Wat is een lage frustratietolerantie en hoe eraan te werken

Elke persoon beleeft de momenten van zijn leven anders, omdat ieder van ons unieke kwaliteiten heeft. Op deze manier kan een situatie geweldig zijn voor iemand en verschrikkelijk voor anderen. Heb je ooit iemand buitensporig kwaad zien worden over iets onbelangrijks? Dit soort reacties wordt meestal gegenereerd tijdens de kindertijd en is vastgesteld als modaliteiten die in de loop van de tijd blijven bestaan. Deze aandoening kan echter ernstige problemen met zich meebrengen voor mensen met dit soort reacties. Daarom is het belangrijk om over de nodige informatie te beschikken om de oorsprong van deze frustratie te begrijpen en te leren beheersen.

In dit Psychology-Online artikel leggen we het uit wat is een lage frustratietolerantie en hoe ermee om te gaan.

Inhoudsopgave

1. Wat is een lage frustratietolerantie?
2. Symptomen van lage frustratietolerantie
3. Oorzaken van lage frustratietolerantie
4. Gevolgen van lage frustratietolerantie
5. Hoe te werken met een lage tolerantie voor frustratie

Lage frustratietolerantie is een mogelijke menselijke reactie Geconfronteerd met de onmogelijkheid om een ​​situatie uit te voeren zoals verwacht. Over het algemeen wordt deze reactie veroorzaakt door een intense lading angst, woede en/of ongemak die wordt opgevangen in iemands gedachten, emoties en gedragingen.

Op deze manier, wanneer zich situaties voordoen die de persoon volgens zijn eigen criteria als ongunstig interpreteert en niet meetelt Met adequate hulpmiddelen om met deze gewaarwordingen om te gaan, ontstaat een lage tolerantie voor frustratie verwerk ze.

De lage tolerantie voor frustratie vertoont enkele kenmerken die overeenkomen met de manifestaties die kunnen optreden op fysiek, mentaal en gedragsgebied. Vervolgens noemen we de meest relevante symptomen:

• Nervositeit.
• Gaat.
• Intense nood.
• Dwingende behoefte om situaties onder controle te hebben.
• hypervigilantie
• In sommige gevallen problemen met slaapregulatie.
• Catastrofale gedachten die verband houden met de dood.
• Vermijden van onvoorziene situaties.
• Irrationele angsten.
• hartkloppingen.
• overmatig zweten
• Kortademigheid.

Als de symptomatologie een onbeheersbaar gevaar vormt voor de persoon en/of voor derden, is het noodzakelijk ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een ​​evaluatie uit te voeren en een behandeling aan te bieden die de kwaliteit van leven verbetert en het probleem verhelpt.

Lage frustratietolerantie kan verschillende oorzaken hebben die belangrijk zijn om te weten om de symptomen op de meest effectieve manier aan te pakken. Vervolgens laten we u de hoofdoorzaken Lage frustratietolerantie:

ervaringen uit de kindertijd

Over het algemeen kunnen deze moeilijkheden optreden in de kindertijd als gevolg van situaties waarin het niet mogelijk is geweest om frustratietolerantie te ontwikkelen. In deze gevallen is de aanwezigheid van overbezorgde ouders die ervoor zorgen dat de persoon niet gefrustreerd raakt in onder andere games, individuele en/of groepsdynamiek, kunnen de ontwikkeling van deze reacties beïnvloeden.

Als deze toestand in de loop van de tijd aanhoudt, zal de persoon snel gefrustreerd raken door onrecht in het leven en verschillende gelegenheden die dit soort reacties uitlokken.

genetische aandoeningen

Aan de andere kant speelt genetische overerving ook een belangrijke rol in de emotionele reacties die verband houden met frustratie. In die zin zijn er bepaalde neurale verbindingen die de manifestatie van overmatige woede impliceren wanneer een situatie niet gebeurt zoals verwacht.

Daarom kan een deregulering van het centrale zenuwstelsel een andere oorzaak zijn van een lage tolerantie voor frustratie, dus het zal nodig zijn om rekening te houden met de ouderlijke genetische factoren.

Een lage tolerantie voor frustratie kan ongunstige effecten hebben op de ontwikkeling van iemands dagelijks leven. Als dit probleem niet op tijd wordt opgelost, kan dat het geval zijn serieuze gevolgen, tussen hen:

• Depressie.
• Spanning.
• Gebrek aan impulscontrole.
• gewelddadige houdingen
• eetproblemen
• Onvermogen om te luisteren.
• Onstabiele sociale banden.

Ondanks de complexiteit die een lage frustratietolerantie kan opleveren, zijn er hulpmiddelen die nuttig kunnen zijn om eraan te werken. Hieronder vind je een aantal richtlijnen die daarbij van grote hulp kunnen zijn werk lage frustratietolerantie bij volwassenen:

• Stel realistische doelen: Doelen stellen die kunnen worden bereikt op basis van de kwaliteiten van elke persoon, houdt in dat de mogelijkheid bestaat dat idealen opzij worden gezet. Aan de andere kant kan het averechts werken om een ​​ideaal doel te bereiken.
• Flexibiliteit in situaties: Mensen met een lage tolerantie voor frustratie hebben grote moeite met het omgaan met onvoorziene momenten, omdat ze er geen antwoorden op hebben. Flexibiliteit in de praktijk brengen in situaties kan deze aandoening verminderen.
• oefen meditatie: Deze techniek stelt voor om de ademhaling te vertragen en te focussen op het heden. Wereldwijd wordt meditatie gebruikt om spanningen los te laten die gepaard gaan met de mogelijkheid om gefrustreerd te raken.
• Accepteer dat niet alles mogelijk is: Soms proberen mensen alles te bereiken wat ze wilden doen zonder rekening te houden met de interne vraag die dit met zich meebrengt. In deze gevallen helpt het accepteren dat niet alles mogelijk is vaak om de symptomen van frustratietolerantie te verlichten.
• Zoek therapeutische hulp: wanneer de mate van frustratie de persoon overweldigt, is het raadzaam om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die elke persoon specifieke hulpmiddelen biedt om met de probleem.
• Maak positieve zelfbevestigingens: in sommige omstandigheden kunnen woorden schadelijke gevolgen hebben voor de persoon. Om deze reden kan een van de alternatieven om aan frustratietolerantie te werken zijn om zelfbevestigingen te maken die je zelfrespect versterken. Op deze manier zal het jezelf vergeven in het aangezicht van frustratie.
• Identificeer vervelende situaties: In veel gevallen realiseren mensen zich de opeenstapeling van frustraties pas als ze beginnen te reageren met buitensporige woede. Om deze reden zal het identificeren van onaangename situaties het mogelijk maken om methoden vast te stellen om die spanningen te verlichten.
• kanaal frustratie: activiteiten uitvoeren waarmee u uw emoties kunt uiten om frustratie te kanaliseren, zoals sporten, muziek, theater, schilderen, enz.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Wat is een lage frustratietolerantie en hoe eraan te werken, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Klinische psychologie.

• García Roda, C. (2019). Effect van frustratie bij mensen: een gedrags- en psychofysiologische studie. Universiteit van Navarra. PhD-programma in neurowetenschappen en cognitie.