Wat is ANGST in de psychologie?

We hebben allemaal het verlammende gevoel gevoeld dat angst veroorzaakt, omdat het een normale en natuurlijke emotie is bij veel dieren, inclusief mensen. Maar soms kan het een belemmering worden. In dit artikel Psychology-Online wat is angst in de psychologie?, we hebben het erover gehad. Je zult beter begrijpen wat angst is en hoe het werkt, waar het voor dient en hoe je "goede" angst van "slechte" angst kunt onderscheiden. Je zult ook in staat zijn om de belangrijkste psychologische technieken te ontdekken om angst te overwinnen.

Inhoudsopgave

1. Wat is angst? Definitie
2. Soorten angst in de psychologie
3. Angst overwinnen: psychologische technieken

Angst is een van basisemoties en ook beschouwd als een emotie primair en universeel. Angst is een emotie die grote gevolgen heeft voor het lichaam en die bij mensen van alle onderzochte culturen is aangetroffen. Angst wordt in ons brein geboren, die de alarmreactie van het organisme veroorzaakt. De belangrijkste hersenstructuur die verantwoordelijk is voor de angstreactie is de amygdala.

Soms is bang zijn onaangenaam, daarom wordt het als een negatieve emotie bestempeld. Niets is verder van de realiteit, want het voelen van emoties is altijd positief, wat het ook is. Alle emoties, goed gereguleerd en beheerd, zijn goed voor ons. Alle emoties hebben hun waarom en oefenen hun functie uit. Je vraagt ​​je dus af:

Waar is angst voor?

Zoals we al zeiden, als angst in alle mensen aanwezig is, is het ergens voor! Angst is een mechanisme aanpassen aan de omgeving en de gevaren ervan. Zijn functie is om ons te beschermen in risicovolle situaties. Angst wordt geactiveerd wanneer het een dreiging detecteert, waardoor we ons terugtrekken uit deze situatie. Deze bedreiging kan onze fysieke integriteit of ons leven zijn, evenals onze reputatie, ons gevoel van eigenwaarde, zelfbeeld of onze veiligheid, afhankelijk van het idee en de overtuigingen die we hebben wanneer respecteren. Angst is dus een emotie die reageert afhankelijk van onze mentale filters. Uiteindelijk helpt angst ons om weg te komen van een gebeurtenis waar we niet op voorbereid zijn.

Wat als angst niet bestond? Zoals we hebben gezien, heeft angst een fundamentele functie: zorgen voor ons voortbestaan. Als we niet bang waren, zouden we sterven. Zonder angst zouden we roekeloos handelen en ons leven in gevaar brengen, dus we zouden waarschijnlijk sterven.

Om al deze redenen is angst van groot belang. Het fungeert als een regulator van ons gedrag en waarschuwt ons voor gevaren. Zoals een voorzichtige moeder zou doen: angst zorgt voor ons.

Angst zelf is positief en essentieel, maar soms is het een probleem. Wanneer is angst een probleem? Wanneer de angst die we voelen disfunctioneel is, dat wil zeggen, wanneer de situatie die angst genereert geen gevaar is echt, wanneer het gevolg van het voelen van die angst nog erger voor ons is dan wat er zou gebeuren als we het niet zouden voelen bang. Daarom kunnen we twee soorten angst onderscheiden:

• Functionele angst, die wordt geactiveerd bij echt gevaar en ons helpt te overleven. Functionele angst is adaptief omdat het ons in staat stelt ons gedrag aan te passen aan situaties, in ons voordeel. Deze angst is nuttig omdat het ons alert maakt op een situatie die enig risico met zich meebrengt en om in gevaarlijke omstandigheden in ons voordeel te handelen. Bijvoorbeeld degene die ervoor zorgt dat we niet midden op de snelweg of langs de rand van een afgrond lopen, of degene die ervoor zorgt dat we naar de dokter gaan.
• Disfunctionele angst Het is degene die ons leven en onze normale prestaties belemmert. Het is niet adaptief ook niet nuttig voor ons. Bijvoorbeeld wanneer er een sterke angst voor vliegtuigen is en dat vervoer niet wordt gebruikt, met als gevolg een verdubbeling van de reistijd, naast het verminderen van het comfort. Deze angst is niet alleen te wijten aan een reëel gevaar, maar aan de reeks ervaringen en overtuigingen die het cognitieve filter van een persoon vormen, waardoor de werkelijkheid wordt waargenomen en geïnterpreteerd.

Hoe kunnen we angst overwinnen? Het is belangrijk om te weten dat angst niet verdwijnt, omdat het een noodzakelijke emotie is die met ons meegaat, maar we kunnen leren om het in ons voordeel te gebruiken. De technieken voor cognitieve gedragstherapie ze zijn effectief in het leren reguleren en adaptief omgaan met emoties, waaronder angst. De belangrijke punten om angst te overwinnen zijn:

Cognitieve herstructurering om angst te overwinnen

In de eerste plaats kunnen we deze irrationele overtuigingen beïnvloeden zodat het cognitieve filter een meer adaptieve interpretatie van de werkelijkheid mogelijk maakt. Dit wordt bereikt door automatische gedachten en irrationele overtuigingen te detecteren, ze in vraag te stellen en te vervangen door meer adaptieve gedachten.

Omgaan met

Aan de andere kant moeten we ophouden situaties te vermijden om angst niet te versterken, in stand te houden en te verergeren. Geconfronteerd met een disfunctionele angst, veroorzaakt de situatie een gevoel van intense en vervelende angst. Wanneer we een dergelijke situatie vermijden, vermindert het ongemak automatisch. Dit gevoel van ontspanning en minder ongemak dient om het vermijdingsgedrag te versterken. Dit is de manier waarop angst wordt versterkt, gehandhaafd en zelfs verergert en veralgemeend met het verstrijken van de tijd. Om deze reden is het belangrijk om disfunctionele angst zo snel mogelijk correct te beheersen, zodat word geen fobie. Er zijn verschillende psychologische technieken om angst onder ogen te zien, de meest gebruikte zijn:

• Belichtingstechnieken. Ze bestaan ​​uit gecontroleerd en langdurig blootgesteld worden aan de stimulus die de angst activeert totdat de activatie afneemt. De tentoonstelling kan in verbeelding zijn, live of via virtual reality technologische apparaten. We zullen ons niet alleen moeten blootstellen aan de prikkels, maar ook aan de symptomen die de activering teweegbrengt. psychofysiologisch (verhoogde hartslag en ademhaling, zweten, beven, enz.) om geen angst voor eigen angst.
• Systematische desensibilisatie. Het bestaat uit het geleidelijk en geleidelijk blootstellen aan angstprikkels, volgens een eerder opgestelde hiërarchische lijst, met als doel de psychofysiologische activering te verminderen.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is angst in de psychologie?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Emoties.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / De psychologie van de angst: Temores, Angustias en Fobias / Angst, angst en fobieën. Redactioneel Kairos.
• Capafons, J. IK. (2001). Effectieve psychologische behandelingen voor specifieke fobieëns. Psicothema, 13 (3).
• Fernandez-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sanchez, M. P. J., Diaz, M. NS. M., & Sanchez, F. J. NS. (2010). Emotie psychologie. Ramón Areces University Publishing House.