Hvordan man håndterer følelser og følelser positivt

Følelser og følelser er en del av opplevelse av å leve. Livskvaliteten vår forbedres ettersom vi har et positivt forhold til vår egen natur. Det er viktig å observere all psykisk informasjon fra en positiv funksjon, vekk fra negativ dom eller undertrykkelse.

Lykke er ikke metaforen til en rett linje, men det anbefales ikke å falle på motsatt side av en ordning betinget av konstante vendinger på manus som avhenger av øyeblikkets stemning. Hvordan håndtere følelser og følelser positivt? I stedet for å føle deg overveldet av sinne, tristhet eller glede i hvert øyeblikk, anbefales det at du tar kontroll over ditt vitale senter. Hvordan gjøre det? I Psychology-Online forteller vi deg det.

Indeks

1. Unngå absolutt identifikasjon med dine følelser og følelser
2. Tankeendring når du møter ubehagelige opplevelser
3. Temporal reframing teknikk
4. Hyppig kontakt med naturen
5. La følelsene dø

Denne informasjonen fanger hjertet vårt og vårt vesen med en slik intensitet når volumet av en følelse er høyt at vi kan føle oss fanget i den kjernen. Fra dette perspektivet synes vi det er vanskelig

Praksisen medtankefullhetSom en mindfulness-formel er det en av de mest effektive å gå utover denne identifiseringen med følelser og følelser gjennom selvbevissthet som overskrider den affektive kraften. Meditasjon er en teknikk som også kan være støttende. Gjennom å lære noen av disse fagene kan du oppnå balansen mellom identifisere følelsene dine, men uten å smelte sammen med dem.

Å administrere følelser og følelser positivt du må gå til roten: tenkte. Når du føler deg overveldet av ubehagelige opplevelser som får deg til å somatisere det dramaet på kroppslig nivå, ta en blyant og et papir for å skrive en liste over alternative tanker til de negative ideene som får deg til å føle deg som dette modus.

For eksempel, hvis tanken på "dette er forferdelig" plager deg, se etter mer berikende alternativer: "Jeg er i stand til å håndtere denne situasjonen hvis Jeg takler dette problemet positivt ”,“ Alt går over og ingenting forblir på en endelig måte ”,“ Dette er ikke så viktig at det ødelegger min øyeblikk".

Derfor, for å konstruktivt påvirke våre følelser og følelser, må vi starte med å påvirke våre tanker. I denne andre artikkelen gir vi deg noen øvelser slik at du kan oppmuntre til positiv tenking.

Følelser og følelser utgjør menneskets nåtid. Når noe involverer deg i form av nå, er dette veldig viktig for deg. Men når du føler deg overveldet av kraften til veldig intense følelser av ubehagelig karakter, kan du bruke det som i NLP er kjent som omramningsteknikk.

Nemlig søke et nytt synspunkt på den situasjonen gjennom en ny referanseramme. Ved å bruke tidsrammeringen kan du stille deg selv dette spørsmålet: Hvilken betydning vil denne situasjonen ha for meg om ti år? Sjansen er stor, så husker du ikke en gang hvordan du hadde det i dag.

Du kan også bruke reframing av å fokusere på muligheten som denne situasjonen gir deg akkurat nå. For eksempel, se etter en positiv sideSelv om det er vanskelig for deg, vil du sikkert finne det.

Du er menneske, derfor oppnår du en virkelig balanse mellom velvære i kontakt med grønne områder og naturområder der du fusjonerer som en helhet. I denne kontakten med naturen får du også bedre kvalitet i din bevisste pust. Merkelig nok er dette pusten veldig viktig for å forbli veldig koblet til ditt vitale senter. Under disse turene gjennom åkrene eller hagene, prøv å ta hensyn til følelsene dine i det øyeblikket ved å konsentrere deg om å puste.

Skogbad er terapeutiske for å redusere stress gjennom forståelse av eksterne stimuli som gir en trivselsrespons. Og stressreduksjon er viktig for å håndtere følelser og følelser positivt.

Når du vil avklare dine ideer om dine følelser, er opplevelsen av en tur gjennom et naturlig sted en anbefalt rutine.

For å håndtere følelser og følelser positivt må du søk balansen mellom fornuft og hjerte. Derfor anbefales det at du gir deg tid til en følelse slik at dens intensitet avtar. Gi deg derfor en periode å vente før du handler. Hvis du for eksempel er sint og sinne overvelder deg, er det best å vente til neste dag for å snakke med vedkommende om det.

For å påvirke følelser kan du fokusere på tanke. Og selvfølgelig også i språk som en manifestasjon av hva som skjer med deg internt. For å positivt håndtere følelser og følelser, begynn med å snakke om hvordan du har det når du ser det. Deretter, bruke påstand for å beskrive virkeligheten din i første person. Når du gjør det, inspirerer du empati hos samtalepartneren din.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan man håndterer følelser og følelser positivt, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.