Wat is werkangst en hoe ermee om te gaan

Baanangst is een negatieve emotionele reactie die ontstaat bij moeilijkheden op het werk. Enkele van de manieren om deze aandoening onder controle te houden, zijn onder meer therapie, meditatie, lichaamsbeweging en effectief beheer van tijd en werkverantwoordelijkheden. Momenteel lijden veel mensen over de hele wereld aan werkangst. In deze gevallen bestaat vaak het idee dat ze niet adequaat reageren op werkeisen en dit leidt tot werkangst. Dit leidt meestal tot zorgen, onzekerheid en nervositeit over hun toekomst bij het bedrijf. Aan de andere kant kunnen de sociale relaties die op de werkvloer worden gecreëerd ook geweldig zijn bron van angst vanwege de constante evaluatie van de prestaties die in verschillende worden uitgevoerd activiteiten.

In dit Psychology-Online-artikel leggen we uit wat werkangst is en hoe ermee om te gaan.

Inhoudsopgave

1. Wat is werkangst
2. Symptomen van werkangst
3. Oorzaken van werkangst
4. Hoe werkangst te beheersen

Banenangst is een fysieke, emotionele en gedragsmatige reactie op de werkplek gegenereerd door toekomstige ideeën over werk. Deze tsoort angst Het wordt meestal geassocieerd met voorgevoelens, angsten en onzekerheden over werkprestaties in het heden die gevolgen hebben in de toekomst. Vanwege zijn kenmerken kan werkangst worden opgenomen in de groep angststoornissen die wordt voorgesteld door de DSM-V.^[1].

De diagnostische criteria van werkangst omvatten:

• Angst en/of overmatige zorgen.
• Zorg.
• Irritatie.
• Spierspanning.
• Verslechtering van werk, sociale en familierelaties.
• Duur van zes maanden of langer.
• De veranderingen zijn niet te verklaren door het innemen van een medicijn en/of een toxische stof.
• De moeilijkheden kunnen niet worden overwogen door de aanwezigheid van een andere psychische stoornis.

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat de diagnose moet worden gesteld door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.

Werkangst heeft een reeks fysieke, emotionele en cognitieve manifestaties. Hier laten we u zien wat de meest voorkomende symptomen zijn:

• Overmatige angsten.
• Angst voor ontslag.
• Een laag zelfbeeld.
• Angst.
• Catastrofale gedachten.
• Moeilijk in slaap komen.
• Vermoeidheid.
• Vermoeidheid.
• Spanning.
• Eetstoornissen (gebrek aan eetlust of overmatige honger).
• onwillekeurige elektrische bewegingen.

In dit artikel vind je informatie over Hoe om te gaan met werkstress.

Dit probleem kan verschillende oorzaken hebben, van omgevingsfactoren tot genetische problemen. In de volgende items zullen we de oorzaken van werkangst weergeven:

Omgevingsfactoren

Ten eerste omvatten omgevingsfactoren de contextuele variabelen waaronder een persoon werkt. Dit omvat de relatie met bazen en collega's tot onaangename momenten in de gezinsomgeving. Met betrekking tot werkrelaties is een van de oorzaken van werkangst de overtuiging dat niet wordt voldaan aan de verwachtingen die anderen aan de persoon stellen.

Aan de andere kant, de familie problemenen persoonlijk Ze kunnen ook het uiterlijk van werkangst beïnvloeden. Bijvoorbeeld als de persoon onder andere een liefdesscheiding doormaakt, vecht met dierbaren of een belangrijk verlies.

Genetische factoren

Ten tweede kunnen mensen met werkangst een genetische aanleg Laat het de basis zijn van uw reacties op uw werkplek. Uit een wetenschappelijke studie is zelfs gebleken dat genetische overerving reageert op werkprestaties en angst veroorzaakt op dit gebied.

Deze moeilijkheden kunnen worden opgelost door middel van specifieke technieken die de mate van werkangst verminderen. In dit gedeelte leggen we uit hoe u werkangst kunt beheersen:

1. Voer psychologische therapie uit: Door naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan, krijgt de persoon hulpmiddelen om stressniveaus op het werk te verminderen.
2. schrijf je zorgen op: door de redenen op te schrijven die werkangst veroorzaken, kunt u er afstand van nemen. Probeer alles wat u zorgen baart op papier of in een digitaal document te schrijven. In dit artikel vind je er een paar therapeutische schrijfoefeningen.
3. Stel een volgorde van prioriteiten vast: Weten wat uw prioriteiten zijn en wat echt belangrijk is, is essentieel om werkactiviteiten te organiseren en angst te verminderen.
4. oefening: Lichamelijke activiteit verlaagt de spierspanning en zorgt voor zowel fysieke als mentale ontspanning.
5. Communiceer met mensen op het werk: Het is cruciaal dat bazen en collega's begrijpen wat de grenzen zijn bij het uitvoeren van een activiteit. Zo worden misverstanden voorkomen.
6. vind een hobby: het doen van een activiteit buiten het werk om de geest los te koppelen, zal serotonine genereren, het hormoon dat verband houdt met geluk.
7. Stel haalbare doelen: Het doel mag niet zijn om taken uit te voeren met een onmogelijke moeilijkheid. In deze gevallen is de beste optie om een ​​schema te ontwikkelen met haalbare doelen die helpen.
8. infusies drinken: Er zijn bepaalde dranken die het centrale zenuwstelsel ontspannen en werkangst verminderen. De meest prominente zijn valeriaan, kamille, linde, lavendel, passiebloem, enz.
9. Neem magnesiumcitraat: Dit supplement kan worden geconsumeerd als de dosis geleidelijk wordt verhoogd totdat de maximale tolerantie van het organisme bekend is. Om het correct in te nemen, plaatst u het poedervormige magnesiumcitraat en neemt u het in. Deze voorbereiding verbetert het functioneren van de persoon in werkomgevingen.
10. Begrijp persoonlijke deugden: Een andere tip in geval van werkangst is om na te denken over onze positieve eigenschappen die onze stemming kunnen verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Wat is werkangst en hoe ermee om te gaan, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Klinische psychologie.

1. Amerikaanse psychiatrische vereniging (2013). Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (5e editie). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Cabrera Armijos, R. A., Garcia Junia, H. D., Tapia Viteri, M. G., Lopez Acurio, O. R. (2022). Geestelijke gezondheid en angst op de werkvloer. Mitigatiestrategieën. Bètawetenschappelijk tijdschrift, 8 (3), 621-639.