Veel mensen zijn bang om een relatie te verliezen die in de loop van de tijd bestendigd is. Bij sommige gelegenheden zijn er levensprojecten die zich vermengen en ideeën delen over hoe het dagelijkse leven te leiden. Aan de andere kant zijn er paren die kort geleden zijn gevormd en een idealisering van de kwaliteiten van de andere persoon nog steeds voortduurt. In deze periode worden de deugden van de band benadrukt en lijken er geen gebreken te zijn die de relatie in een staat van onzekerheid brengen. Ongeacht de tijdsduur of de gesmede band, het is normaal dat het idee ontstaat over de mogelijke scenario's die zich zouden kunnen ontvouwen als er een scheiding zou plaatsvinden. Wanneer dit gebeurt, ontstaat er een staat van intense angst en ongemak die aanzienlijke problemen kan veroorzaken bij de ontwikkeling van de activiteiten die worden gedeeld. Het hebben van strategieën die verlichting mogelijk maken, helpt meestal degenen die aan deze angsten lijden en stelt hen in staat om op een meer ontspannen manier te leven.
In dit Psychology-Online artikel leggen we het uit Hoe overwin je de angst om je partner te verliezen?
Inhoudsopgave
- Voer psychologische therapie uit
- praat met je partner
- Begrijp dat alle situaties anders zijn
- accepteer de fouten
- zelfrespect verbeteren
- Stel momenten van gedeelde ontspanning voor
- vertrouw de persoon
- Gezonde voeding
- Schrijven
- zelfstandig wonen
Voer psychologische therapie uit.
Een van de eerste stappen om deze angst te overwinnen, is deze te erkennen. Om dit te bereiken, is een van de meest effectieve benaderingen het uitvoeren van een psychologische behandeling onder leiding van een gespecialiseerde professional. Over het algemeen helpt therapie nadenken over het diepste lijden die een persoon bezit om oplossingen aan te gaan die hem veel opluchting brengen.
Aan de ene kant werken kortdurende therapieën op emoties, gedachten en gedragingen die in specifieke situaties angst veroorzaken. Het doel van deze therapieën is om hulpmiddelen te bieden om angst het hoofd te bieden. Aan de andere kant proberen langdurige therapieën de oorsprong van de angst te lokaliseren in de herinnering aan situaties uit het verleden om andere alternatieven in het leven te zoeken.
Praat met je partner.
Hoewel het iets lijkt zonder een diepe betekenis, een dialoog aangaan met een partner Het is essentieel om twijfels weg te nemen die tijdens de relatie ontstaan. Aan de andere kant helpt het om angsten en fantasieën over afscheiding te vermijden die zouden kunnen worden veroorzaakt door de aanwezigheid van stilte.
Begrijp dat alle situaties anders zijn.
Het feit dat je in het verleden een moment van liefdesverbreking hebt meegemaakt, betekent niet dat je dezelfde reeks in het heden moet herhalen. Om deze reden is het belangrijk begrijpen dat elke sentimentele situatie anders is en de resultaten kunnen sterk variëren.
Accepteer de fouten.
Elke persoon heeft deugden en gebreken die kunnen worden geaccepteerd of afgewezen bij het aangaan van een relatie. Soms is er echter een impliciet idee dat een persoon er geen kan plegen vergissing, een idealisering die waarschijnlijk zal leiden tot ongemak wanneer de verwachtingen. accepteer deze kleine fouten Het zal helpen om op een gezondere manier met de band om te gaan.
Verbeter het gevoel van eigenwaarde.
In veel gevallen ontstaat de angst om een partner te verliezen als gevolg van geloof dat er geen positieve aspecten zijn om door te gaan. Op dit punt heeft de lage beoordeling met betrekking tot het imago en de manier van zijn een negatieve invloed op het gedrag dat wordt uitgevoerd.
Om deze reden helpt het werken aan het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde om door te gaan met een romantische relatie. In dit artikel leggen we het uit Hoe het gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Stel momenten van gedeelde ontspanning voor.
Het delen van recreatieve situaties helpt de relatie van een paar aangenamer te maken, omdat het erbij betrokken is leven met meer vreugde en optimisme. Om dit te bereiken is het niet voldoende om ideeën te bedenken, maar is het ook noodzakelijk om ze te delen.
Als je partner nooit plannen voorstelt om samen iets te doen, is het misschien interessant om het volgende artikel te lezen Mijn partner maakt geen plannen met mij: waarom en wat te doen.
Vertrouw de persoon.
Rekening houden met de sterke punten van de persoon impliceert hem het vertrouwen geven dat vaak helpt in momenten van persoonlijke onzekerheid. Hiervoor is het cruciaal toon steun door bemoedigende woorden, consensus zoeken om onder andere activiteiten uit te voeren.
Gezonde voeding.
De zenuwen en spanning die worden gegenereerd door het idee om een liefdesrelatie aan te gaan, leiden tot overmatige stressniveaus die ongemak veroorzaken. Dit gegeven, eet gezond eten Het kan een hulpmiddel zijn waarmee u het centrale zenuwstelsel kunt ontspannen en angst kunt verminderen.
Tot de meest geschikte voedingsmiddelen behoren fruit, groenten, zaden, granen en mager vlees.
Schrijven.
Schrijven is een hulpmiddel dat in verschillende therapieën wordt gebruikt om met stressvolle situaties om te gaan. Onder de toepassingen die het heeft, het feit van onder woorden brengen wat je innerlijk dwars zit. Wanneer we worden geconfronteerd met de angst om een partner te verliezen, is het noodzakelijk om onze toevlucht te nemen tot technieken om angst te verminderen. Het herkennen van de emoties, gedachten en gedragingen die er negatief bij betrokken zijn, is een van de belangrijkste stappen.
Hier vind je er een paar therapeutische schrijfoefeningen.
Zelfstandig wonen.
In veel relaties wordt een staat van emotionele afhankelijkheid gevormd die schadelijk is voor mensen. Dit impliceert niet alleen blijvend lijden, maar ook een onvermogen om autonoom beslissingen te nemen. Ondanks het feit dat er nog steeds een sentimentele band wordt gekoesterd, heeft dit de voorkeur zelfstandig leven om een hoger niveau van autonomie te ontwikkelen.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Hoe overwin je de angst om je partner te verliezen?, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Gevoelens.
Bibliografie
- Mendoza Bustamante, C., Rivera Botto, M., Yanes Rosado, D. (2020). Inventarisatie en effecten van angsten in jonge universiteitsrelaties. Coöperatieve Universiteit van Colombia. Faculteit Psychologie.
