Is het je opgevallen dat er momenten zijn waarop je het meest prikkelbaar bent? Veel dingen zitten je dwars, je hebt geen motivatie om iets te doen, je lijkt onvriendelijker en het lijkt alsof je helemaal niets leuk vindt. Soms komen we op het punt dat we zelf zeggen: "Ik ben bitter."
Er zijn veel factoren die je gevoel op deze manier kunnen beïnvloeden. In dit artikel Psychology-Online laten we je zien: hoe te stoppen met bitter zijn. We gaan je helpen te identificeren of je bitter bent, om te verduidelijken wat je kan veroorzaken voel je bitter en we zullen enkele tips onthullen om je niet meer zo te voelen en je toestand te verbeteren kop op.
Er zijn enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat je bitter bent. Laten we eens kijken wat het gedrag van een verbitterd persoon is. Controleer of er een van deze voorwaarden in je leven is en of je bitter bent.
- Het stoort je dat het voor anderen goed afloopt, ook als je het niet zegt.
- Je focust te veel op negatieve dingen of situaties die je overkomen.
- Je merkt dat je pessimistischer bent dan normaal.
- Het is moeilijk voor je om te glimlachen.
- Je geniet niet meer van dingen die je vroeger zo leuk vond.
- Meestal voel je je schuldig voor dingen uit het verleden.
- Je geeft anderen of omstandigheden de schuld van het slechte dat je overkomt.
- Je hebt niet zoveel zin om plannen te maken met andere mensen. Je springt meestal naar de minimale aanval of als iemand een ander standpunt heeft dan de jouwe. Het irriteert je dat iemand anders denkt dan jij.
- Zonder het te beseffen, bekritiseer je jezelf constant: Ik ben nutteloos, ik ben onhandig, alles gaat fout, etc.
Ik voel me emotioneel slecht, wat kan ik doen? In dit artikel vindt u de sleutels om deze situatie te verhelpen.
Albert Ellis zei, en hij had gelijk, dat we een aantal... rigide en verkeerde overtuigingen die de emoties die we voelen beïnvloeden. Het zijn overtuigingen over onszelf, over anderen en over de wereld. Een van deze overtuigingen is dat de dingen moeten gaan zoals we willen of bij ons passen en dat als het niet zo gebeurt, het verschrikkelijk is en we het niet kunnen verdragen.
Het zijn overtuigingen die leiden tot emoties zoals: frustratie, de angst, de wrat en natuurlijk: bitterheid. Omdat de realiteit is dat dingen gaan niet altijd zoals we willen. En dat leven is een opeenvolging van tegenslagen die we het hoofd moeten bieden en als we ze ons laten overvallen, zullen we verdrietig en verbitterd zijn.
Hoe kom je uit bitterheid? Werken aan deze overtuigingen zal essentieel zijn om het leven vanuit een gunstiger prisma voor ons te zien. Het is noodzakelijk om te accepteren dat dingen niet altijd kunnen zijn zoals we willen, dat er problemen en ongevraagde veranderingen in het leven ontstaan en dat we kunnen de anderen of de omgeving niet veranderen. Daarom is de enige manier om kalm en gelukkig te zijn door onze houding, omdat we dat kunnen veranderen.
Als je je afvraagt hoe je kunt stoppen met bitter zijn, volgen hier enkele tips om je daarbij te helpen:
- Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen: er zijn problemen die niet van u afhankelijk zijn en, totdat u zich ervan bewust bent, zullen ze u irriteren en u in een slecht humeur brengen. Sommige dingen die u niet kunt veranderen, hebben te maken met het gedrag van andere mensen, maar u kunt altijd de manier veranderen waarop zij u beïnvloeden. Uiteindelijk hebben bijna alle problemen het belang dat jij ze geeft.
- Identificeer de dingen of situaties die u ongemak bezorgenKijk goed op de verschillende gebieden van je leven, zoals familie, vrienden, werk of vrije tijd, en zoek naar een of meer bronnen van ongemak die je bitterheid kunnen verklaren.
- Focus op genieten van dingen die je leuk vindt: Misschien ben je gestopt met dingen die je deed toen je jonger was. Kijk terug en hervind een hobby die je een leuke tijd heeft bezorgd. Zoek naar humor in films of boeken. Praat met die mensen die vreugde en een goed humeur uitstralen, enz. In dit artikel vertellen we je: hoe je gelukkig kunt zijn met jezelf.
- Identificeer de bron van je bitterheid: Als je weet waar het vandaan komt, verander het dan. Er zijn veel dingen die je eraan kunt doen. Misschien kun je je baan niet goed laten voelen, maar je kunt een andere vinden, van afdeling veranderen of zelf iets opzetten. Of misschien haalt een familielid je uit je hokjes en laat hen weten wat je van hun houding vindt of begrijpt dat ze allemaal zijn zoals ze zijn en probeert minder tijd met die persoon door te brengen.
- Stop met het behagen van anderen: Hoe te stoppen met bitter zijn? Als je constant plannen maakt die je niet leuk vindt om iemand te plezieren, is het tijd om te stoppen. Doe dingen die je leuk vindt en als er iets is, kun je soms iets doen uit toewijding, maar laat dat niet de norm zijn.
- Dank voor wat je elke dag hebt: we vergeten dat er tegenwoordig veel goede dingen in ons leven zijn en het feit dat we stoppen om te herkennen wat in het jouwe is, helpt je bewust te worden en dankbaar te zijn voor al het goede dat je hebt.
- Kies een activiteit waarbij beweging betrokken isAls je je afvraagt hoe ik kan ophouden een verbitterd persoon te zijn, wandelen, hardlopen, dansen of sporten helpt om spanning los te laten en zorgt voor welzijn.
- BibliotherapieHet lezen van boeken gericht op je goed voelen of plezierige romans kan erg nuttig zijn.
- Accepteer de tegenslagen van het leven: op de weg van je leven waren en zullen er obstakels en kuilen zijn. Laat je daardoor niet je vreugde verliezen. Denk dat het lessen zijn, dat ze zullen gebeuren en dat je er weer van zult genieten als je een goede instelling hebt.
- Zoek iemand om je hart op te luchten: een vriend, een familielid, uw partner of een psycholoog. Het is niet goed om alles voor onszelf te houden. Door met iemand te praten over de dingen die je bezighouden, voel je je gesteund en begrepen. Ook zult u waarschijnlijk een goed advies krijgen om u te helpen.
- Laat je niet bepalen door het verleden: we hebben allemaal lasten en enkele pijnlijke herinneringen, maar het leven is nu. Als je je op het verleden concentreert, zal dat je heden beïnvloeden. Focus op het heden en je zult je toekomst veranderen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
