Du møter noen eller du har en venn som ser ut til å aldri har fortalt deg om følelsene sine, eller det er veldig vanskelig for deg å forestille deg hva som går gjennom hodet på dem at de ikke ser ut til å behandle følelser. Du har alltid klassifisert personen som kald og fjern og har spurt deg selv mer enn en gang: Føler han noe? Skammer du deg og ser ikke trygg på å uttrykke følelsene dine? Klarer du ikke å føle noe? I denne Psychology-Online artikkelen vil vi forklare hvordan man behandler en person som ikke gir uttrykk for sine følelser.
Mangelen på følelser og følelser kan komme fra forskjellige situasjoner, og alvorlighetsgraden kan variere. Nedenfor ser vi noen eksempler som kan forårsake denne feilen:
Traumatiske hendelser
Etter å ha vært offer for en traumatisk hendelseEnten i barndommen, ungdomsårene eller voksenlivet, kan det føre til at personen får vanskeligheter når han uttrykker sine følelser og følelser.
Psykopatologiske lidelser
Lider av visse psykologiske lidelser kan vanskeliggjøre følelsesmessig uttrykk, for eksempel:
Nevrologiske sykdommer
Visse nevrologiske sykdommer kan også føre til vanskelig uttrykk for følelser, noen av dem er: Parkinsons, etter å ha fått hjerneslag, hjernesvulster eller multippel sklerose.
Mangel på emosjonell utdannelse
Vi er i et samfunn, der vi gir mer og mer vekt på emosjonell utdannelse. Allikevel har folk i lang tid klassifisert forskjellige følelser som "gode" eller "dårlige" avhengig av hva hver enkelt av dem forårsaket i oss. De som er ansett som dårlige, som tristhet eller sinne, har hatt en tendens til å ønske å undertrykke dem med setninger som: "ikke gråte om det" eller "ingenting skjer". Kommentarer som disse gjør det vanskelig for folk å virkelig uttrykke hva de virkelig føler og har en tendens til å hemme det. Å leve i et samfunn der de blir undertrykt i henhold til hvilke følelser som kan føre til problemer både når man føler det og uttrykker det. Vi trenger en utdannelse som hjelper oss å forstå at alle følelser er en del av livet vårt, de er nødvendige for vår daglige dag, og vi må kunne uttrykke dem for å håndtere dem.
Det er mennesker som har mange vanskeligheter med å uttrykke sine følelser fordi de også det er vanskelig for dem å identifisere dem, både i seg selv og i andre mennesker. Det virker da som om personen er kald, fjern og overfladisk, men ved mange anledninger kan det være at personen lider alexithymia. Personen med alexithymia klarer ikke å uttrykke følelser og gjenkjenne dem i andre mennesker, noe som fører til mangel på empati. Kommunikasjonen deres er vanligvis veldig enkel og konkret. De etablerer relasjoner basert på felles fordel og ikke på hengivenhet, følelser og følelser. Det kan se ut som de tror de er overlegne på grunn av deres oppførsel og holdning som får dem til å virke fjernt for andre, alt dette er en konsekvens av dette manglende evne til å vite hva de føler og hva personen ved siden av deg føler.
1. Bli oppmerksom
Det første trinnet i å hjelpe noen til å uttrykke sine følelser er å gjøre dem oppmerksomme på at de presenterer vanskeligheter i dette området, og at dette er et problem både for personen som lider og også for deres miljø. For dette er det bra å bruke en selvsikker kommunikasjon, til tross for deres vanskeligheter med å få forbindelse med hengivenhet, men det er bra at vi ikke bruker den samme kalde og fjerne kommunikasjonen som den andre bruker.
- Eksempel: "Jeg vet ikke om du har lagt merke til at vi noen ganger kjemper mye fordi jeg føler at du ikke forstår meg og det er vanskelig for deg selv om jeg tydelig forklarer hva som er galt med meg, at du forstår. Jeg har lagt merke til at dette påvirker deg også, og at det påvirker oss begge samtidig, jeg tror du bør søke hjelp. Jeg vil være til stede gjennom hele prosessen. "
2. Kjenne igjen følelser
Det første trinnet i å uttrykke følelser og følelser er å identifisere dem. Å gjenkjenne følelser lar oss lage et mer forseggjort bilde av oss selv, for dette kan det være nyttig:
- Bøker som snakker om følelser.
- Bilder med forskjellige følelsesmessige uttrykk og at han må gjenkjenne dem.
- Farge assosiasjoner med følelser, for eksempel rød med sinne eller glede med gul. Vi kan be personen velge en farge og deretter fortelle oss årsaken til denne fargen. Det er ikke verdt å fortelle oss hvorfor jeg liker det, men å gå litt lenger, vente på svar som: det gir meg ro og ro og deretter benytte anledningen til å spørre: er det slik du har det?
- Emosjonelle spill.
