Ik heb geen vrienden en voel me eenzaam: wat moet ik doen?

De mens heeft de neiging om zich door instinct en natuur tot andere mensen te verhouden. Hoewel er mensen zijn met meer of minder aansluiting nodig. We hebben allemaal een sociale kring nodig om op te leunen. Het gevoel van eenzaamheid is een fenomeen dat door verschillende factoren kan ontstaan. Of het nu komt door een verkeerde perceptie van de werkelijkheid of een echt gebrek aan sociale banden, het is belangrijk om deze situatie op te lossen.

In het volgende Psychology-Online artikel zullen we proberen de volgende vraag te beantwoorden: "Ik heb geen vrienden en voel me eenzaam, wat moet ik doen?". Zo geven we je het beste advies zodat je je communicatieve vaardigheden ontwikkelt en je je niet langer eenzaam of alleen voelt.

Inhoudsopgave

1. Waarom ik geen vrienden heb: psychologische verklaring
2. Ik heb geen vrienden om uit te gaan en ik voel me eenzaam
3. Wat te doen als je je eenzaam en zonder vrienden voelt

Het is normaal om ons af te vragen waarom we alleen zijn of waarom we ons zo voelen. Ondanks dat er verschillen tussen ons zijn, is de mens een gezellig dier en heeft hij van tijd tot tijd interactie nodig met andere individuen.

De psychologische verklaring van eenzaamheid kan gebaseerd zijn op verschillende factoren, volgens het multidimensionale model van eenzaamheid^[1], dit wordt gedefinieerd als een persoonlijke en subjectieve ervaring, dat wil zeggen dat we omringd kunnen zijn door mensen, maar ons toch alleen voelen. Volgens hetzelfde model zijn er vier factoren die een rol spelen bij de perceptie van eenzaamheid:

1. Onze vrienden- en familiekring: deze factor hangt samen met de objectieve kenmerken van ons sociale netwerk.
2. Subjectieve perceptie van deze cirkel, dat wil zeggen, hoe we het gezelschap van onze vrienden en familie waarderen.
3. Culturele variabelen: elk gebied heeft een specifieke manier om liefde en steun voor hun dierbaren uit te drukken, dus het gevoel Eenzaamheid wordt niet alleen bepaald door de daden die we ontvangen, maar ook door hoe we ze waarderen zich.
4. Persoonlijkheidskenmerken: Een introvert persoon heeft waarschijnlijk niet dezelfde prikkels nodig als een extravert persoon, ze hebben de neiging zich meer alleen te voelen ondanks het feit dat ze zich altijd proberen te omringen met meer mensen.

Een andere reden waarom we ons alleen en zonder vrienden kunnen voelen, is omdat we echt geïsoleerd van de samenleving leven, hetzij vanwege onze persoonlijkheidskenmerken, als gevolg van aandoeningen zoals sociale angst of door omstandigheden buiten onze wensen.

Hoe het ook zij, als de vraag "Ik heb geen vrienden en voel me eenzaam, wat moet ik doen?"betekent dat je deze situatie wilt veranderen, hiervoor kun je het advies volgen dat we hieronder geven.

Het is mogelijk dat het gevoel van eenzaamheid wordt geboren uit de perceptie dat we geen vrienden hebben om uit te gaan. Sociale bijeenkomsten kan erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze communicatie vaardigheden En daarom is het belangrijk om af en toe uit de routine te stappen en uit te gaan met vrienden en collega's. Als je het gevoel hebt dat je geen vrienden hebt om mee uit te gaan, moet je misschien de stap nemen om een ​​paar partners te vinden en een omgeving te zoeken waarin je je op je gemak voelt.

Ik heb het gevoel dat ik geen echte vrienden heb

In de loop der jaren wordt onze vriendenkring kleiner en worden we veeleisender als het gaat om het vertrouwen van iemand. Als we jonger zijn, hebben we niet zoveel moeite om te bedenken dat iemand onze echte vriend is, omdat we alleen een speelkameraadje nodig hadden. Als we echter volwassen zijn, hebben we misschien maar een of twee mensen bij wie we dat kunnen volledig vertrouwen.

• Ik heb geen vrienden, alleen metgezellen: Dit is een volkomen normaal fenomeen, door onze vriendenkring te verkleinen, kunnen we het gevoel krijgen dat de mensen met wie we tijd delen gewoon partners zijn. Om dit gevoel te vermijden, kun je vooral iemand die je veel tijd doorbrengt een kans geven en een leuke vriendschap proberen te smeden.

"Ik heb geen vrienden en voel me eenzaam, wat moet ik doen?"Dit is een gedachte waar je aan kunt werken door het onderstaande advies op te volgen:

• Zet de eerste stap naar nieuwe mensen ontmoeten, zonder verwachtingen. Stel jezelf gewoon open voor nieuwe kringen en deel wat tijd met hen, je hoeft niet al je te dumpen vertrouw ze, maar je kunt uiteindelijk mensen ontmoeten met wie je contact kunt opnemen banden.
• Wie vrienden wil, moet eerst een vriend zijn: wachten tot mensen je benaderen is geen goede methode om te stoppen met je eenzaam te voelen, probeer je te veranderen houding en vriendelijk handelt met uw leeftijdsgenoten, zult u verrast zijn door het effect dat sympathie en vriendelijkheid hebben op de mensen.
• Als je het gevoel hebt dat je geen vrienden hebt, komt dat omdat je misschien te veel aan jezelf denkt, je verantwoordelijkheden en aspecten van het leven die verre van vriendschap zijn. Neem de tijd om je te concentreren op je persoonlijke relaties en om vriendschapsbanden te versterken.

Ik voel me alleen en verdrietig

Het is mogelijk dat je echt vrienden hebt, maar je weet niet hoe je hun gezelschap moet waarderen. Aan de andere kant kan het zijn dat je onzekerheden je ervan weerhouden te geloven dat de mensen die naast je staan ​​je echt waarderen. In dit geval is het erg belangrijk werk aan je zelfvertrouwen en versterk de veiligheid in jezelf.

EEN persoon met een hoog zelfbeeld je hebt meer kans om gezonde vriendschappen te hebben en te behouden. Denk echt na over hoe je leven nu is en waardeer alles wat het je biedt, de eerste stap om iets te verbeteren is om te waarderen wat we al hebben.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Ik heb geen vrienden en voel me eenzaam: wat moet ik doen?, raden we u aan om onze categorie van Persoonlijke groei en zelfhulp.

1. José, J. (2001). Eenzaamheid als psychologisch fenomeen: een conceptuele analyse. Mentale gezondheid, 24(1), 19-27.