We hebben allemaal wel eens de angst voor eenzaamheid ervaren of zullen op een bepaald moment in ons leven ervaren. Dit gevoel is een van de moeilijkste die we kunnen ervaren, omdat de centrale angst gebaseerd is op de gevoel van verlatenheid en mensen zijn van nature sociaal, we moeten in contact staan met anderen. De realiteit is dat mensen alleen worden geboren en alleen sterven, ondanks het feit dat we ons hele leven emotionele banden aangaan, wat normaal en normaal is. noodzakelijk zijn voor ons welzijn en onze ontwikkeling, moeten we ook voor onszelf zorgen en onszelf kalm en vredig vinden, zelfs in periodes van eenzaamheid.
Zoals we kunnen zien, is het heel gewoon dat we op een bepaald moment in ons leven angst voor eenzaamheid ervaren, maar waar komt deze angst voor eenzaamheid vandaan? En vooral: hoe kunnen we het overwinnen? In dit artikel Psychology-Online analyseren we waar het vandaan komt en laten we je enkele sleutels zien om te leren hoe de angst voor eenzaamheid te overwinnen?.
Om de angst voor eenzaamheid te leren overwinnen, is het belangrijk dat we weten wat de oorzaken zijn. Een van de belangrijkste vragen over dit onderwerp zou zijn: Waarom zijn sommige mensen zo bang voor eenzaamheid?
Volgens onderzoekers en experts op dit gebied, het gevoel van eenzaamheid komt uit de vroege kinderjaren en het is meer dan wat dan ook gerelateerd aan onze emotionele ontwikkeling. Als we bijvoorbeeld als baby's of kinderen een behoefte hebben en deze wordt niet goed verzorgd of bevredigd door de ouders, evenals: wanneer we als kinderen voortdurend dreigementen horen van volwassenen dat we met rust gelaten worden als we ons onder andere slecht gedragen dingen. Dit soort situaties wekt bij de persoon een gevoel van verlatenheid op, versterkt de angst voor eenzaamheid en geeft ons in de loop der jaren het gevoel dat we er weinig voorbereid op zijn om het te ervaren.
Een ander belangrijk aspect om rekening mee te houden dat in combinatie met onze emotionele ontwikkeling kan leiden tot dit gevoel van angst voor eenzaamheid, is dat over het algemeen in onze cultuur eenzaamheid wordt gezien als iets puur negatiefs. Een persoon die weinig vrienden heeft, wordt bijvoorbeeld niet op dezelfde manier beschouwd als een socialer persoon, die meestal positiever wordt gewaardeerd.
Soms wordt het hebben van een partner ook negatief gewaardeerd, onder andere waardoor mensen onbewust een zekere angst voor eenzaamheid opwekken. Aan de andere kant, de vertrouwensniveau Dat je in jezelf hebt is een bepalende factor als het gaat om het overwinnen van het gevoel van eenzaamheid. Een persoon met een laag zelfbeeld heeft de neiging om meer angst voor eenzaamheid te ervaren dan iemand die zelfverzekerd genoeg is.
In dit andere artikel ontdekken we jou positieve punten van eenzaamheid.
Alle mensen hebben het vermogen om de angst voor eenzaamheid te overwinnen en zich kalm en vredig te voelen wanneer ze worden geconfronteerd met die momenten in het leven waarop we ons alleen bevinden. Hier presenteren we in detail 5 sleutels die u kunnen helpen de angst voor eenzaamheid te overwinnen.
1.- Leer je emotionele toestand te onderscheiden
Het is niet hetzelfde om alleen te zijn dan om je alleen te voelen. Een fundamenteel aspect waarmee rekening moet worden gehouden wanneer u de angst voor eenzaamheid wilt overwinnen, is: leren identificeren of dat gevoel voortkomt uit fysieke eenzaamheid of uit een toestand mentaal. Zo kun je bij veel gelegenheden omringd zijn door mensen en je desondanks alleen voelen en integendeel kun je fysiek alleen zijn en vrede met jezelf voelen.
Fysiek alleen zijn is meestal een tijdelijke situatie waaruit een gevoel van eenzaamheid kan voortvloeien, maar de eenzaamheid die daaruit voortkomt een manier van denken wat meestal dieper is, het is een gevoel van leegte, van niets hebben, van constante frustratie, de persoon die het ervaart, vertrouwt niet op zijn persoonlijke, emotionele en affectieve capaciteiten om te vertrekken doe Maar.