3. Psykoedukasjon
Når personen kjenner igjen følelsene, er det viktig å forklare at mennesker, for å være gode med seg selv, prøver å handle i samsvar med deres tanker og følelser. For eksempel, hvis du ikke liker skrekkfilmer i det hele tatt fordi du er veldig redd, vil det mest logiske være at du ikke kjøper en filmbillett for å se en skummel film. På denne måten handler vi i samsvar med det vi tenker og føler. Det kan være nyttig for personen som ikke kjenner igjen følelsene sine, å avsløre en situasjon og har å si hvordan du tenker på situasjonen, hvordan du har det og hvordan ville opptre.
4. Emosjonell selvregulering
Hvis vi ikke er klar over følelsene vi føler, kan det også være vanskelig for oss å håndtere dem når vi først har identifisert dem. Følelser er vanlige over hele verden, men hver person kan føle de samme følelsene på en annen måte, det er de som gjør det i møte med tristhet, for eksempel, tar det ly, det er de som gråter eller det er de som ikke vil føle det direkte, så gjemmer seg. Å kjenne følelser og navngi dem for første gang kan være overveldende, så visse teknikker kan brukes til å hjelpe oss, for eksempel de vi vil se nedenfor.
5. Pusten
Noen ganger når noe forstyrrer oss, blir pusten raskere, noe som får vår evne til å gå tilbake til balansen. Det er viktig at når vi ser at noe er overveldende, kan vi ta et par minutter å puste inn og puste ut luft og legge merke til hvordan den kommer inn og ut. Det å være oppmerksom på pusten kan bidra til å gå tilbake til vår basistilstand og å kunne møte følelsene på en roligere måte. Her kan du se pusteøvelser.
6. Pause
En annen teknikk som kan være nyttig når vi ser en følelse som overvelder oss og også kan skade en annen person eller deg selv - du ser at du skal krangle eller at du ikke har det bra med deg selv - du kan gå en tur, høre på musikk, lese eller gjøre en aktivitet som bare slappe av.
7. Gi emosjonell tilbakemelding
En av tingene vi kan gjøre når en person ikke gir uttrykk for følelser, er å være oss de som når vi uttrykker oss, bruker språk med følelser "jeg føler" eller "dette gjør meg føle". På denne måten blir personen kjent med følelsene i andre, og som kan tjene som et speil for seg selv.
8. Finn følelser i kroppen
Det er viktig å kjenne kroppen vår godt for å vite hva som skjer med oss. Det er forskjellige følelser og følelser som er beskrevet som kan plasseres i kroppen vår og uttrykkes på en fysiologisk måte. For eksempel: når vi er nervøse, er det de som svetter mer, det er de som har vondt i magen og går oftere på do eller som har hjertebank. Å vite hvordan vi oppdager kroppssignaler kan hjelpe oss med å få kontakt med følelsene våre.
9. Start en følelsesdagbok
Å gjennomføre en følelsesmessig dagbok kan være en god oppgave å vise skriftlig hva vi har følt i løpet av dagen. Hvis vi ser at følelser er vanskelige for oss, kan vi begynne med å forklare aktiviteten vi har gjort, og hvordan det har fått oss til å føle oss. Å oppmuntre ham til det er en annen måte å hjelpe en person som ikke gir uttrykk for sine følelser.
10. Tegne
Kanskje det er mennesker som føler seg mer komfortable med å uttrykke det de føler gjennom tegningskunsten, hvis du ser noen Det er vanskelig for ham å åpne seg, men han har en hånd med maleri, du kan alltid begynne der og uttrykke hva du føler med det Han tegnet.
11. Arbeid empati
For å arbeid empati (evnen til å forstå følelseslivet til en annen person) hvis vi ser at det kan være en innsats for den andre personen, kan vi starte med kort eller bilder som representerer forskjellige situasjoner og at personen forklarte hva som skjer og hvordan det kan føles, senere kan det gjøres med personen fra kl side.
12. Sosiale ferdigheter
For å hjelpe en person med alexithymia, når vi har gjort alle de forrige trinnene, kan vi vurdere hvordan vi skal håndtere hverdagssituasjoner. Det handler om å sette en situasjon der vi kan finne oss selv når vi samhandler i vår dag til dag. Når personen har forestilt seg det, kan vi skape en liten konflikt og spørre hvordan den vil utfolde seg i den.
13. Positiv forsterkning
For å hjelpe noen til å snakke om følelsene, er det viktig at personens miljø valideres og styrke de små fremskrittene som personen gjør for å opprettholde motivasjon og verdsette innsats.
14. Ikke dommer
De fleste av oss har en tendens til å være raske med å bedømme visse holdninger eller atferd. Det er viktig at når vi oppdager at en person har en manglende evne til å uttrykke det de virkelig føler, langt fra å dømme dem, når vi ut for å hjelpe dem.
15. Tilbyr støtte
Sosial støtte er en av de viktigste tingene under en endringsprosess, vi trenger folk ved vår side for å oppmuntre oss til å fortsette med det. Hvis vi ikke har det, kan motivasjonen vår for det bli sterkt redusert.
- Hva tror du utløste konflikten?
- Hvilken implikasjon har du i dette?
- Hva synes du om konflikten?
- Hva tror du den andre personen tenker?
- Er det noen fellestrekk?
- Hvordan vil du uttrykke det du synes?
- Kan du komme til enighet?
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan behandle en person som ikke gir uttrykk for sine følelser, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.
