Wat is de angst voor extreme kou en hoe deze te overwinnen?

De winter komt eraan en het is erg koud. Je sluit de ramen, doet de verwarming aan, kleedt je warm in, gaat buiten spelen in de sneeuw, gaat skiën, kleedt je warmer in en brengt meer tijd thuis door dan buiten omdat je het niet koud wilt hebben. Op een dag realiseer je je dat het niet is dat je niet meer tijd thuis wilt doorbrengen omdat het buiten koud is en het thuis warm, maar dat je echt bang bent om naar buiten te gaan. Het simpele feit dat je denkt dat hoe warm je ook bent, er iets met je kan gebeuren, maakt je bang.

Wanneer dit gebeurt, stop je met het doen van dingen die je leuk vindt en begin je je angstiger te voelen als je aan de kou denkt. Gaat er een belletje rinkelen? Deze sensaties en cognities kunnen verwijzen naar cryofobie of angst voor extreme kou. Als je er meer over wilt weten, leggen we het in dit artikel Psychology-Online uit wat is de angst voor extreme kou en hoe deze te overwinnen?.

Inhoudsopgave

1. Wat is angst voor extreme kou?
2. Symptomen van angst voor extreme kou
3. Oorzaken van angst voor extreme kou
4. Hoe de angst voor extreme kou te overwinnen?

De angst voor extreme kou, of cryofobie, is geclassificeerd binnen de specifieke fobieën volgens de DSM-V^[1], omdat het een irrationele angst is voor een specifieke stimulus, in dit geval extreme kou. Daarom zouden we kunnen zeggen dat cryofobie de duidelijke angst of angst in verband met extreme kou direct.

In deze gevallen kan vermijdingsgedrag ook optreden in situaties van extreme kou, niet vanwege het fysieke ongemak dat wordt veroorzaakt door de kou in het lichaam, maar ook door de angst die wordt ervaren in de.

Enkele van de symptomen die mensen met cryofobie kunnen vertonen, zijn de volgende:

• Versnelling van de hartslag.
• Gevoel voor gevaar: interpretatie dat extreme kou een gevaar kan vormen.
• Sensatie van angst.
• controle verloren op gedrag bij extreme kou.
• Verminderd vermogen om het gedrag dat werd uitgevoerd uit te voeren, ondanks voldoende warm te zijn.
• koude vermijding of situaties waarin de persoon het extreem koud kan hebben.

Er is niet één oorzaak van cryofobie of angst voor extreme kou, maar het is een interactie tussen genetica en omgeving waarin er bepaalde factoren zijn die mensen vatbaar maken om eraan te lijden, evenals beschermende factoren tegen het verschijnen van deze fobie. Vervolgens leggen we uit wat de genetische en omgevingsoorzaken zijn van angst voor extreme kou.

genetische oorzaken

Het genetische deel dat betrokken is bij de manifestatie van cryofobie is datgene dat verband houdt met het neuroanatomische circuit van de angst en het neurohormonale circuit van stress, die aanleiding geven tot die overmatige reactie van angst op de kou extreem.

• Neuroanatomisch circuit van angst: het is aangetoond dat het de. activeert hersenen amygdala in de fasen van het verwerven van geconditioneerde angst en wanneer angst wordt ervaren, wat aanleiding geeft tot een toename van de elektrodermale geleiding. Daarnaast is ook waargenomen dat de activiteit van de ventromediale prefrontale cortex toeneemt, specifiek het dorsale deel van de anterieure cingulate cortex en de cortex van de insula tijdens het "leren" van angst". Daarnaast is het deel van de zeepaardje geassocieerd met contextverwerking.
• stress neurohormonale circuits: het libico-hypothalamische-hypofyse-bijnier (LHHS) circuit is betrokken bij het optreden van fobieën en bij de manifestatie van stress en angst. Dit circuit hangt samen met de ervaring die het individu heeft en de situatie waarin hij zich bevindt. Hiermee rekening houdend, kan worden uitgelegd hoe de vroege blootstelling van een persoon aan acute stress de vorming van de angstcircuit, waardoor de gevoeligheid en reactiviteit van het corticotropine-releasing hormoon en het immuunsysteem verandert. adrenerge. Deze wijziging bevordert de ontwikkeling van angststoornissen veroorzaakt door cryofobie.

Genetische erfelijkheid is dus een van de oorzaken van angst voor extreme kou, omdat het de genetische kwetsbaarheid die nodig is om de aandoening te kunnen ontwikkelen als de omstandigheden goed zijn tijdig milieu

omgevingsoorzaken

De interactie met de omgeving grijpt ook in bij het optreden van cryofobie. Ontdek hieronder hoe:

• gedragsinhibitie naar bepaalde situaties is in verband gebracht met de daaropvolgende ontwikkeling van angst voor extreme kou.
• Angstige ouders of verzorgers of overbezorgde opvoedingsstijl: gevoeligheid voor angst en negatief affect en neuroticisme zijn factoren die het individu vatbaar maken voor cryofobie.
• Educatieve en milieuongevallen: interactie met omgevingserfelijkheid en genetische kwetsbaarheid voor angst. Ze spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van cryofobie.
• Stressvolle levensgebeurtenissen en sociaal leren: toegevoegd aan de kwetsbaarheid voor angst, zijn ze de perfecte cocktail voor het optreden van fobische stoornissen, zoals angst voor extreme kou.

De beste manier om het te overwinnen wanneer angst diep geworteld is, is de cognitieve gedragstherapie, omdat het degene is waarvan is aangetoond dat het het meest effectief is bij de behandeling van gevallen van specifieke fobieën. Hiervoor zijn er verschillende therapieën die gezamenlijk en complementair of individueel kunnen worden toegepast. We zien ze hieronder:

• Blootstellingstherapieën: ze bestaan ​​uit het geleidelijk en herhaaldelijk confronteren van de patiënt met de gevreesde situatie, in beton met extreme kou, totdat angst wordt verminderd door een proces van gewenning/uitsterven van angst. Geconfronteerd met deze specifieke fobie, is het belangrijk dat de persoon goed gekleed is om geen versterking van de irrationele angst te veroorzaken.
• Fysiologische controletechnieken: ze leren de patiënt vaardigheden om hun eigen fysiologische activering te beheersen en om te gaan met situaties die stress of angst veroorzaken.
• Cognitieve en motiverende therapieën: het zijn technieken die zijn gericht op de cognities van de patiënt en die proberen deze te wijzigen en de geassocieerde emoties en gedragingen zoals psycho-educatie, cognitieve herstructurering, positieve bekrachtiging en probleemoplossende technieken.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is de angst voor extreme kou en hoe deze te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Klinische psychologie.

1. Amerikaanse psychiatrische vereniging, (2014). Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen DSM - 5. Madrid, Spanje. Pan-Amerikaanse medische uitgeverij.

• Ezpeleta, L. en Bull, J. (red.) (2016). ontwikkelingspsychopathologie. Madrid: ed. Piramide.