Emoties kunnen ons parten spelen en het is dat als er geen adequate technieken bekend zijn, zelfbeheersing het kan zijn dat ze ons in onze eigen val laten lopen door ons het moeilijk te maken. Hoe? Wetende dat alle emoties goed zijn en dat ze allemaal in jezelf moeten worden begrepen en geaccepteerd, maar tegelijkertijd moet je leren niet hun prooi te zijn. Hoe krijg je dat emoties je niet beheersen?
Inhoudsopgave
- Wanneer je lichaam praat
- ontspan gewoon
- Welke emotie heeft invloed op jou?
- Reflectie
Als je lichaam spreekt.
Als je naar je lichaam kijkt, zul je je realiseren dat waarschuwt u met verschillende signalen. Hartkloppingen, blozen, ademhalingsmoeilijkheden, oorsuizen, duizeligheid... Het kunnen tekenen zijn die u waarschuwen dat uw emoties u meer dan nodig beginnen te beheersen.
Ontspan gewoon.
Hoe krijg je controle over je emoties? Leren ontspannen. Je moet eerst naar jezelf handelen om later te kunnen handelen in situaties of contexten die je ongemak bezorgen. Om dit te doen, word je bewust van je ademhaling, sluit je ogen en tel terwijl je langzaam in- en uitademt. Als je in een ruimte bent waar je dit kunt doen, probeer dan ook je spieren te ontspannen.
Welke emotie heeft invloed op jou?
Leer jezelf te begrijpen en ontdek welke emotie jou op dat specifieke moment bezighoudt, want het is er nog één of misschien is het een mengelmoes. Welk gevoel is het dat je omhult? Probeer het in woorden uit te drukken of op papier te schrijven om je aandachtig te kunnen bijwonen en jezelf te kunnen analyseren.
Reflectie.
Om goed te kunnen handelen, moet je handelen vergezeld gaan van een reflectie waardoor je de zaken objectiever gaat zien. Ook sinds rust en zelfkennis ze zullen het startpunt zijn om je emoties te beheersen en jezelf te leren kennen.
Trap niet in de val van emoties, maar accepteer ze allemaal omdat ze heel noodzakelijk zijn om een volwaardig leven te kunnen leiden en jezelf beter te leren kennen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Leer je emoties onder controle te houden, raden we u aan om onze categorie van Emoties.
