jautās mums par visu, kas viņus ieskauj, ja nē šaubas tiek adekvāti atrisinātas, tās var izraisīt bažas un satraukumu par ko svešinieks.
• Māci viņam veidot draudzību: Tāpat kā pieķeršanās ģimenē stiprina izturību, mācīšanās veidot labas personiskās attiecības palīdz bērnam izveidot labāku sociālo atbalsta tīklu. Turklāt bērns jutīsies vienaudžu pieņemts un pasargāts citā nepazīstamā vidē.
• Mudiniet viņu mērķos: Iespējams, ka mazajam ir bažas un viņš sāk izstrādāt individuālus projektus (sākt zīmēt, nodarboties ar amatniecību, apgūt jaunu sporta veidu ...). Ir ļoti svarīgi, lai mēs palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķi. Pirmajā reizē jums var nebūt viss kārtībā, taču ir svarīgi iemācīties būt neatlaidīgam un nepamest savus sapņus, neskatoties uz pirmajām vilšanās reizēm.
• Ļaujiet viņam pieņemt mazus lēmumus piemēram, izvēlēties, ko valkāt nākamajā dienā vai grāmatu, kuru lasīt tālāk. Mācot viņam, ka viņam vai viņai ir spēks mainīt sīkumus, nākotnē viņam vai viņai būs instrumenti, lai modificētu to, kas atrodas viņa rokās, un tādējādi labāk pielāgotos izmaiņām.

Ja visu mūžu mēs neesam apmācījuši savu izturību, nekas nenotiek. Mums vēl ir laiks izkopt spēju pārvarēt dzīves problēmas. Šoreiz mēs balstīsim padomu uz konfliktu risināšanu un pieņemam savas pagātnes daļas, kas mūs joprojām spīdzina.

• Pieņemt realitāti: Kā mēs jau pieminējām bērnu izturības attīstīšanas taustiņos, pieņemiet, ka ir notikumi, kurus mēs nevaram kontrolēt, palīdz mums pārvarēt neapmierinātību un vieglāk virzīties uz priekšu, koncentrējot uzmanību uz to, ko varam mainīt.
• Izkopiet savu draugu loku: Atbalstošie sociālie tīkli ir svarīgs pīlārs psiholoģiskās noturības apmācībā, sajūtot sevi pavadīts un mīlēts veicina mūsu pašcieņu un ir vēl viens līdzeklis, lai atrisinātu dienas problēmas diena. Pretējā gadījumā sajūta vienatnē veicina tādas problēmas kā depresija vai slikts paštēls.
• Zini sevi: zinot vairāk par sevi, mēs varam labāk atrisināt problēmas. Tādā veidā mēs zinām, kā mēs varam rīkoties vislabākajā veidā, meklējot savas stiprās puses un vājākās vietas.
• Pārvaldiet savas sociālās prasmes: Mācīšanās saistīt ne tikai stiprina mūsu draugu loku, bet arī palīdz sarunāties ar konfliktējošiem cilvēkiem un izvairīties no strīdiem ar viņiem. Turklāt komunikācijas prasme palīdz citiem cilvēkiem cienīt un ņemt vērā mūsu vajadzības.
• Rūpējieties par savām vajadzībām: mīlēt sevi un izvirzīt sevi pirmajā vietā nav egoisms. Pašapkalpošanās ir galvenais elements noturības veicināšanā, tādā veidā mēs arī rūpējamies par savu pašcieņu un esam gatavāki stāties pretī visam, kas mums var nākt.
• Mācieties no pagātnes: Mēs ne vienmēr pieņemam labākos lēmumus dzīvē, bet tā vietā, lai spīdzinātu prātu un paliekam pieļautas šajās kļūdās, mēs varam mācīties no tām un ļaut tām būt daļai no mūsu pieredze.

Vēstures gaitā daudzi domātāji ir rakstījuši par izturību vai, ja ne vairāk, par mūsu psiholoģiskajām stiprajām pusēm. Tālāk mēs parādīsim dažus no slavenākās frāzes, lai attīstītu izturību:

• Vienmēr atcerieties, ka esat lielāks par saviem apstākļiem, esat vairāk nekā jebkas, kas ar jums var notikt. - Entonijs Robins
• Vislielākā slava ir nevis kritienā, bet gan celšanā ikreiz, kad mēs krītam. - Konfūcijs
• Pasaule visus salauž, un tad daži ir stipri salauztās vietās. - Ernests Hemingvejs
• Nekas nav absolūts. Viss mainās, viss kustas, viss griežas, viss lido un pazūd. - Frīda Khalo
• Katrs "ērču pieskāriens" ir dzīves sekunde, kas paiet, aizbēg un neatkārtojas. Un tajā ir tik liela intensitāte, tik liela interese, ka problēma ir tikai zināt, kā to dzīvot - Frida Khalo
• Tas, kuram ir pamats dzīvot, var izturēt gandrīz visu, kā. - Frīdrihs Nīče
• Kad šķiet, ka viss iet pret jums, atcerieties, ka lidmašīna paceļas pret vēju, nevis pret to. - Henrijs Fords
• Katra nelaime, katra neveiksme, visas ciešanas nes sevī vienādu vai lielāku labumu. - Napoleona kalns
• Trīs vārdos es varu apkopot visu, ko esmu iemācījies par dzīvi: Turpini iet. - Roberts Frosts
• Nav tādas lietas, kā "sabojāt savu dzīvi". Dzīve ir ļoti izturīga, tā iznāk no visa. - Sofija Kinšella
• Ja jūsu rokās nav mainīt situāciju, kas jums sagādā sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šīm ciešanām. - Viktors Frankls
• Nokrist ir atļauts, piecelties ir obligāti. - Vinstons Čērčils

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā attīstīt izturību bērniem un pieaugušajiem, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.