De 12 beste zelfhulpboeken voor angst

In de drukte van het moderne leven is angst voor veel mensen een constante en vervelende metgezel geworden. De eisen die het werk, de gezinsverantwoordelijkheden en de dagelijkse beslommeringen met zich meebrengen, kunnen zich opstapelen en op onze schouders drukken, waardoor we van onze gemoedsrust worden beroofd. De Anxiety and Depression Society of the United States stelt zelfs dat 18% van de wereldbevolking lijdt aan stress of angst.^[1]. Het goede nieuws is dat er effectieve hulpmiddelen zijn om met angst om te gaan en deze te overwinnen, zoals zelfhulpboeken, die niet alleen praktisch advies bieden, ondersteund door wetenschap, maar ze nemen je ook mee op een reis van zelfontdekking en persoonlijke groei om te leren, te groeien en, belangrijker nog, de gemoedsrust te herwinnen die je verdient.

In dit Psychology-Online artikel begeleiden we je door een zorgvuldige selectie van De beste zelfhulpboeken voor angst.

Inhoudsopgave

1. Het kleine boek van angst
2. Zonder angst
3. Angst: het overkomt mij ook
4. Het grote kleine boek van angst
5. Het einde van de angst
6. Hoe angst te overwinnen
7. Hoe je kunt stoppen met overdenken
8. De angstkaart
9. Uw angst onder controle
10. Let op, laat mij leven!
11. Hoe je ervoor kunt zorgen dat er goede dingen met je gebeuren
12. Het einde van angst bij kinderen en adolescenten

Ferran Cases, een expert op het gebied van angst, presenteert ons een zeer nuttig en effectief boek om te leren de opdringerige gedachten onder controle te houden die onze gemoedsrust stelen. Het is een boek waarin een reeks strategieën wordt uitgelegd die we in ons dagelijks leven kunnen toepassen om te voorkomen dat angstige gedachten toenemen en uiteindelijk ons ​​leven gaan overnemen.

In dit boek begeleidt de auteur de lezer bij het leren beheersen van zijn ademhaling en bij het begrijpen van de noodzaak van zelfbeheersing door middel van activiteiten zoals lichaamsbeweging en lichaamsbeweging. mindfulnessJa. Zonder twijfel zal dit snel leesbare boek je de tools geven om het omgaan met angst veel gemakkelijker voor je te maken.

Als je je beste versie wilt bemachtigen, mag het boek ‘Without Fear’ van Rafael Santandreu niet ontbreken in je plank. In dit werk zul je de fundamentele stappen zien die je moet nemen zodat je paniekaanvallen, obsessies, irrationele angsten en zelfs hypochondrie leert beheersen.

De auteur legt vier essentiële stappen uit, zodat je ‘de angst voor de angst kunt verliezen’, wat je zal helpen het vinden van de perfecte balans tussen echte en denkbeeldige negatieve ervaringen die de hersenen kunnen vergroten

De adolescentiejaren zijn kenmerkend omdat ze gepaard gaan met druk en verwarring waar jonge mensen vaak niet mee om kunnen gaan. Het boek Angst: het overkomt mij ook, door Iris Pérez Bonaventura, is een perfecte zakgids voor jongere lezers biedt een unieke aanpak om angst en stress te beheersen in die jaren waarin gevoeligheid heerst zo gebruikelijk.

De auteur combineert therapeutische strategieën met eenvoudig toe te passen technieken om adolescenten te helpen hun emoties assertief te beheersen. Bovendien is het een boek met treffende illustraties en eenvoudig taalgebruik, zonder technische details, zodat kiezers zich met elk van de pagina's kunnen identificeren.

Ferran Casses legt vanuit een heel persoonlijk perspectief uit hoe hij erin slaagde angst te overwinnen door ontspanning en zelfhulptechnieken die zijn manier om ervaringen waar te nemen volledig veranderden. Het is een boek dat met praktijkvoorbeelden vertelt wat je moet doen om dagelijks met angst en stress om te gaan opdringerige gedachten die in staat zijn de mentale vrede te blokkeren.

De auteur baseert zich op de principes van de stoïcijnse filosofie om de fundamentele pijlers in verband te brengen die leiden tot permanente zelfbeheersing van angstige toestanden. Dit is werkelijk een pareltje dat niet mag ontbreken in uw literaire collectie.

Volgens Gio Zararri, de auteur van dit werk, kan angst ons in staat stellen op handen zijnde veranderingen in ons leven aan te brengen om onze beste versie te vinden. Maar om dit te bereiken moeten we ons ware potentieel ontdekken. Daarom dit boek behandelt het onderwerp angst vanuit een holistisch perspectief, dat praktische hulpmiddelen biedt om angsten in het dagelijks leven te begrijpen, te beheersen en te overwinnen.

Gio Zararri biedt een combinatie van advies, persoonlijke reflecties en beproefde technieken om lezers te helpen omgaan met angstgevoelens en het emotionele evenwicht te herwinnen. De auteur legt uit hoe angst zich op verschillende gebieden van het leven kan manifesteren, en biedt effectieve strategieën om opnieuw contact te maken met jezelf, stress te verminderen en innerlijke vrede te cultiveren. Via een toegankelijk en persoonlijk verhaal nodigt het boek lezers uit om de oorzaak van hun angst te onderzoeken, en biedt het praktische en empathische benaderingen voor het omgaan met emotionele uitdagingen.

