Wat is DANKBAARHEID en hoe wordt het beoefend?

Dankbaarheid, van het Latijnse woord vrij, "aangenaam, dankbaar", of erkenning, is een gevoel van waardering ervaren door en/of een soortgelijke positieve reactie getoond door de ontvanger van vriendelijkheid, geschenken, hulp, gunsten of andere soorten vrijgevigheid jegens de gever van dergelijke geschenken.

De ervaring van dankbaarheid stond historisch ook centraal in de verschillende religies van de wereld omdat het een onderwerp was dat van belang was voor oude, middeleeuwse en moderne filosofen en denkers tijdgenoten. In dit artikel Psychology-Online geven we je informatie over: Wat is dankbaarheid en hoe wordt het beoefend?, met voorbeelden, en wat zijn de voordelen ervan.

Inhoudsopgave

1. wat is dankbaarheid?
2. voordelen van dankbaarheid
3. Hoe dankbaarheid te oefenen?
4. voorbeelden van dankbaarheid

Als we de vraag zouden moeten beantwoorden wat dankbaarheid is, zou het antwoord gerelateerd zijn aan de definitie die in 1828 voor het eerst werd bedacht in Webster's beroemde woordenboek: een

Als we de complexiteit van dit concept en het belang ervan in het wetenschappelijk veld beter willen begrijpen, moeten we niet vergeten dat, net als vele andere woorden, dankbaarheid kan verschillende betekenissen hebben in relatie tot de verschillende ethisch-filosofische, psychologische, sociale contexten, enz.

Om maar een paar voorbeelden van dankbaarheid te noemen: er zijn mensen die het als een morele deugd beschouwen, een emotie, een handeling, een gevoel, een houding of zelfs een persoonlijkheidskenmerk, een sociale rol of zelfs een strategie gekoppeld aan capaciteit van omgaan met, ook effectief op therapeutisch gebied.

Wat is de waarde van dankbaarheid? Het is moeilijk om gevoelens te meten, maar de waarheid is dat bedanken of dankbaar zijn zeer gunstige gevolgen kan hebben. Vervolgens laten we je de belangrijkste voordelen van dankbaarheid zien:

• dankbaarheid en geluk: Dankbaarheid brengt geluk. Elke keer dat iets gewaardeerd wordt, is er plezier, vreugde en voel je je dankbaar voor je vooruitgang. Als dit je gewoonte wordt, kun je de persoon heel gelukkig maken in het leven door plezier te beleven aan de resultaten ervan.
• dankbaarheid en gezondheid: dankbaarheid geeft een algemeen gevoel van kracht en wil om verder te gaan. Een onderzoeker heeft ontdekt dat er een sterk verband bestaat tussen dankbaarheid en een goede gezondheid door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Door het elke dag te controleren voordat je naar bed gaat, zou elke nacht beter zijn en zou je de volgende dag uitgerust wakker worden.
• dankbaarheid en beroep: De houding om mensen te waarderen voor alles wat ze doen, afgezien van het feit dat het hen sterker maakt, maakt ze zoals jij. Het bouwt eenheid op en daarmee kan het team als geheel veel bereiken. Dit helpt bij het oplossen van problemen.
• Dankbaarheid en neurotransmitters: Onlangs zijn specialisten begonnen dankbaarheid te noemen als een natuurlijk antidepressivum. Als dankbaarheid een gewoonte wordt, kan het effect vergelijkbaar zijn met de effecten van medicatie en zorgen voor langdurige tevredenheid en geluk. De enige fysiologische verklaring is dat het een positieve reactie is van de kant van neurotransmitters. En wanneer dankbaarheid wordt uitgedrukt, geven de hersenen serotonine en dopamine af, neurotransmitters die de stemming positief beïnvloeden.
• Dankbaarheid en sociale psychologie: Sociaal psychologen geloven dat dankbaarheid onze relatie met anderen versterkt. Het heeft te maken met het gevoel dat wat we voor anderen hebben gedaan of wat anderen voor ons hebben gedaan, de manier waarop we met elkaar omgaan, verbetert.

Er zijn verschillende soorten interventies om het niveau van dankbaarheid bij mensen te vergroten, onderverdeeld in twee categorieën die we hieronder zullen zien.

1. Dagboek van de drie zegeningen

Deze methode om dankbaarheid te uiten is het meest bestudeerd en gebruikt. Een oefening van dit type voorziet bijvoorbeeld in de dagboek schrijven van drie dingen of situaties om dankbaar voor te zijn voor het slapen gaan. Het is een eenvoudige en snelle techniek die wordt gewaardeerd door degenen die het beoefenen, die er vaak voor kiezen om door te gaan ondanks het einde van de interventie.

2. Uitingen van dankbaarheid door middel van gedrag

Bij twijfel over hoe dankbaarheid kan worden uitgedrukt, is een van de meest gebruikte oefeningen de een bedankbrief schrijven aan de getroffen persoon.

In een recent onderzoek hadden mensen die deze oefening moesten doen een week om deze brief te bezorgen. Vervolgens werden ze vergeleken met een controlegroep die de oefening had om hun eigen jeugdherinneringen op te schrijven. De resultaten rapporteerden een toename van geluk en een afname van depressie in de onmiddellijke post-test en na een maand voor de experimentele groep.

Volgens positieve psychologiedankbaarheid is een gevoel van waardering dat blijvende positiviteit produceert, maar het is ook een meer algemeen op het leven gericht gevoel. Het verschil zit in onze blik, in onze interpretatie van de dingen die ons en de mensen om ons heen overkomen. Kortom, door dankbaarheid te tonen, kunnen we ons op een andere manier verhouden tot elke gebeurtenis in ons leven en alles meer waarderen. Hier zijn enkele voorbeelden van dankbaarheid:

• Voel dankbaarheid en waardering voor de zon die elke dag naar buiten komt om ons zijn licht en warmte en spirituele informatie van onvoorwaardelijke liefde voor iedereen te geven.
• Voel dankbaarheid voor ons huis dat ons herbergt en verwelkomt, dat is een nest en een toevluchtsoord en een veilige haven, een plaats van intimiteit en veiligheid.
• wees dankbaar voor de schoonheid die de natuur Het geeft ons en stelt ons in staat om ons lichaam te harmoniseren en ons te verbinden met universele harmonieën.
• wees dankbaar bij de stoel waar we op zittenomdat het ons verwelkomt.
• Voel dankbaarheid voor de duif die uit het raam kijkt en naar ons kijkt of zelfs door collega dat breekt onze dozen omdat juist die ergernis ons delen van onszelf laat zien die het tijd is om te overwegen, te koesteren, te verzoenen en lief te hebben.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is dankbaarheid en hoe wordt het beoefend?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Sociale psychologie.

• Cebrelli, A. m. (2021). Il grande e meraviglioso potere della dankbaarheid. Hersteld van: https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/potere-della-gratitudine/
• Farneti, P. (2016). Dankbaarheid, ik doneer, ik vergeef, spiritualità. De positieve emoties in haar individuele en sociale leven. Milaan: Franco Angeli.
• Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). handleiding positieve psychologie. Milaan: Franco Angeli.
• Regulus, M. J. (2021). Begin met het beheersen van je angst, probeer gelukkig te zijn en beheers je emoties.