I vår dag til dag snakker vi om empati, men hva betyr det å være empatisk? Empati kan defineres som evnen til å identifisere, forstå og dele andre menneskers følelser eller perspektiver. For ikke å forveksle det med medfølelse, må vi huske at empati i seg selv ikke er dømmende.
"¿Hvordan praktisere empati i livet mitt? "For å være virkelig empatisk, må vi dyrke evnen til å gi opp. Effektene av empati forblir ikke bare i de direkte fordelene den har for nære mennesker, men de går langt utover den nærmeste kretsen. I denne artikkelen om psykologi-online viser vi deg noen måter å praktisere empati på.
Empati forbedre forhold, øker arbeidsytelsen og har til og med positive langsiktige effekter. Nyere forskning har vist at vi er sosiale vesener som vi pleier å ta vare på den andre naturlig, men det er også måter å trene eller lære det på. Faktisk kan vi si at ikke å være empatisk er i strid med menneskets natur.
Noen fordeler med empati i våre liv som gjør det veldig viktig å praktisere det er:
- Det gjør at vi kan behandle mennesker på samme måte som vi ønsker å bli behandlet med oss.
- Du vil bedre forstå behovene til menneskene rundt deg
- Du vil bedre forstå oppfatningen som andre former for deg basert på dine ord eller atferd
- Du vil nå en større forståelse av ikke-verbal kommunikasjon
- I arbeidet ditt vil du bedre forstå kundenes behov
- Du vil få færre problemer når du arbeider med mellommenneskelige konflikter enten på jobben eller hjemme
- Du vil ha muligheten til å forutsi mer nøyaktig handlinger og reaksjoner av menneskene som samhandler med deg
- Du vil vite hvordan du kan motivere mennesker som er i ditt nære miljø
- Du vil ha større kapasitet til å overbevise andre om synspunktene dine
- I hver opplevelse du lever, vil du ikke bare ha din oppfatning, men også den for menneskene rundt deg
- Du vil ha mer fasiliteter å takle negativitet fra andre hvis du kan forstå deres motivasjon og frykt Når noe går galt med noen, må vi minne oss selv på at vi må roe oss ned og akseptere situasjonen slik den er
- Empati kan gjøre deg til en bedre leder, en bedre tilhenger og en bedre venn, generelt: bedre person
Hvis du fortsatt lurer på "hvordan jeg kan praktisere empati i livet mitt"Vi presenterer situasjoner og dynamikk i empati og påstand som kan være veldig nyttig for deg:
Være nysgjerrig
Som barn er vi naturlig nysgjerrige når vi utforsker verden gjennom våre uskyldige og upartiske øyne. Dessverre, når vi vokser, kan ensformigheten av rutinen avslutte den friskheten. I empati ligger en følelse av nysgjerrighet, både for mennesker og for situasjonene som omgir oss. Uansett om det er kvinnen som sitter ved siden av deg i bussen hver dag eller postbudet som legger igjen brevene dine for deg hver morgen, gjør en innsats for å snakk med folk du ville normalt ikke gjort det med.
Lytter
En person som vet hvordan man skal lytte, er en som gir full oppmerksomhet. Ta deg tid til å virkelig lytte til hva andre forteller deg, og prøv å føle følelsene bak ordene. Svært ofte, når vi får den nødvendige plassen til å snakke om noe, pleier vi å finne løsningen gjennom oss selv, og et svar er ikke engang nødvendig.
Snakk fra hjertet ditt
Dessverre er det ikke nok å være en person som vet å lytte, empati er en toveis gate. For å skape en dyp og sann allianse vi trenger åpne oss mer for den andre personen og vær forberedt på å dele våre sårbarheter.
Stå overfor dine fordommer
Selv om vi ikke vil innrømme det, føler de fleste av oss skyld når vi merker andre mennesker. Å være virkelig empatisk innebærer å søke vanlige aspekter mellom oss og ikke forskjeller. Frivillighet er en god måte å få slutt på disse fordommene og få kontakt med de menneskene som vi ellers ikke ville kjent i vårt daglige liv.
Oppretthold fysisk kontakt
Når vennen din har åpnet seg for deg, kan du la deg rive med av instinktet til gi den en klem. Forskning har vist at fysisk kontakt øker oksytocinnivået ved å forbedre humøret, senke blodtrykk og stress, etc.
En metaanalyse av 18 studier på effekten av empatitrening viste at treningens empati økte nivået av empati.
Studier evaluerer empati på forskjellige måter, men mange bruker tester som utgjør en rekke situasjoner og spør hva ville du gjort i den situasjonen hvis du var den personen? Mens andre bruker daglige selvvurderinger. I alle tiltakene som brukes, ser det ut til å være et visst positiv effekt av trening. Selv om vi må huske på at disse studiene har begrensninger.
De som viste betydelige forbedringer var hovedsakelig helsepersonell eller universitetsstudenter. Og studier fulgte vanligvis deltakerne i noen uker, ikke lenger.
Så vi kan ikke være sikre på at vi kan øke empati gjennom formell trening, Vi kan heller ikke være sikre på om det er mulig å hjelpe noen til å få mer empati gjennom hele vær. Imidlertid gjør det aldri vondt å utvikle dette aspektet av vårt emosjonell intelligens.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