Dit zelfhulpboek voor angst, geschreven door Enrique Rojas, heeft veel mensen iets bereikt angst overwinnen, omdat het eenvoudige en effectieve strategieën bevat om emotionele toestanden te bestrijden gespannen Het biedt prettige informatie, zonder vervelend te worden.

Het is een zeer professionele tekst, maar geschreven in begrijpelijke taal, die te allen tijde zoekt maak contact met de lezer om hen te helpen hun innerlijke vrede te vinden door het beheren van de emoties.

Heeft u vaak negatieve gedachten en stelt u zich de slechtst mogelijke scenario's voor? Het angst-zelfhulpboek ‘How to Stop Overthinking’ van Adán Tusco is het hulpmiddel dat je nodig hebt om je angst te kalmeren. Op elk van de pagina's legt de auteur de beste technieken en strategieën uit om je eigen gedachten onder de knie te krijgen.

Wat wij het leukst vinden aan dit boek is dat het briljant is, vol professionele begeleiding staat en geschreven is vanuit een humanistisch perspectief dat lezers echt bereikt en hen aanmoedigt om in alle aspecten van hun leven te verbeteren leven.

In dit boek dompelt Rubén Casado ons onder in een diepe en onthullende reis door het gebied van angst. Met een zorgvuldig onderzochte en empathische benadering onderzoekt de auteur de complexiteit van angst, waarbij hij de oorzaken en manifestaties ervan ontrafelt en hoe deze ons dagelijks leven beïnvloedt.

Door middel van persoonlijke anekdotes, echte getuigenissen en praktisch advies begeleidt Casado ons naar een dieper begrip van deze universele emotie. Waarom zou je dit boek kopen? De belangrijkste reden is dat het een complete gids is, gebaseerd op professionele ervaring. Daarnaast staat het boek vol met:

• Duidelijkheid en empathie: Rubén Casado behandelt het onderwerp angst op een heldere en meelevende manier, waardoor lezers zich kunnen identificeren met de gedeelde ervaringen en zich begrepen voelen.
• Praktische tips: De auteur biedt praktische tips en strategieën voor het omgaan met angst, waardoor dit gebeurt boek tot een nuttig hulpmiddel voor mensen die hun eigen angstgevoelens willen beheersen.
• Op onderzoek gebaseerd: Het boek wordt ondersteund door solide, wetenschappelijk onderzoek, dat geloofwaardigheid en betrouwbaarheid toevoegt aan de gepresenteerde ideeën en adviezen.

Zeker, De angstkaart Het onderzoekt niet alleen de kwestie, maar inspireert lezers ook om stappen te ondernemen om angst te overwinnen en de controle over hun leven terug te krijgen.

Het eerste dat dit boek, geschreven door Tais Pérez Domínguez en Sergio García Morilla, ons leert, is dat angst kan positief zijn, zolang we er maar assertief mee leren omgaan en een hulpbron voor onszelf opbouwen. gunst.

Zodra de lezer leert dat angst een verdedigingsmechanisme van het lichaam is, zal hij weten hoe hij ermee om moet gaan om te voorkomen dat opdringerige gedachten hun gemoedsrust overnemen. Het boek bevat duidelijke uitleg, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs over emotioneel management om angst onder controle te houden.

Met deze unieke titel presenteert Eduardo Llamazares een boek dat een kunstwerk is, waarin hij je helpt begrijpen dat er maar één ding is dat je geest kan domineren, en dat ben jijzelf!

Deze gids die u in handen zult hebben, is een waardevol hulpmiddel voor zelfhulp waarmee u beslissingen kunt leren nemen bewust vanuit je eigen perspectief, zonder dat negatieve gedachten en angst je overnemen eigen leven.

In ‘Hoe je goede dingen kunt laten gebeuren’ legt dokter Marian Rojas Estapé op meesterlijke wijze uit dat geluk niet bestaat uit de dingen die ons overkomen, maar uit de manier waarop we ze interpreteren.

Deze gerenommeerde en succesvolle schrijver en psychiater deelt praktische hulpmiddelen en oefeningen die ons zullen helpen een positieve instelling, het verbeteren van onze interpersoonlijke relaties en het overwinnen van de obstakels die ons in de weg staan geluk. Daarnaast komen onderwerpen aan bod als veerkracht, dankbaarheid en het belang van zorg dragen voor onze geestelijke gezondheid.

Een van de grootste zorgen van vaders en moeders is het beschikken over de noodzakelijke strategieën om uw zoons of dochters te helpen stress en angst te beheersen, om ze weer gezond te maken en Vrolijk. Daarom concentreert Gio Zararri, auteur van verschillende boeken over dit onderwerp, zich in deze gids op oriëntatie Wat ouders, vertegenwoordigers of voogden nodig hebben voor de emotionele opvoeding van kinderen en adolescenten.

Het boek is prettig opgebouwd, met korte informatieve gedeelten die niet saai zijn en de aandacht bij de strategieën houden. Als u een zelfhulpboek voor angst nodig heeft om uw zoon of dochter te helpen dit probleem te overwinnen, dan is dit het werk dat wij aanbevelen.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met De beste zelfhulpboeken voor angst, raden wij u aan onze categorie van in te voeren Persoonlijke groei en zelfhulp.

1. Amerikaanse angst- en depressiemaatschappij. Statistieken van mensen met angststoornissen. Beschikbaar in: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.