Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat je geen jaloers persoon bent, maar dat je jaloers bent in bepaalde situaties en om bepaalde redenen. Jaloezie met iets dat je voelt, iets dat door je heen gaat, zoals alle emoties, maar het is niet iets dat je bent, dat een deel van je is, of dat het in je identiteit moet zijn.
Jaloezie is een van de gevoelens die het grootste ongemak veroorzaakt. Ze kunnen een bron van frustratie en ongemak zijn, ze kunnen ons ertoe brengen anderen te veel te beheersen en zelfs de grenzen van intimiteit en respect te overschrijden. Slecht beheerde jaloezie is de oorzaak van veel paarargumenten en liefdesbreuken. Als je wilt weten wat jaloezie is, waarom je het voelt en hoe je ermee kunt leren omgaan, lees dan dit artikel Psychology-Online, waarin we uitleggen hoe te stoppen met jaloers of jaloers te zijn?.
Jaloezie manifesteert zich door: angst om de aandacht en waardering die iemand voor ons heeft te verliezen losing. Nou, dit is deels heel normaal, we zijn sociale wezens en we hebben relaties met anderen nodig. Wanneer jaloezie echter continu, hoog en vervelend is voor jou en je partner, is het niet langer geschikt. Bovendien beginnen ze averechts te werken, omdat pathologische jaloezie leidt tot
Een persoon is niet jaloers, maar heeft eerder jaloezie, een emotie die hem niet definieert. Een persoon, hoe jaloers hij is, kan de partner controleren, continu vragen wat ze doen of waar ze zijn, hun bezittingen of sociale netwerken onderzoeken, hun mobiele telefoon bespioneren... Al deze gedragingen zijn bedoeld om angst en angst tegen te gaan. Er zijn ook gedragingen die deze sensaties proberen te vermijden: zoals het koppel verbieden om activiteiten uit te voeren waar ze kunnen socializen.
Om jaloezie te voorkomen kun je verschillende technieken en tips toepassen die we hieronder uitleggen. De belangrijkste basis om jaloezie te vermijden, om geen overdreven jaloezie te voelen, is echter: zelfvertrouwen/a. Wanneer je jezelf of jezelf vertrouwt, betekent dit dat je jezelf kent, dat je weet hoe je bent, je kent je sterkste en zwakste punten en je accepteert ze. Dat wil zeggen, je accepteert dat je een mens bent en van nature onvolmaakt: je maakt fouten en successen, je hebt sterke en zwakke punten.
Wanneer je jezelf of jezelf vertrouwt en van jezelf houdt zoals je bent, heb je de validatie of erkenning van de ander niet nodig om je goed te voelen. Je hebt geen persoon nodig die over je waakt en je voortdurend zijn liefde voor je laat zien. Als je emotioneel niet afhankelijk bent van je partner, neemt die overdreven angst om haar te verliezen aanzienlijk af. En bij hem neemt ook de jaloezie af. Hier leest u hoe u obsessieve jaloezie kunt overwinnen.
Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst uitleggen wat jaloezie is en waarom het voorkomt. Jaloezie in de psychologie is een emotionele reactie Dat komt voort uit de overtuiging dat de geliefde misschien niet meer aan onze zijde staat vanwege een derde partij. De geliefde persoon kan de ouders of een vriend zijn, hoewel de meest voorkomende figuur het paar is. We praten meestal over jaloezie bij het paar.
Wat is de oorzaak van deze emotionele reactie? Jaloezie heeft biologisch gezien een adaptieve functie. Verliefd worden, voor biologie, dient om de soort voort te planten en te bestendigen. De rol van jaloezie is om de seksuele partner exclusief te houden om zich voort te planten en samen voor het nageslacht te zorgen. Op deze manier hebben ze meer kans om te overleven en de soort te bestendigen. Daarom kunnen we concluderen dat jaloezie een normale en natuurlijke emotie is die ons waarschuwt voor het mogelijke gevaar dat het paar niet meer bij ons is. Alle gevoelens en emoties zijn er om waar nodig hun functie te vervullen.
Dus waar is het probleem? Zoals bij alle emoties, komt het ongemak wanneer de emotie ons leven meer compliceert dan vergemakkelijkt. En dat gebeurt wanneer jaloezie buitensporig is en zich manifesteert met veel ongemak en respectloos gedrag. Waarom kun je jaloers zijn als het niet adaptief is? Door de ervaringen en de ontvangen leringen, elke persoon vormt een reeks overtuigingen en ze zeggen hoe hun partner moet zijn en hoe ze zich moeten gedragen.
