Apspiestās emocijas: kas tās ir, kāpēc tās tiek glābtas un kā tās atbrīvot

Šķiet, ka dažām emocijām ir tiesības pastāvēt, bet citas ir jāslēpj. Dažreiz tās ir bailes, kuras tiek noraidītas, dažreiz dusmas, dažreiz skumjas vai prieks. No ietekmes, ko viņi kā bērni piedzīvo ārzemēs, mēs mācāmies pieņemt vai filtrēt savas emocijas, dodot tiesības dažiem pastāvēt un izpausties, savukārt citi, kas nav patīkami, tiek nomākti un iesaldēti vai aizstāti ar pieņemtajām emocijām un mudina. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs to redzēsim kas ir apspiestas emocijas, kāpēc tās tiek uzglabātas un kā tās atbrīvot.

Indekss

1. Kas ir apspiestas emocijas
2. Kādas ir apspiestās emocijas
3. Apspiesto emociju simptomi
4. Apspiesto emociju sekas
5. Kā atbrīvot apspiestās emocijas

Apspiest jūtas tas, ka viņi nodara kaitējumu, nenozīmē, ka tie pazūd; faktiski vispār tie kļūst stiprāki un lielāki, pateicoties visam spiedienam, kas nepieciešams, lai tos paslēptu. Nepievērš uzmanību grūtākām emocijām vai mēģina novērst uzmanību no to izjūtas, tās nepazūd.

Psihoanalītiķis Vinikots ir izdomājis sevis ierobežošanas izteicienu, kas nozīmē vien saskarties ar vissāpīgākajām vai grūtākajām emocijām, tas ir, pretēju attieksmi, lūdzot palīdzību. Tāpēc cilvēki, kas izdodas, ir tie, kuri diskomforta gadījumā ir atteikušies vai nekad nav sākuši pievērsties apkārtējai videi. Rezultāts ir bezkaislības attieksme, ko varētu saukt par "sliktas rokas labu spēlēšanu" vai turpināšana "pa taisno uz sava ceļa".

Visas emocijas ir būtiskas mūsu drošībai un labsajūtai, tās visas ir labas, un mums tās ir vajadzīgas. Bet mēs esam pieraduši dažas emocijas uzskatīt par negatīvām ne tikai tāpēc, ka tās traucē mūsu klusumu, bet arī tāpēc, ka sabiedrība viņiem ir piedēvējusi morālu vērtību tas viņus atzīmē kā nosodāmus. Tas attiecas uz:

• Iet uz
• Skumjas
• Greizsirdība
• Kļūda

Šis kultūras process mums ir ļoti kaitējis: dusmu vai agresivitātes noliegšana vai apspiešana Piemēram, neatrodot citus glābšanās veidus, tas ir izraisījis aizvien biežāk pilnīgi neracionālas vardarbības eksploziju. Gluži pretēji, absolūti pozitīvas vērtības piešķiršana priekam un mierīgumam lika viņiem kļūt par vienīgajām emocijām, kuras mēs vēlējāmies piedzīvot, barojot nereālas cerības. Šajā rakstā mēs īpaši runājam Dusmu uzbrukumi: kāpēc tie notiek un kā tos kontrolēt.

Senajā medicīnā orgāni tika uzskatīti par emociju vietu un to ietekmē, bet pašreizējā psihosomatiskā pieeja pārvērtē šo koncepciju, atzīstot emocijas par izšķirošu lomu mūsu veselības stāvoklī un cilvēka izcelsmē traucējumi. Attiecības starp emocijām un ķermeņa orgāniem daļēji ir fizioloģiskas un daļēji simboliskas:

