Net als elke andere menselijke vaardigheid kan assertiviteit worden geleerd, getraind en verbeterd. Dit wordt bereikt door de technieken die Assertief Training worden genoemd (of ook Training in Sociale Vaardigheden, hoewel dit een groter aantal competenties omvat). Bij PsicologíaOnline presenteren we u dit artikel over: Sociale vaardigheden: assertieve training.
Sociale vaardigheden en meer specifiek assertiviteit zijn: basisvaardigheden voor onze ontwikkeling in het dagelijks leven. Mensen hebben verschillende interesses en manieren om de wereld te zien, daarom zijn interpersoonlijke conflicten aan de orde van de dag. Wanneer deze vaardigheden onvoldoende worden ontwikkeld of op een verkeerde manier worden gebruikt, ontstaat frustratie en ontevredenheid.
Met betrekking tot de geestelijke gezondheid is het een techniek waarvan bewezen is dat deze effectief is bij de behandeling van depressie, angst en stress veroorzaakt door interpersoonlijke relaties. Het helpt ons om anderen te respecteren, en dus onszelf.
Er zijn verschillende methoden van Assertief Training, hieronder is een gestructureerde procedure in 6 fasen:
- Identificeer de basisstijlen van interpersoonlijk gedrag: agressieve, passieve en agressieve stijl. De functie van deze fase is om onderscheid te maken tussen elk van de stijlen en om de beste manier te herkennen om te handelen volgens de assertieve stijl. Het zal ons ook helpen onze fouten op dit gebied te herkennen.
- Identificeer de situaties waarin we assertiever willen zijn. Het gaat erom te identificeren in welke situaties we falen en hoe we in de toekomst moeten handelen. De mate waarin onze reactie op probleemsituaties het resultaat positief of negatief kan maken, wordt geanalyseerd.
- Beschrijf probleemsituaties. Het gaat om het analyseren van situaties in termen van wie, wanneer, wat en hoe ingrijpt in die scène, het identificeren van onze negatieve gedachten en het doel dat we willen bereiken.
- Schrijf een script om ons gedrag te veranderen. Het is een schriftelijk plan om assertief met gedrag om te gaan. Hier proberen we probleemsituaties op schrift te stellen en duidelijk te maken wat we willen bereiken. De trainer kneedt het script samen met de patiënt zodat het op een specifieke manier tot uiting komt.
- Ontwikkeling van de juiste lichaamstaal. Er zijn een reeks gedragsrichtlijnen met betrekking tot non-verbale taal (het uiterlijk, de toon van stem, houding, enz.), en de juiste indicaties worden gegeven voor de persoon om te repeteren voordat een spiegel.
- Leer manipulatie door anderen te identificeren en te vermijden. Andere mensen gebruiken trucjes om je te manipuleren, je schuldig te laten voelen, het gesprek te vermijden of zichzelf tot slachtoffer te maken. Er wordt een reeks technieken gegeven om de invloed van anderen te weerstaan.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