Deze overtuigingen over de wereld, over relaties en over zichzelf, die bewust of onbewust kunnen zijn, vormen de leidraad voor onze interpretatie van de werkelijkheid. Onze emotionele reactie hangt af van de interpretatie van de werkelijkheid. Daarom: op de vraag of een jaloers persoon kan veranderen, is het antwoord: een persoon is niet jaloers, maar voelt zich jaloers. Deze emotionele reactie ja je kunt leren managen en veranderen. Nu komt het meest interessante deel: het hoe. Vervolgens zullen we zien hoe we jaloezie kunnen vermijden en hoe we jaloezie kunnen beheersen.
Ondanks alles wat we hebben uitgelegd, kunnen we niet stoppen met 100% jaloers te zijn, maar jaloezie begrijpen, beheersen en terugbrengen tot gezonde en beheersbare niveaus. Meer dan hoe u kunt stoppen met jaloers of jaloers zijn, zullen we het hebben over hoe u jaloezie kunt vermijden en hoe u omgaat met jaloezie en wantrouwen in uw partner. Laten we een paar tips bekijken om jaloezie te overwinnen:
1. Begrijp jaloezie
Jaloezie is normaal en natuurlijk, het heeft een biologische functie, net als verliefd worden. Ze zijn een emotionele reactie die je op een bepaald moment hebt, maar ze zijn niet iets dat jou definieert. Jaloezie is een gevoel dat je kunt leren beheersen.
2. Stop met ze te bestrijden
Ze zijn geen vijanden, dat is geen gevoel of emotie. Je bent niet beter of slechter omdat je ze voelt, noch goed noch slecht. Je hoeft niet te verbergen dat je jaloers bent, net zoals je niet hoeft te verbergen dat je verdriet of zenuwen voelt. Jaloezie maakt je niet zwak en ook niet sterk. Ze maken je gewoon menselijk. Jaloezie geeft je informatie over jezelf en je kunt zien wat je ermee kunt doen.
3. Neem je emotionele verantwoordelijkheid op zich
Jouw emoties zijn van jou, niet van iemand anders. Jaloezie is jouw manier van reageren en dat is niet de schuld van de ander. De manier om ze te benaderen is niet door de ander aan te vallen, maar door jezelf te verdiepen.
4. Identificeer de situaties
In welke situaties voel je je jaloers? Wat gebeurt er nu? Wat triggert dit gevoel bij jou?
5. Identificeer je gedachten
Wat vind je van deze situatie? Misschien anticipeer je op het einde van de relatie? Heb je het gevoel dat je niet genoeg voor hem of haar bent en dat je partner dat op een gegeven moment ook gaat beseffen? Vergelijk je jezelf met hun vrienden? Denk je dat er mensen zijn die je partner leuker zal vinden dan jij? Ben je bang dat je partner een mooier, slimmer, meer beschaafd, volwassener, jonger persoon zal vinden??? Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn en erken je interne dialoog. Van daaruit kun je je onzekerheden ontdekken.
6. Werk aan je zelfvertrouwen
Als je goed hebt geanalyseerd in welke situaties je jaloers bent en naar je interne dialoog hebt geluisterd, zul je zeker hebben beseft dat jaloezie inderdaad je eigen onzekerheden zijn. En je moet weten dat onzekerheden normaal zijn. Waarom ben ik zo onzeker? We zijn opgegroeid in een competitieve samenleving die ons labelde en waardeerde op basis van externe aspecten. En dat alles is niet zomaar te veranderen. De eerste stap is echter om je ervan bewust te zijn en een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen. U dient rekening te houden met de volgende punten:
- Niemand is meer of minder dan een ander.
- Elke persoon is anders, uniek en onvergelijkbaar met de anderen.
- De waarde van mensen hangt niet af van hun lichaamsbouw, hun inkomen, hun leeftijd, hun academische kwalificaties... De waarde van de mens zit in zijn goedheid, in het vermogen om liefde te geven en bij te dragen aan anderen.
- Alle mensen hebben dezelfde waardigheid.
- Alle mensen zijn liefde waard.
- Je hebt niemand nodig, je bent een compleet wezen, je kunt het bedrijf kiezen dat je voorziet, maar je hebt het niet nodig.
Hier vindt u informatie over hoe je jezelf kunt vertrouwen Y hoe te stoppen met onzeker zijn.
7. Onderzoek uw overtuigingen over datingrelaties
Vindt u dat uw partner altijd bij u moet zijn? Vindt u dat uw partner zijn vrienden niet mag ontmoeten? Denk je dat sociale media de schuldige zijn? Wat is ontrouw voor jou? Vraag jezelf af wat je precies denkt over liefde en relaties en vraag jezelf af.
In dit artikel hebben we het over hoe je je partner kunt vertrouwen.
