Kas ir pašcieņa psiholoģijā

Pašnovērtējums ir plaši izmantots termins un jēdziens, par kuru mūsdienās tiek runāts daudz, tomēr dažreiz nepareizi. Nu, pašcieņa tālu pārsniedz tēlu, tas ir subjektīvs vērtējums, kas tiek konfigurēts pieredzes laikā, galvenokārt bērnībā, lai gan tas visā pasaulē var mainīties mūžs. Tāpēc pie pašnovērtējuma var strādāt un to uzlabot.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs to redzēsim kas ir pašcieņa psiholoģijā ar praktiskiem piemēriem, kā arī pašnovērtējuma veidiem, tā nozīmīgumu un dažām stratēģijām tā uzlabošanai.

Indekss

1. Kas ir pašcieņa
2. Pašnovērtējuma veidi
3. Pašnovērtējuma nozīme

Tālu no tā, kā jūs domājat, pašnovērtējums neatspoguļo pievilcīgu ķermeņa uzbūvi spogulī, kā arī tas nepārtraukti nesaka komplimentus. Tas ir kaut kas sarežģītāks, kas ietver dažādas attiecības ar sevi. Pašnovērtējums ir novērtējums, ko cilvēks pats sev dod. Tā ir subjektīva un emocionāla uztvere par sevi, kas balstīta uz sevis koncepciju.

Paškoncepcija ir ideja, kas mums ir pašiem par sevi, par to, kas mēs esam un kā mēs esam. Mēs varētu teikt, ka sevis jēdziens ir īpašību saraksts, savukārt pašnovērtējums ir pozitīvs vai negatīvs īpašību novērtējums un to nozīme. Turklāt pašcieņu var noteikt, rīkojoties ar sevi un citiem. Cilvēks ar veselīgu pašnovērtējumu

Šo novērtējumu var veikt dažādās cilvēka dzīves jomās, tāpēc mēs runājam par personīgo, akadēmisko, darba pašcieņu... Dažādās jomās cilvēkam var būt redzējums par viņu īpašībām un veikt atšķirīgu novērtējumu. Papildus šai diferenciācijai galvenā pašnovērtējuma veidu klasifikācija būtu šāda:

• Pozitīva un stabila pašcieņa. Pozitīvu pašcieņu raksturo tas, ka tā balstās uz reālistisku sevis koncepciju un pozitīvi to novērtē. Tas ir, cilvēks ar pozitīvu pašnovērtējumu sevi pazīst, reālistiski atpazīst viņa īpašības un vērtējums, ko viņš tam piešķir, ir pozitīvs. Jūs varat redzēt sev raksturīgās īpašības, kas jums patīk vairāk, un īpašības, kas jums patīk mazāk, bet pasaules mērogā jūs uzskatāt sevi par vērtīgu cilvēku. No otras puses, stabila pašcieņa ir tā, kas balstās uz paša kritērijiem un kurai ir stabils pamats. Tāpēc laika gaitā tas paliek stabilāks, neskatoties uz ārējiem apstākļiem un citu cilvēku viedokli. Tas ir tāds pašcieņa, ko mēs domājam, kad mēs runājam veselīgs pašnovērtējums.
• Pozitīva un nestabila pašcieņa. Kā redzējām, pozitīvs pašnovērtējums liek domāt par labu sevi. Nestabila pašcieņa ir tāda, kas ir atkarīga gan no iekšējiem, gan ārējiem faktoriem un kas mainās atkarībā no konteksta. Nestabilu pašnovērtējumu labi neatbalsta paša kritēriji vai tas ir labi nostiprināts, tas nozīmē, ka, saskaroties ar notikumu, tas var satricināt. Piemēram, cilvēks, kurš pārstāj justies vērtīgs pēc neveiksmes eksāmenā vai pēc negatīva partnera komentāra.
• Negatīva un stabila pašcieņa. Negatīvs pašnovērtējums ir tāds, kas paredz negatīvu vērtējumu. Persona ar negatīvu pašnovērtējumu nejūtas ērti ar savu priekšstatu, īpašības, kuras viņš redz sevī, viņš vērtē negatīvi. Jūs nepazīstat sevi, jums nav reālistiska redzējuma par sevi un jums nepatīk attēls, kas jums ir par viņu vai viņu. Šajā gadījumā, būdams stabils, tas nozīmē, ka šis negatīvais vērtējums ir stingri noteikts un ka tas parasti nemainās atkarībā no notikumiem.
• Negatīva un nestabila pašcieņa. Šajā gadījumā, kā mēs redzējām, negatīvs pašnovērtējums ir negatīvs sevis novērtējums. Turklāt, būdams nestabils, tas ir maināms atkarībā no notikumiem.
• Piepūsts pašnovērtējums. Šāda veida pašnovērtējumu raksturo zems pašizziņas līmenis, kas tiek maskēts kā "augsts pašvērtējums". Cilvēkiem ar paaugstinātu pašnovērtējumu nav reālistiska pašnojauta, viņi slēpj nepieciešamību pēc ārējas atzīšanas, neizpauž paškritiku un neatzīst kļūdas.

Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par 5 pašcieņas veidi un to raksturojums.

Pašnovērtējums, vērtība, ko mēs sev piešķiram, ir tik svarīga, ka tā tiek uzskatīta psiholoģiskās veselības pamats. Un tas nav par mazāku, jo atkarībā no tā, kā mēs jūtamies pret sevi un kādu nozīmi sev piešķiram, mēs tādā vai citādā veidā izturēsimies pret sevi un citiem. Persona, kas sevi uzskata par vērtīgu un svarīgu, kurai ir veselīga pašcieņa, veselīgā veidā ir saistīta ar sevi un citiem. Pozitīvs un stabils pašnovērtējums ļauj:

• Lai novērtējums būtu pielāgots paša realitātei.
• Ziniet, kādas zināšanas, prasmes, iemaņas, stiprās puses utt. Jums ir un kādas jums nav.
• Mīlēt sevi, neskatoties uz nepareizību.
• Jāapzinās, ka citi ir pelnījuši labu izturēšanos.
• Pret citiem izturieties pareizi, sākot ar empātiju, sapratni un godīgumu.
• Rūpējieties par sevi: piedāvājiet sev barojošu un veselīgu uzturu, ļaujiet sev atpūsties pēc nepieciešamības, dodiet ķermenim aktivitāti, kas to atbalsta.
• Izturieties pret sevi labi, rūpējieties par savu iekšējo dialogu.
• Piešķiriet fiziskajam svarīgumu un ne vairāk.
• Jūties vērtīgs tāds, kāds esi, pat zinot, ka vienmēr vari pilnveidoties.
• Klausieties citu viedokļus un pārdomājiet tos, pirms uzskatāt tos par patiesiem vai nepatiesiem.
• Piešķiriet personiskākus pašnovērtējuma kritērijus nekā citus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas ir pašcieņa psiholoģijā, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Brandens, N. (1993). Pašcieņas spēks. Paidos Iberica, Ediciones S. TO.
• Congost, S. (2015). Automātiska pašcieņa. Redakcija Planeta, S. TO.
• Limeriks, H. G. (2018). Pašnovērtējums par dzīvošanu: kā uzticēties sev un sasniegt vēlamo. Paidós izdevumi.