EMOTIONELE AFSTAND: wat het is, technieken en voordelen

In de psychologie kan praten over emotionele afstand ook betekenen praten over emotionele belemmering, met een dubbele betekenis. Aan de ene kant bestaat het uit het onvermogen om op emotioneel niveau contact te maken met anderen. Aan de andere kant is het een handige methode om met een probleem om te gaan.

Deze tactiek van omgaan met, ook gekend als omgaan met Het is gericht op emoties en wordt gebruikt om specifieke omstandigheden te vermijden die een angstproces kunnen veroorzaken, zoals het losraken van emotionele banden. In dit artikel Psychology-Online zullen we ons precies richten op deze betekenis van: emotionele afstand: wat het is, technieken om het te bereiken en de voordelen gerelateerd aan dit psychologische proces.

Inhoudsopgave

1. Wat is emotionele afstand?
2. Emotionele afstandstechnieken
3. Voordelen van emotionele afstand

Emotionele onthechting is onvermogen of een onwil om emotioneel contact te maken met andere mensen

Emotionele afstand nemen kan nuttig zijn als het op een gerichte manier wordt gebruikt, door grenzen te stellen aan bepaalde mensen of groepen, maar het kan ook schadelijk zijn als het niet wordt gecontroleerd. Dit laatste geval, bekend als emotionele octundion, is meestal een symptoom of probleem dat moet worden aangepakt door een arts voor geestelijke gezondheidszorg.

Emotionele distantiëring in de psychologie kan op verschillende manieren in de praktijk worden gebracht. Vervolgens laten we u de belangrijkste technieken voor emotionele afstand zien:

Vind de manier om met emoties om te gaan

Elke persoonlijkheid heeft zijn eigenaardigheden. Daarom is het belangrijk dat iedereen begint met a intern zelfanalyseproces om de basismotivaties te begrijpen die je ertoe aanzetten om je op een bepaalde manier te gedragen. Dit is een startpunt voor een gezonde emotionele afstand. Bijgevolg zal een proces van volledige acceptatie van zichzelf en de eigen emoties worden bereikt. In dit artikel ontdek je: hoe je vrede kunt sluiten met jezelf.

De tweede stap in het loslaten van je emoties en het succesvol bereiken van emotionele onthechting is: leer ze uit te drukken op de meest bruikbare manier, misschien in eenzaamheid, schrijf ze op om ze te assimileren, zoek afleiding of ga sporten.

jezelf toewijden

Reflecteren en tijd aan jezelf besteden, proberen de dingen met een extern oog te zien, is nodig om emotionele afstand te scheppen in het paar of met het gezin. Leer hoeveel u kunt verdragen door anderen en de buitenwereld. Er zijn geen vooraf vastgestelde regels, elk beslist op basis van hun gevoeligheid.

Oefen emotionele afstand

De menselijke geest is een mengeling van rationaliteit en emotionaliteit, zoals de Dialectische Gedragstherapie heeft ondernomen om zich te verdiepen. Een van de technieken van emotionele distantiëring ligt dus in de bereidheid om het bewuste deel van de hersenen zelf in twijfel te trekken, zelfs tijdens een supernatante emotie, en balans zoeken tussen de rationele geest en de emotionele geest.

Het bereiken van dat niveau van bewustzijn en emotionele onthechting is nuttig bij het smeden van een ruimte van empathie naar iemand toe, maar zonder er al te zeer door meegesleept te worden. Vervolgens zullen we u verschillende laten zien manieren om emotionele afstand te bewaren:

• Wandeling.
• Focus op het heden.
• Beschouw je eigen ideeën als hypothesen die door het moment worden gedicteerd en niet als absolute waarheden.
• Uitvoeren ademhalingsoefeningen.
• Zorg voor voldoende zuurstoftoevoer.
• Focus op de balans van het lichaam.
• Het helpt het fysieke, maar vooral de psyche, in het proces van emotionele onthechting.
• Voer bio-energetische oefeningen uit die inwerken op emotionele onthechting.

Maar al te vaak sleept het leven ons naar beneden, waardoor we niet kunnen genieten van het moment, in het heden zijn en ons bewust zijn van wat er gebeurt. Daarom wordt het ontwikkelen van een gezonde emotionele afstand essentieel.

• maakt je vrijer: als je "ruimte kunt scheppen" tussen jou en wat er buiten gebeurt, en zelfs binnenin jou, zul je echt vrij zijn. Het alternatief is gewoon een slaaf van jezelf te zijn, dat wil zeggen van je karakter, je geschiedenis, je angsten, of wat je bent geweest, maar te vaak niet gekozen hebt om te zijn.
• Hiermee kunt u de kracht terugkrijgen om uw leven te bepalen. Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd dat als je iets anders had gedaan, de dingen anders zouden zijn gelopen? Stel je voor dat je op die belangrijke momenten de tijd en de helderheid had gehad om na te denken en duidelijk te kunnen luisteren naar de vele gevallen die in je zijn. Door emotionele afstand te nemen, kunt u met volledig vertrouwen en verantwoordelijkheid kiezen.
• Bevrijd je van afhankelijke emotionele toestanden: op deze manier zul je in staat zijn om balans en innerlijke rust te bereiken. Laat je geluk niet in de handen van anderen of iets anders buiten jou liggen. Onthoud dat je alleen gelukkig kunt zijn. In dit artikel vind je meer informatie over: Wat is emotionele onafhankelijkheid en hoe eraan te werken?.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Emotionele afstand: wat het is, technieken en voordelen, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Emoties.

• Gamba, E. (2018). Emotionele afstand en consapevolezza. Hersteld van: https://www.enricogamba.org/psicologo-milano-blog/distacco-emotivo-e-consapevolezza
• Ludovici, M. (2021). Tre strategie per raggiungere il distaco emotivo e stare meglio. Hersteld van: https://www.robadadonne.it/225575/distacco-emotivo-benefici-3-strategie/