8. Denk aan het ergste dat kan gebeuren
Waar ben je precies bang voor? Wat is het ergste scenario dat je je voorstelt? Normaal gesproken is het antwoord bij deze vraag meestal bedrog of ontrouw. In deze situatie kun je je ook afvragen wat het ergste is dat kan gebeuren. De slechtst denkbare situatie is meestal het einde van de relatie. Waarom ben je zo bang voor die situatie? Vanwege de overtuigingen en valse mythen die rond het paar bestaan. Over een aantal punten moet je duidelijk zijn:
- Relaties eindigen meestal op een gegeven moment. Ze kunnen min of meer duren, maar we moeten ervan uitgaan dat er altijd een mogelijkheid is dat de relatie eindigt.
- Zelfs in het hypothetische geval dat uw partner ontrouw is, kunt u dit overwinnen.
9. Oefen ontspanningstechnieken
Wanneer een situatie deze intense en onaangename emotie oproept, oefen dan ontspanningsoefeningen, zoals middenrifademhaling of begeleide ontspanning. Aan het einde van het artikel laten we een begeleide ontspanning achter zodat je gemakkelijk aan de slag kunt. U kunt ook meer te weten komen over hoe mindfulness te beoefenen.
U kunt ook activiteiten proberen die u afleiden en ontspannen, zoals wandelen, douchen of een vriend bellen. Probeer de emoties die je probeert en de emotionele pijn niet te verlichten door middel van pleisters zoals alcohol, drugs, eten, winkelen, gokken... Omdat het een ernstiger probleem kan veroorzaken. Als je merkt dat je het zelf niet aankunt, schroom dan niet om naar een professional te gaan.
10. Speel geen detective
Controle is een fantasie. Niet door meer te onderzoeken heb je meer controle over de relatie. Integendeel, hoe meer tijd je besteedt aan het onderzoeken en verkeerd interpreteren van de werkelijkheid, hoe meer je valse overtuigingen en angsten voedt. Controleer hun spullen of hun sociale netwerken niet. Controle is een paradox, hoe meer je probeert te beheersen, hoe meer tests je nodig hebt om kalm te blijven.
11. Verwar jaloezie niet met liefde
Ten gevolge de mythen van romantische liefde, zijn er nog steeds mensen die geloven dat de uitdrukking van jaloezie liefde is. Niets is verder van de realiteit.
12. Respecteer hun privacy
Voor altijd. Het respect moet boven alles staan. U mag de telefoon, bezittingen of privégesprekken niet bespioneren. Uw partner heeft recht op hun privacy, net zoals u het recht heeft op de uwe.
13. Respecteer hun relaties
Een gezond stel deelt een gemeenschappelijke ruimte, maar heeft ook een individuele persoonlijke ruimte. Bovendien ben je in een gezonde relatie uit vrije keuze en met vrijheid. Het paar is één levensgebied, maar het gezondste is dat je ook anderen hebt, zoals familie, vrienden, werk, hobby's... Daarom moeten de andere interpersoonlijke relaties die het paar heeft gerespecteerd worden, of het nu met familie, vrienden, collega's of collega's is ...
14. Werk assertiviteit
Assertief leren communiceren is essentieel voor het opbouwen van een gezonde relatie en, in het algemeen, voor een positieve interactie met andere mensen. Vanuit assertieve communicatie kun je naar je partner communiceren hoe je je voelt en kun je je mening uiten, luisterend en respectvol de mening van je partner. Het is belangrijk om de meningen en overwegingen van iedereen over belangrijke kwesties te delen zoals: wat is ontrouw, hoe lang wil je delen, welke verwachtingen heb je van de relatie...
15. Stel indien nodig limieten in
Als je eenmaal aan jezelf hebt gewerkt, heb je de oorzaak van jaloezie gezien, heb je je interne dialoog geanalyseerd, heb je je irrationele overtuigingen ontdekt over de relaties van partner, je hebt ontspanningstechnieken geleerd en je gevoel van eigenwaarde tot een solide basis gemaakt, het is tijd om te analyseren of je je goed voelt met de relatie van partner. Er zijn veel soorten relaties en de limieten kunnen heel verschillend zijn. Wat nodig is voor een gezonde relatie is dat beide leden zich prettig voelen bij wat er tot stand is gebracht. Als er gedrag van de andere persoon is waardoor u zich niet gerespecteerd voelt, kunt u dit communiceren door grenzen te stellen. Bijvoorbeeld: "In deze relatie zoek ik exclusiviteit. Als je seksaffectieve relaties met andere mensen wilt hebben, ben ik niet geïnteresseerd in deze relatie en daarom zal ik vertrekken."
