GRYTER det bra?

Vi er vant til å bli fortalt "ikke gråte", "det er ikke så ille", "du må være positiv", "på den måten løser de ikke problemer"... Dette, langt fra å hjelpe, får en til å føle seg verre, siden til ubehaget man har i seg selv, tilføyes skyld for å ha det dårlig.

Deretter, Gråt godt eller vondt? Bør vi tillate oss å gjøre det, eller utdyper det bare problemet? Er det godt å gråte når du har depresjon? Tjener det for å lindre angst? Deretter, Psychology-Online, vil vi svare på disse og mange andre spørsmål.

Indeks

1. Typer av gråt
2. Hva nytter det å gråte?
3. Sekundært ubehag
4. Er gråt godt eller dårlig?

Først av alt, la oss huske på at det er flere typer gråt. I barndommen ville vi gråte av sult, gråte for ulike ubehag og gråte for smerte. I voksen alder ville dette bli forenklet, og vi ville bare ha to typer gråt, den av protest Y den med smerte, både fysisk og emosjonelt.

Hva sier litteraturen? Like enkelt som å søke "gråter godt?" på Google, og du finner mange artikler som sier ja. Det samme skjer når du spør noen. Imidlertid er disse svarene sjelden basert på noen undersøkelse. Så hva sier litteraturen om gråt? Litteraturen sier at det kommer an på.

Gråt til tider kan være veldig nyttig siden, som vi kan vite av vår egen erfaring, produserer en følelse av frigjøring av spenning og reduksjon av angst. Det byrder oss.

Imidlertid vil miljøet og konteksten vi befinner oss i få stor betydning og fordelene med å gråte, vil avhenge av vurderingen av miljøet og ens eget:

• Det faktum at vår gråte bli godkjent eller ikke for andre er det som utgjør forskjellen når det gjelder fordelene. Hvis gråt vekker empati hos andre, gir dette oss sosial støtte og derfor vi gir uendelige fordeler.
• Imidlertid ved andre anledninger gråt forårsaker bare en avvisning av de andre. Derfor, for at gråt for å gi helsemessige fordeler ved depressive symptomer eller angst, er det hensiktsmessig å finne et miljø som validerer det emosjonelle uttrykket.
• På den annen side påvirker det faktum hvordan vi ser oss selv når vi gråter fordelene med denne handlingen. Hvis gråt får oss til å føle oss svakeLogisk sett vil det ikke gi oss de samme fordelene som om vi ser på gråtingen som en normal prosess i visse situasjoner.

På den annen side burde ikke gråtens skyld skylde oss. Ved mange anledninger er vi ikke i stand til å unngå at følelsesmessig undertrykkelse, og i tillegg at emosjonell undertrykkelse er det som forårsaker oss det høyeste nivået av stress. Det sekundære ubehaget er derfor føler meg dårlig for å ha det dårlig. Aksept- og engasjementsterapi fokuserer mye av sin oppmerksomhet på nevnte undertrykkelse av følelser og velger måten å akseptere dem og ikke se følelsene. negative følelser som fiender, men som en del av en prosess i møte med en stressende hendelse.

Imidlertid fungerer denne terapien også i aksept av den negative hendelsen og ved å gi slipp på de tankene og følelsene som gir oss ubehag, slik at livet vårt kan fortsette uten å bli lammet av negative følelser.

Alt i alt kan vi konkludere med det gråt er bra for helsen din, men i riktig mål. Det avhenger av konteksten og det avhenger av formen. Det er ikke det samme å gråte noen dager etter et familiemedlems død enn å gråte hver dag i flere måneder eller år på grunn av den døden. Gråt antar en lettelse i de første øyeblikkene, senere øker det lidelsen, ikke bare på grunn av det faktum å være "fanget" i den emosjonelle tilstanden, men fordi miljøet ender med å avvise oss, så vi vil miste den sosiale støtten som er så nødvendig. For den saken forklarer vi i denne artikkelen hvordan slutte å gråte. Derfor, hvis vi er det i en tilstand av depresjon, forsvinner den lindringsfunksjonen som gråt har og det er nødvendig å begynne å utføre en viss undertrykkelse av gråt for å kunne komme seg ut av den følelsesmessige tilstanden.

På den annen side må vi huske på at den enkle gråtingen ikke har vist seg å gi fordeler i studier. Hvorfor er det bra å gråte? De eneste to fordeler som er bevist vitenskapelig er det at:

• Faktum av gråt advarer oss om en skadelig situasjon, av fare, som forbereder kroppen i tilfelle et mulig forsvar eller flukt er nødvendig i en situasjon.
• På den andre siden, overfører vår følelsesmessige tilstand til andre, som er relatert til menneskets mest grunnleggende prinsipp: overlevelsesinstinktet. Hvis andre ser oss gråte, vil de først beskytte oss, så gråt fungerer som en overføring av informasjon om en potensielt skadelig eller farlig situasjon.

Derfor blir følelsesmessig regulering nøkkelen i denne forbindelse. Gråt hjelper oss så lenge vi gjør det i et godt miljø, i riktig målestokk og validering av følelsene fra vår egen side. Hvis noen av disse tre søylene ikke er tilstrekkelig, vil gråteprosessen bare føre til mer ubehag enn vi opprinnelig hadde. Så gråt er bra for angst også.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er gråt godt?, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Fuller, B. F. (1991). Akustisk diskriminering av tre typer barnegråt. Sykepleieforskning, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Gråtens psykofysiologi. Psykofysiologi, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Hvorfor gråter forbedrer vårt velvære: Et tilknytningsteoretisk perspektiv på funksjonene til voksengråt. I A.J.J.M. Vingerhoets, jeg. Nyklicek og J. Denollet (red.), Emosjonsregulering: konseptuelle og kliniske problemstillinger (s. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Gråt: er det gunstig for ens velvære?Internasjonal kongresserie, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Mestringsstrategier og sosial støtte hos mennesker med økonomisk stress. Psicothema 5 (1), 83-89.