IKIGAI: Betydning og hvordan du bruker denne japanske lykke-metoden

Samfunnet vårt har søkt svar på formelen for lykke og lang levetid. Overraskende nok ser det ut til at de på Okinawa Island har funnet begge formlene, for ikke bare er det lang levetid i verden, men også befolkningen er sunn og opprettholder en munter og aktiv. Innbyggerne understreker at deres grunn til å være er grunnen til at de reiser seg hver morgen og leter etter en dyp mening for hver av dagene som blir presentert for dem, men hva er deres hemmelighet? Ikigai.

Hvordan finner du det? Og hvis vi allerede har klart å finne meningen med livene våre, hvordan kan vi forbedre det slik at det kan være til stede i alle aspekter av våre liv? For å svare på disse to spørsmålene, fortsett å lese denne Psychology-Online artikkelen hvor vi vil forklare Ikigai: mening og hvordan man bruker denne japanske metoden for lykke.

Indeks

1. Ikigai: mening
2. Hvordan lage en ikigai?
3. Eksempler på ikigai
4. Ikigai boken

Ikigai-konseptet ble født i Japansk kultur

Betydningen av ikigai er årsaken vil være, meningen med livet, erkjennelsenkort sagt formålet. I japansk kultur tilrådes det at alle mennesker har en ikigai. Det er mennesker som allerede har funnet det og er klar over det, som er i stand til å bruke ikigai-en i livet sitt og andre som ennå ikke har oppdaget det og lengter etter å finne det.

Vår grunn til å være eller ikigai er skjult i oss, og for å få tilgang til det, er en utforskning i dypet av vår person nødvendig. Og finn dermed en klar og definert ikigai, slik at den gjenspeiles i oss med stor tilfredshet og lykke. Dette søket må være personlig og ikke-overførbart, noe som vil føre oss til selvkunnskap og oppfyllelse.

For japansk kultur er å lage en ikigai en modell av livet. Å finne vår grunn til å være er ikke den eneste grunnen til at Okinawans lever så mange år, men det regnes som en av de viktigste. I tillegg til å finne denne oppdagelsen og realiseringen av ikigai, andre faktorer som slik som: å være nyttig, dyrke vennskap, alltid være aktiv, være klar over hva du spiser og hjelpe uten å være upassende. Derfor, som svar på hva deres hemmelighet er, avslører innbyggerne selv “En klok blanding av aktivt liv og sunn mat, sammen med et vennlig hjerte omgitt av venner”Og det er disse faktorene som produserer en økt levetid og livskvalitet. La oss se nærmere på dem:

Ikigai-metode: finne din grunn til å være

Oppdagelsen av ikigai vår består av en jobb som kan vare livet ut, det er et søk som krever stor introspeksjon. Når den er nådd eller på vei til den, hjelper ikigai oss med å overvinne stressende omstendigheter og tenke på oss selv med det våre liv og finne i det betydningen av vår grunn til å være, som gir oss motivasjon og lykke daglig. Ikigai skal ikke være relatert til en sosial eller økonomisk situasjon, men i betydningen livets verdi, i de karakterhendelsene emosjonell og / eller åndelig som får oss til å se at livet er verdt og som fører oss til selvrealisering, basert på spontane handlinger og ved hjelp av andre. Men for dette, for å kunne oppnå det, en personlig base av emosjonell modenhet.

Ikigai-metode: fôring

Som vi har nevnt, er en av deres viktigste hemmeligheter kosthold og ikke bare de matvarene som dominerer i kostholdet, men også hvordan de spiser dem. I forhold til mat blir det lagt vekt på små mengder, i naturlig mat fra sitt eget land og at de er så friske som mulig, noe som tyder på et praktisk talt vegetarisk kosthold, slik at kostholdet deres opprettholder svært få kalorier. De prioriterer forbruket av:

• Grønnsak
• Fersk frukt av hver sesong
• Ris
• Tofu
• Alger
• Fisk som inneholder omega3
• Grønn te
• Svart hvitløk
• Bitter courgette
• Goya
• Gurkemeie som krydder

I kostholdet deres unngår de matvarer som kommer fra dyr og nesten ikke bruker sukker eller melk. Deres kosthold er veldig lite i meieriprodukter, og blir erstattet fra barndommen av soya og dietten deres er svært lav i glutenforbruk. Langsom mat er også veldig viktig i kostholdet deres, spis sakte, fordi hjernen vår opptil 20 minutter etter å ha spist maten sender ikke signaler om metthet. Dessuten søker de å være 80% fulle.