• The zarnas ir sajaukta baiļu un trauksmes dēļ - viens no orgāniem, kas visvairāk saistīts ar emocijām.
• Sirds ir mūsu noskaņojumu metronoms, jo emocijas maina sirds ritmu sirdsdarbība un tie var ietekmēt asinsspiedienu.
• The vēdersāpes tas signalizē par nesagremotām emocijām, jo ​​slikta dūša un dedzināšana bieži atspoguļo mūsu noskaņojumu pret cilvēkiem un situācijām, kuras mēs nevaram norīt.
• Citi simptomi ir, kā mēs teicām, dusmu uzliesmojumi vai akūti emocionāli traucējumi.
• Vēl viens simptoms, ka emocijas tiek atbaidītas, ir neapzinoties to, ko viņi jūtas teica emocijas un uzskata tos par negatīviem. Piemēram, uzskatot, ka cilvēks nekad nedusmojas vai nekad nejūtas dusmīgs.

Apspiestās emocijas var izdzēst visus dzīves priekus un priekus: kad emociju pasaule netiek dalīta, var just vientulību un bailes, jo mēdz dalīties sāpīgas jūtas pieaudz. Apspiestās emocijas atkal parādās neirotisku simptomu, fizisku slimību vai piespiedu uzvedības formā, sagādājot ciešanas sev un bieži arī citiem. Tas ir kā fizikas princips, kas nosaka, ka enerģiju nekad nevar iznīcināt, tikai pārveidot.

Bioenerģijas tēvs Aleksandrs Lovens savos darbos bieži ir teicis, ka visas stingri noturētās emocijas, kas nav pietiekami izteiktas, var kļūt par somatizācijas objektiem. Šeit mēs izskaidrojam Kas ir somatizācija psiholoģijā. Citiem vārdiem sakot, apspiestas, aizturētas, neapstrādātas jūtas un emocijas dažkārt var netieši izpausties caur ķermeni fiziska diskomforta un sāpju veidā. Piespiedu dusmas, aizturētas sāpes, aizturētas bailes, neizteikts prieks, neizteiktas jūtas, bieži var izraisīt fizisku diskomfortu līdz pat patiesu bioķīmisko modifikāciju radīšanai organisma iekšienē. Emociju saglabāšana neapšaubāmi ir viens no augstākajiem ķermeņa stresa avotiem. Daži no izplatītākajiem saistītajiem traucējumiem ir:

• Fibromialģija
• Hronisks nogurums
• Spriedzes galvassāpes
• Somatizācijas traucējumi
• Spastisks kolīts (kairināta zarna)
• Psihosomatiskais dermatīts
• Hroniskas sāpes

Apskatīsim dažus taustiņus, kā atbrīvot represētās emocijas:

1. Klausīsimies precīzi pievēršot lielāku uzmanību ķermeņa signāliem ko fiziķis mēģina pārāk bieži veltīgi mums nosūtīt. Vai mēs uztveram spriedzi sevī? Fona murrāšana? Hroniska neapmierinātība?
2. Kad ziņa ir saņemta, mēs cenšamies to izlasīt, saprast tā avotuKura no mums ļoti cenšas izkļūt virsū? Jo vairāk mēs pieradīsim palikt, jo grūtāk sākumā būs sākt šo procesu.
3. Izglītot un izglītot sevi emociju izpausmē un jūtas, vispirms ir nepieciešams, lai tie visi būtu apsveicami kā dabiskas izpausmes, tieši tāpēc, ka viņiem visiem ir sava vieta cilvēka iekšienē.
4. Apsveikt nozīmē pieņem mierīgi, dabiski, bez pārmetumiem vai nicināšana vai ņirgāšanās, un, lai dabiski aptvertu, jums jāvelta laiks un jādomā par notiekošo.
5. Kad jums ir apspiestas jūtas, jūs varat lūgt kādam palīdzību kas mūs var saprast: jums ne vienmēr tas ir jāpaciešas vienatnē.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Apspiestās emocijas: kas tās ir, kāpēc tās tiek glābtas un kā tās atbrīvot, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Caprioglio, V. (2020). Pratiskais korso par žestu le emozioni. Milāna: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Kantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Atgūts no: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... to esprimere le emozioni. Attività psihoizglītojošs ar atbalstu vai labvēlīgu. Trento: Ēriksons.