In het leven van elke persoon zijn er moeilijke situaties die soms resultaatonmogelijk uitgaan: een mislukkingsentimenteel, het overlijden van een dierbare, het verlies van een baan, enz. Het is normaal dat we bij een dergelijke gebeurtenis ons een tijdje verzonken voelen, maar beetje bij beetje zullen we onze motivatie en de wil om te leven moeten herstellen. Als dat niet het geval is, en we merken dat we na een tijd nog erger zijn dan toen de gebeurtenis plaatsvond, vallen we misschien in de zelfmedelijden.
Wanneer we we hebben medelijden met onszelf We maken onszelf tot slachtoffer, dat wil zeggen, we zien onszelf als marionetten die overgeleverd zijn aan het lot dat ons elk moment opnieuw kan treffen. Dit leidt er op zijn beurt toe dat we voelen machteloos, die transformeert in een nieuwe episode van zelfmedelijden die opnieuw onmacht, woede, frustratie en depressie genereert. En als we er niets aan doen, kunnen we ons nog lang zo blijven voelen.
Om zelfmedelijden te overwinnen, moeten we eerst aannemen dat moeilijkheden en slechte tijden
We moeten ook in gedachten houden dat, hoewel we niet alles kunnen beheersen wat er om ons heen gebeurt, we wel kunnen bepalen hoe we ons voelen over wat er met ons gebeurt. Daarom, als we worden ondergedompeld in een situatie die we niet leuk vinden, moeten we een actieplan opstellen om eruit te komen, gezien de middelen die we hebben om het te bereiken.
Eindelijk, nog een van de punten die we zullen hebben verandering is hij taal. We zullen uitdrukkingen vermijden als "Ik kan er niets aan doen", "Dit is verschrikkelijk voor iedereen", "Ik zal nooit geluk hebben", ze ruilen voor anderen die ons het gevoel geven dat we de situatie kunnen pakken als "deze keer" of "ik kan". enz.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