Oppsummert består kostholdet av å spise mat som opprettholder helbredende egenskaper, i små porsjoner og opptil 80% metthet.

Ikigai-metode: aktivering

Opprettholde et aktivt liv, hvor aktiviteten er tilstede hver dag er det en del av ikigai. I ikigai forsvares preferansen til å stå opp tidlig og gjøre avslappede øvelser. I disse kulturene eksisterer ikke begrepet "pensjonering", de eldre holder på til helsen deres tillater det, fordi det lar dem være aktive og forvandles til lykke for å kunne gjøre det som motiverer dem og for å føle seg nyttige.

Ikigai-metoden: vennskap

Et annet viktig aspekt er å være en del av en moiai. Moai forstås som små grupper dannet av naboer som opprettholder felles interesser og de hjelper hverandre dag for dag. For denne kulturen er det veldig viktig å dyrke vennskapsbånd, som gir dem trygghet og selskap, samt lykke. De bor i fellesskap.

Fra begynnelsen av søket etter vår grunn til å være, for å finne vår ikigai, må vi huske på følgende fire komponenter:

1. Hva du elsker
2. Hva verden trenger
3. For hva de kan betale deg
4. Det du er god på

Foran dem, sammen med vår lidenskap, misjon, yrke, sti og kall, en ¡kigai kan være alt og forskjellig i hver enkelt. Noen eksempler på ikigai som vi kan finne i vest er følgende:

• Ta vare på planeten.
• Lag noe nytt for å gjøre verden til et bedre sted.
• Kjærlighet mot mine kjære.
• Hjelp andre med å finne sin mening i livet.
• Bli kjent med andre kulturer.
• Arbeid i en frivillig organisasjon.
• Bli en god lege, lærer, kontorist ...

Forfatterne av boka Ikigai, Francesc Miralles, født i Barcleona og Hector Garcia, født i Alicante, skrev det i 2016. De to forfatterne ble med på lidenskapen for japansk kultur, med sikte på oppdage begrepet ikigai og dens dypeste betydning. For å gjøre dette begynte de et eventyr til øya Okinawa, for å svare på formelen om "evig ungdom" og lykke. I boken Ikiagi, avslører forfatterne hemmelighetene til disse innbyggerne, så vel som de ukjente å bringe et lengre og fyldigere liv. Imidlertid er boken ikke bare fokusert på byen Ogimi i Okinawa, selv om det var inspirasjonskilden å kunne få de store konklusjonene som er nedfelt i boken, som hjelper oss å forstå lykke og fysisk, mental og emosjonell.

I boken Ikiagi det er detaljert empiriske undersøkelser, i tillegg til et sett med intervjuer gjennomført med befolkningen av Ogimi. Boken analyserer de påvirkende faktorene i en optimistisk og vital livsstil, der diett, aktivitet, hvordan de fungerer, hvordan de samhandler med hverandre og fremfor alt, metoden de bruker for å finne hans ikigai. Målet med boken er å gjøre betydningen av ikigai kjent og hjelpe folk å finne den med ikigai-metoden, i tillegg til å gi nøkler til japansk kultur som hjelper til med å få en lengre levetid, dyrke fysisk, emosjonell og mental.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Ikigai: mening og hvordan man bruker denne japanske metoden for lykke, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Del Rio, jeg Ikigai: et japansk konsept som bringer oss nærmere Centenarians lykke. Uranus
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japans hemmeligheter for et langt og lykkelig liv. Barcelona: Uranus.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: tap av l’ikigai og sosiale faktorer. Asiademic, 4, 19.