Hoe ik mijn manier van denken en handelen kan VERANDEREN

De manier van zijn van elke persoon is hun kenmerk en wordt gevormd door de manier van denken, voelen en handelen. Het is waar dat er een overgeërfd en aangeboren deel is dat niet kan worden veranderd, maar er is ook een deel van de persoonlijkheid dat kan worden gevormd om meer adaptief te zijn. Als je je beter wilt voelen en de beste versie van jezelf wilt zijn, leer dan hoe u de manier waarop u denkt en handelt kunt veranderen.

Inhoudsopgave

1. Is het mogelijk om je manier van zijn te veranderen?
2. Kun je je manier van denken veranderen?
3. Hoe kan ik mijn manier van zijn en denken veranderen?

We zullen eerst praten over hoe we eenvoudig denken. Stel je een enorm netwerk van neuronen voor die met elkaar verbonden zijn. Deze verbindingen bevatten een grote hoeveelheid informatie die we gedurende ons leven hebben verzameld, in de vorm van herinneringen aan ons leven. eigen persoonlijke geschiedenis, emoties die we hebben gevoeld, informatie over hoe dingen werken of dat examen dat we voorbereiden gewetensvol.

Dit netwerk dat sommige neuronen met andere verbindt, wordt sterker naarmate we die informatie bekijken of we herbeleven een gebeurtenis en het verzwakt totdat het verdwijnt als we het nauwelijks gebruiken. Zo zullen bijvoorbeeld onze naam en bepaalde kenmerken die we van ons kennen sterke netwerken zijn, terwijl de datum van de eerste keer dat we naar de oogarts gingen al een vernietigd netwerk is. Het is wat zal onze manier van denken en handelen bepalen. Het pad dat de informatie van twee neuronen verbond, omdat het in onbruik was, bestaat zeer waarschijnlijk niet meer. Zo zijn er mensen die heel duidelijk bepaalde trauma's en de daarbij behorende emoties herbeleven, zoals angst en angst, waardoor de herinnering nog sterker wordt.

Daarom is het mogelijk om je manier van zijn te veranderen door de manier waarop je het leven ziet, denkt en handelt te veranderen.

Ja, dat kan, het is niet gemakkelijk, maar het creëren van een gewoonte het is mogelijk om de manier van denken te veranderen. In ons dagelijks leven kunnen we merken dat we bepaalde gedachten continu herhalen. Keer op keer dat gesprek herhalen, een onaangenaam beeld of moment in onze geest herhalen.

De manier van denken veranderen is mogelijk door het werk van deze neurale netwerken: proberen nieuwe te creëren en degenen die niet langer dienen kracht te laten verliezen om een ​​zo gezond en bevredigend mogelijk leven te leiden. Door onze innerlijke dialoog, onze herinneringen en onze sterkste gedachten te veranderen, kunnen we tot een nieuwe houding komen die ons tegelijkertijd nieuwe gedachten en ervaringen geeft. In dit artikel vind je tips om positieve gedachten te stimuleren.

Beetje bij beetje zullen we een manier vormgeven om anders te zijn en waarmee we ons voller en bevredigender voelen. De beste manier om je houding, je manier van denken te veranderen en je persoonlijkheid te reguleren is met professionele hulp.

Het gaat erom onszelf te herprogrammeren, niet te leven met dat gevoel, die angst en die snelle hartslag, dat wat ons pijn deed. Laten we doen alsof ons brein een geweldige computer is, dankzij het feit dat we onze manier van denken kunnen veranderen, kunnen we bepaalde programma's om nooit toegang te hebben tot die bestanden die ons nutteloos maken als mensen of die ons leven gewoon meer maken ingewikkeld.

Als je je manier van zijn wilt veranderen, moet je beginnen met stel vragen en verbeter je gedachten. Er is een reeks eenvoudige oefeningen en technieken die we kunnen gebruiken om te voorkomen dat we de hele dag moeten lopen en denken aan onze ex, in de schreeuw die de buurman ons gaf of in de pech die we hebben gehad omdat we in een doorwaadbare plaats hadden geparkeerd zonder ons te geven account.

