Hoe kom je uit dysthymie

Dysthymie is een depressieve stoornis die is opgenomen in de belangrijkste diagnostische classificaties DSM-5 (American Psychiatric Association) en ICD-11 (World Health Organization). Als zodanig is het noodzakelijk voor een professional om de beste interventiestrategieën te bepalen voor het specifieke geval dat wordt behandeld.

Als we begrijpen dat 'uit de dysthymie komen' de remissie van de symptomen van het dysthymische beeld veronderstelt, moeten we ons ervan bewust zijn dat we deze remissie niet alleen kunnen bereiken. In dit artikel bieden we u echter enkele richtlijnen en enkele tips die in uw macht liggen en ongetwijfeld en positief zullen bijdragen aan het werk van de professional die uw zaak behandelt. Lees verder in dit artikel Psychology-Online waarin we het uitleggen hoe je uit dysthymie komt door 8 psychologische strategieën.

Inhoudsopgave

1. Professionele hulp zoeken
2. Samenwerking tussen professional en patiënt the
3. Volg de aanbevelingen van de professional
4. Doe leuke activiteiten
5. Voeden
6. Droom
7. Lichaamsbeweging uitvoeren
8. Zoek naar sociale steun

De dysthyme stoornisAls zodanig moet u worden gezien door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Het is belangrijk dat de patiënt naar een consult komt, zodat de professional zijn specifieke geval kan beoordelen en kan beslissen wat de beste interventie is.

Het is mogelijk en gebruikelijk dat patiënten verbetering opmerken die hen ervan weerhoudt professionele hulp te zoeken. Hoewel het erop lijkt dat het probleem vanzelf overgaat en zonder hulp, of hoewel de mate van ongemak in de loop van de tijd kan fluctueren, benadrukken we het belang van het raadplegen van de professional.

We moeten ook in gedachten houden dat het verschil bestaat uit: een depressieve stoornis die per definitie een lange geschiedenis van duur heeft bij de patiënt. Het is een aandoening die, indien niet behandeld, de neiging heeft chronisch te worden. Hier zijn enkele belangrijke tips voor wat u moet doen om dysthymie te overwinnen.

De patiënt en de therapeut moeten een team vormen dat samenwerkt om de therapeutische doelen die beide zijn overeengekomen (in dit geval het verminderen van de depressief).

Onder de vele variabelen die de interventie kunnen beïnvloeden, zijn er variabelen die afhankelijk zijn van de relatie tot stand gebracht door de therapeut en de patiënt en, daarbinnen, variabelen die direct afhankelijk zijn van de geduldig.

Hoe gedraagt ​​een persoon met dysthymie zich? Binnen de depressieve foto's komt het uiterlijk van hopeloosheid, demotivatie, vermoeidheid en verlies van energie, enz. vaak voor. Rekening houdend met de beperkingen die door deze symptomen worden veroorzaakt, moet de patiënt proberen samen te werken met de psycholoog: uw vragen zo duidelijk mogelijk beantwoorden, volledig oprecht of oprecht zijn en u proberen te helpen bij uw werk.

Hoewel het afhangt van de werkwijze van de psycholoog, is het mogelijk dat dit taken die de patiënt tussen sessies moet uitvoeren en richtlijnen die moeten worden gevolgd zoals aangegeven.

Als de casus wordt behandeld door een psychiater, is de kans groot dat hij antidepressiva voorschrijft. Het is ook belangrijk dat de patiënt de richtlijnen volgt en de voorgeschreven dosis neemt zoals de professional heeft aangegeven. Als u de medicatie voor dysthymie wilt weten, raden we u het volgende artikel aan: soorten antidepressiva.

Mensen met depressieve stoornissen zoals dysthymie ervaren vaak onaangename emoties. Het is belangrijk om dit saldo te compenseren door: activiteiten die voldoening geven, waar je van geniet en die je motiveren. Zo ervaar je prettige emoties die de interventie op een zeer positieve manier zullen helpen. psychologische of psychiatrische behandeling wordt uitgevoerd, daarom zal het helpen om de dysthymie.

Bij elke psychische stoornis is het belangrijk om een gezonde levensstijl. Het is mogelijk dat de depressieve patiënt een toename of afname van zijn verlangen om te eten ervaart. We moeten een eetgewoonte aanhouden die gericht is op:

• De kwaliteit van het eten: consumptie van voedzame voeding en onderhoud van een gezonde en evenwichtige voeding.
• Het bedrag in de intake: Het is belangrijk om alle dagelijkse maaltijden te eten, een voldaan gevoel te hebben en eetbuien te vermijden.

Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden met betrekking tot gezonde leefgewoonten is slaap, omdat het helpt om: biologische ritmes op de juiste manier handhaven en waarvan desynchronisatie een negatieve invloed heeft op onze toestand our van geest. In dit opzicht moeten we, op dezelfde manier als in voedsel, aandacht besteden aan:

• De kwaliteit van de slaap: Het moet herstellend zijn, zodat we ons uitgerust voelen als we opstaan.
• Hoeveelheid slaap: we moeten voldoende uren slapen volgens onze leeftijd.

Om dit te bereiken, kunt u vertrouwen op het volgende: richtlijnen voor slaaphygiëne.

Het aanleren van gezonde leefgewoonten helpt om de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, daarom zullen deze gewoontes een goede bondgenoot zijn in de interventie op dysthymie. Beoefen een willekeurige sport, ga hardlopen of wandelen Het kan ons helpen de angstniveaus te verminderen, en dit houdt meestal verband met depressieve problemen en komt samen voor.

Naast de endorfine afgifte Tijdens het beoefenen van lichaamsbeweging zal het een positief effect hebben op onze stemming. In dit artikel leggen we specifiek uit: Hoe maak je endorfines vrij?.

De steun die de patiënt krijgt van de mensen om hem heen (vrienden, familie, partner, collega's, etc.) zal positief bijdragen aan zijn herstel. Bij depressieve stoornissen kan de patiënt echter geïsoleerd zijn van zijn sociale omgeving.

Daarom is het belangrijk de dysthyme patiënt aanmoedigen om te plannen en op hun omgeving te leunen het delen van uw problemen, zorgen, emoties, enz.

Nabije mensen kunnen een zeer belangrijke rol spelen in het interventieproces voor dysthymie, omdat ze, als de zaak dit vereist, instructies kunnen krijgen van de professional en optreden als co-therapeuten.

Wat te zeggen tegen een persoon met dysthymie? Dat we aan uw zijde staan ​​en dat u op ons kunt rekenen om te praten of welke activiteit dan ook uit te voeren.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe kom je uit dysthymie, raden we u aan om onze categorie van Klinische psychologie.

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (2014). DSM-5. Referentiegids voor de diagnostische criteria van het DSM-5-brevier. Madrid: Redactie Médica Panamericana.
• Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) (2018) Internationale classificatie van ziekten, 11e herziening. Hersteld van https://icd.who.int/es