2.- Leer genieten van eenzaamheid
Eenzaamheid is ook niet helemaal negatief heeft zijn positieve kant en je moet weten hoe je ervan kunt profiteren. Een manier om te profiteren van die vrije tijd waarin je alleen bent, is door aan introspectie te werken om leer jezelf beter kennen, herontdek jezelf, innoveer, ontwikkel creativiteit en vergroot je eigen potentieel.
De oefen introspectie en genieten van die momenten van eenzaamheid en stilte is een fundamentele daad voor volwassenheid, omdat het je in staat stelt meer te zijn bewust van wat er met jezelf gebeurt en maakt je een meer emotioneel onafhankelijk persoon en met meer zelfvertrouwen. Het belangrijkste is vooral om te weten hoe je kunt afwisselen tussen alleen en begeleid zijn en je in beide omstandigheden kalm voelen om een gezond evenwicht te bereiken.
3.- Blijf in contact met anderen
In sommige gevallen kan het zo zijn dat de angst voor eenzaamheid zelf veroorzaakt steeds verder van anderen af komen Door het gevoel van gebrek aan emotionele controle dat wordt ervaren en alles wat dat met zich meebrengt, zoals gedachten en emoties die ongemak opwekken en in een isolement terechtkomen. Iemand die bijvoorbeeld bang is voor eenzaamheid, kan gedachten hebben als: "Ik wil geen relatie beginnen, want zeker wanneer Na een tijdje zullen ze me in de steek laten en ik zal me slechter voelen ", "Ik ga mijn vrienden niet bellen omdat ze zullen zeggen dat ik altijd van hen afhankelijk ben", enz.
Dit varieert afhankelijk van de persoon en de individuele situatie, maar het is belangrijk, vooral wanneer gevoelens aan de oppervlakte zijn, vermijd jezelf te isoleren en onderhoud contact met naaste mensen zoals familie, vrienden, partner, etc. maar ook om het huis uit te gaan en jezelf af te leiden om emotionele stress te verlichten.
4.- Meditatie beoefenen
De meditatie beoefeninghelpt bij het reguleren van gedachten en emoties. Het is een geweldige bondgenoot om dat vol te houden innerlijke balans die je in staat stelt vooruit te gaan, van moment tot moment te leven met intensiteit en bewustzijn, je te concentreren op het hier en nu, terzijde gelaten verontrustende gedachten over wat er in het verleden is gebeurd en onzekerheid over wat er in de toekomst zal gebeuren toekomst.
Het vergroot het vermogen van mensen om met ongunstige situaties om te gaan en om zich zelfs aan traumatische veranderingen aan te passen. Het is vermeldenswaard dat er momenteel onderzoek is dat heeft aangetoond hoe meditatie verlicht gevoelens van eenzaamheid. En het is wetenschappelijk bewezen dat het niet alleen voordelen biedt op psychologisch maar ook fysiek niveau, wat helpt om de balans tussen lichaam, geest en ziel te behouden.
5.- Ga naar een professional
Wanneer het gevoel van eenzaamheid erg intens en constant is en het lijkt alsof het meer kan dan jezelf, kan het negatieve effecten hebben op de gezondheid, omdat ze kunnen verschijnen symptomen van depressie en een significante afname van de kwaliteit van leven. In deze gevallen is het noodzakelijk om naar een professional te gaan, die verantwoordelijk is voor de ondersteuning en het verstrekken van: hulpmiddelen om die angst voor eenzaamheid te overwinnen die je blokkeert en je ervan weerhoudt om volledig en bevredigend.
Bij wijze van conclusie kunnen we erop wijzen dat alle mensen we hebben het vermogen om de angst voor eenzaamheid te overwinnen, hiervoor is het nodig om te leren alleen te zijn en ervan te genieten. Hoewel het in het begin misschien pijn doet en moeilijk lijkt, hoe minder het wordt vermeden, hoe gemakkelijker het zal zijn om er op een gezonde manier mee te leren leven.
Eenzaamheid is nodig om het welzijn te vergroten en emotionele onafhankelijkheid omdat het introspectie bevordert. Het stelt ons in staat om contact te maken met ons innerlijke zelf en helpt ons het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Ook is het noodzakelijk om een gezond evenwicht te bewaren tussen alleen zijn en samen zijn.
Ten slotte moet er rekening mee worden gehouden dat wanneer het gevoel van eenzaamheid zo intens is dat het in een depressie verandert, het erg belangrijk is om naar een professional te gaan en een behandeling te starten.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