1. Let op. Het eerste is om te stoppen en onze gedachten te realiseren, te vertragen wat we doen en naar onszelf te luisteren: zijn we? nieuwe ideeën genereren of zijn we verdiept in wat er is gebeurd, denken we na over een onderwerp of zijn we creatief en op zoek naar nieuwe oplossingen?
2. Reflecteren. Het tweede wat we moeten doen, als de kwebbelende geest eenmaal is geïdentificeerd, is ons realiseren hoe dit ons het gevoel geeft dat we niet kunnen 'ophouden' met denken. Ben ik er boos over, gefrustreerd, word ik er verdrietig van? Is het mogelijk dat het nostalgie op mij overdraagt? Op de een of andere manier, door de geest op automatisch te zetten, laten we het werken zoals het gewoonlijk doet, dit kan ertoe leiden dat we schema's en manieren van denken herhalen die we niet langer willen gebruiken.
3. Vervangen. Als we ons eenmaal hebben gerealiseerd hoe we ons voelen, om die sensaties te durven ervaren voor wat ze zijn: van voorbijgaande aard, kunnen we proberen om herstructureren van de geest, op zoek naar een idee, beeld of moment waardoor we ons kalm, liefde en genegenheid voelen. Het kan een herinnering zijn, een plek waar we naartoe zijn gereisd en waar we ons thuis voelen, een project of een gelukkige wens voor de toekomst. Dus wanneer de vorige gedachte komt, zullen we hier onze toevlucht tot nemen aangenaam nieuw neuraal pad. Door volharding en door het in de praktijk te brengen, zullen we het kunnen vervangen door het oude.
4. Afgeleid raken. Een andere zeer eenvoudige techniek die we overal en op elk moment kunnen gebruiken, is wanneer we zien dat onze geest vanzelf werkt en we onszelf zien nadenken over "wat altijd ", zing een lied dat we erg leuk vinden, zoals een mantra, als we alleen zijn, op het volume dat we willen, als we niet gehoord willen worden, zingen we het voor binnen. Het is een manier om te stoppen en onze ideeën te sturen naar waar we willen. Zo verlaten we de vicieuze cirkel van ideeën die een deel van onze energie opslorpen. Deze vind je misschien ook oefeningen om een ​​positieve houding te ontwikkelen.

Zodra je je manier van denken en het interpreteren van situaties verandert met een hernieuwde visie, zal ook je manier van reageren erop veranderen. Het gaat over reflecteren alvorens te handelen zodat het gedrag gaat volgens de manier van denken. Beetje bij beetje, aangezien veranderingen niet van de ene op de andere dag plaatsvinden, zul je in staat zijn om de beste versie van jezelf te worden, een beetje dichter bij het zelf dat ik wil zijn en het zelf dat ik wil leven. In het volgende artikel vindt u meer informatie over: hoe je persoonlijkheid kunt veranderen.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe kan ik de manier waarop ik denk en handel veranderen?, raden we u aan om onze categorie van Persoonlijke groei en zelfhulp.

Tips

• Zorg voor je gedachten om voor jezelf te zorgen
• Focus niet op negatieve gedachten
• Denk anders en je zult anders handelen

• Bados, A., & García, E. (2010). De techniek van cognitieve herstructurering. Barcelona, ​​​​Spanje: afdeling psychologische persoonlijkheid, evaluatie en behandeling. Faculteit Psychologie, Universiteit van Barcelona.
• Dongil Collado, E. (2008). Cognitieve herstructurering: een geval van posttraumatische stress. Angst en stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Van jezelf houden met je ogen open. Redactioneel Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Van eigenwaarde naar egoïsme: een dialoog tussen jou en mij. Oceaan.